miércoles, 30 de enero de 2008

¿Y ahora qué?


Como dije hace unas semanas, el 2008 ha entrada cargado de objetivos y de ilusiones. Una de ellas la cumplí hace escasos días, como bien sabéis, pero eso ya forma parte del pasado y hay que seguir mirando hacia el futuro.

A corto plazo se presenta un nuevo Ekiden. Sí, el Moxigeno.com asaltará este sábado San Sebastián de los Reyes en busca de un nuevo botín: ser sub-3h en maratón (por relevos, claro). El espectáculo comenzará a las 13.00 y, como no podía ser de otra forma, vamos dispuestos a pasarlo muy bien. En esta ocasión los galgos de Getafe (Elmorea y Pedro P.) han sido baja por motivos ajenos a su voluntad, de modo Alex, Sergio y yo contaremos con Miguel Ángel (hermano de Alex) y con su amigo Raúl.

Tras esto, lo que pretendo conseguir es aumentar en distancia sin perder velocidad en las carreras de 10km y 21km. Y sin lesionarme. Se dice pronto pero no es fácil, aunque tampoco es imposible si se entrena con cabeza. Intentaré bajar ese 1:29:49 en media maratón, pero supeditando esa mejora a estar más fuerte y tener las piernas preparadas para distancias más largas.

¿Por qué? Pues porque el primer plato fue
rte viene el 27 de abril: MAPOMA. Será mi primer contacto con los 42 kilómetros y mi objetivo, pese a lo que puedan pensar algunos, es acabar. Sí, vale, después de Getafe las porras empiezan a augurar ciertos tiempos, pero no es el objetivo. Ya vendrán más maratones y, si no pasa nada, más intentos de bajar marcas. Pero mi idea es esa, que vengan más. Terminar entero y poder decir bien alto que soy capaz de correr un maratón. Por descontado que la Media Maratón de Madrid la correré, intentando mantener mi marca de 1:30 o mejorarla algo si puedo (¿1:28 tal vez?), pero no es lo principal.

¿Ya está? Claro que no está. Por el horizonte ya se ven las fechas de la Copa de España de carreras por montaña. Y quiero participar. Cuatro carreras y el campeonato de España. Mis compañeros de fatigas serán Alex y Sergio (y quien se quiera apuntar, claro), fervientes apasionados de la montaña en sus múltiples facetas. Así que supongo que nos curraremos entrenamientos serios por Guadarrama, de esos de correr y andar para ir acostumbrando a las piernas a hacer kilómetros a un ritmo no tan vivo. Ya estamos federados, por cierto. Sergio y yo lo hemos hecho con el club “Tierra Trágame”, los que organizan el Maratón Alpino Madrileño.


Y para rematar la faena ... un reto más: CARROS DE FOC modalidad Skyrunner. Una ruta circular que pasa por los 9 refugios del Parque Nacional de Aigüestortes, en el pirineo de Lleida, cubriendo 55 km y 9200 m de desnivel acumulado. Por cierto, hacerlo en modalidad Skyrunner implica que se deben recorrer en menos de 24 horas. No todo el mundo lo consigue y estamos hablando de ir a menos de 3 km/h ...

Esta carrera es distinta a todas las que he corrido hasta ahora. Cada participante puede empezar cuando quiera entre las 7.00 del 29 de agosto y las 19.00 del 30 de agosto. También se puede elegir libremente el refugio de inicio y el sentido de la marcha, y no hay ningún sendero ni recorrido establecido, de modo que no es buena idea seguir al primero que te encuentres por el camino. Hay que tener claro por dónde se quiere ir y a dónde se quiere llegar.

Así es el Parque Nacional de Aigüestortes

Mi idea es inspeccionar el terreno en junio o julio haciéndolo en dos días, tomando contacto con las distancias, pensando bien la mejor hora para empezar, dónde caerán las horas de noche, dónde están los desniveles más fuertes para que no pillen al final, ... Y así poder afrontar el skyrunner con alguna garantía, aunque aquí un buen entrenamiento no es sinónimo de éxito.

Perfil de Carros de Foc. Asusta, ¿eh?

Si alguien se quiere apuntar a cualquier opción es bienvenido/a. Sé de dos que esos días de agosto estarán por el Mont Blanc corriendo cierta carrera de 96 kilómetros non-stop, así que no puedo menos que desearles toda la suerte del mundo desde ya. Por cierto, los entrenamientos de ambos “paseítos” (el vuestro y el mío) son totalmente compatibles, así que ya quedaremos.

¡A por el 2008!

PD: Por supuesto que irán cayendo más medias maratones!!!

lunes, 28 de enero de 2008

Crónica completa: Media Maratón de Getafe 2008

Desde pequeño nunca se me dio bien el deporte. Me gustaba pero mi complexión hacía que me cansara pronto y no fuera suficientemente bueno en nada. No era obeso pero estaba "gordito". Teníamos esa edad en la que ser niño y no ser bueno jugando al fútbol era mucho peor incluso que estar gordo. Y yo cumplía con ambos requisitos, vaya.

Un año me apunté a las escuelas deportivas de
mi pueblo. Yo tendría 9 ó 10 años, y quería aprender a darle patadas a un balón a toda costa. Iba a los entrenamientos 3 días a la semana, pero era muy malo. "Tú jugarás de defensa, defensa izquierdo". Ése era el puesto de los que no sabíamos jugar con ninguna de las piernas. Los que sabían eran delantero centro, claro.

¿Futbolista yo?

Recuerdo el primer partido de la liga: jugué solo
el segundo tiempo, pero lo hice bastante bien. Es decir, no metí en propia meta ni nada de eso. Incluso el entrenador me dijo "muy bien". Al siguiente partido me gané la titularidad, un premio que duró unos 15 minutos, hasta que volví a lo de siempre: no parar ni una, apartar la cara cuando venía el balón, etc.

Creo que a partir de ahí no me pusieron en ningún otro partido, claro. Yo si fuera el entrenador hubiera hecho lo mismo. Perdíamos siempre 14-3 y cosas por el estilo. Estaba claro que el fútbol no era lo mío.

Pero yo sabía hacer otras cosas: era bueno est
udiando y, los que en clase de "gimnasia" se reían de mí, en matemáticas necesitaban mis explicaciones, mis deberes, ... Vaya, qué cosas, y yo que pensaba que solo era el gordito de gafas que no sabe jugar al fútbol, que cuando coge la bicicleta no puede ir de los primeros y termina siempre detrás incluso de las chicas.

Fue el 11 de abril de 2004 cuando decidí que ya estaba bien de ser ese gordito. 87 kilos para mis 1.69 avalaban dicho título. Ese día empecé a salir a correr. Mi madre ya me lo venía diciendo tiempo (gracias a ella, todo hay que decirlo, hoy no peso más de 100 kilos). Pero yo tengo ese defecto, o virtud: hasta que no se me mete algo en la cabeza no lo consigo.

En mi época de 87 kilates con Cristina.

Empecé corriendo 15 minutos. Uf. Comía menos, claro, para intentar perd
er algo de peso. Poco a poco pasé de correr 15 a aguantar 30. ¡Impresionante! Entonces estaba en 4º de carrera, en Valencia, y salía siempre desde mi residencia hasta la playa del Cabanyal, ida y vuelta por el paseo marítimo, baño de 5 minutos en la playa (qué lujazo) y vuelta a seguir estudiando. Las señoras que paseaban a veces se decían unas a otras: "Mira, ese chico viene muchas tardes a esta hora".

En 4 meses perdí 16 kilos. Me sentía muy bien. Igual de bien que me sentí durante los 21 años anteriores, que conste. Lo que me hacía sentirme bien era que est
aba siendo capaz de conseguir lo que me proponía. Yo sabía hacerlo en otros aspectos, pero no en el de adelgazar y hacer deporte. Acababa de cruzar una puerta más, la mente se iba haciendo más fuerte.

Ekiden Torrejón. 18 noviembre de 2007.

Marzo de 2006. Empiezo a trabajar en Madrid. Mi primer trabajo. Un chico pone un anuncio en la intranet: "El mes que viene es la Media Maratón de Madrid. Apuntaos, lo pasaremos bien". Pienso que estaría muy bien ser capaz de aguantar 20 km corriendo. Yo solo aguantaba 5 ó 6. A lo mejor 8 incluso. Pero no 21. Me apunté, porque hasta que uno no se apunta no se lo empieza a creer. Pero hacía tiempo que no salía sistemáticamente y decidí, sabiamente, no hacer locuras.

Enero de 2007. Este año sí. Desde que termina la navidad empiezo a salir a correr casi todas las tardes. Pasan los meses y cada vez aguanto más. Empiezo a leer blogs de gente que trabaja, tiene familia, y también corre. Gente como yo. Muchos empezaron también de forma accidental, para mejorar su salud o perder peso, o para de
sconectar del estrés. Y ahora son referentes para otros como yo.

El 15 de febrero hago mi primera tirada de 10 km. ¡Soy un superhombre! El 25 de ese mismo mes llego hasta 15. No me lo podía creer. Sabía que el sufrimiento y la victoria estaban íntimamente relacionados.

Tras terminar la media maratón de montaña de Calasparra en 2007

El 1 de abril hice 1h39'02'' en la Media Maratón de Madrid, mi primera media maratón. Llegué con lágrimas en los ojos pensando en toda esa gente que nunca creyó que aquel niño, que nunca hizo deporte bien, que estaba gordito, que llegaba siempre el último, iba a ser capaz de correr 21 kilómetros sin parar.

Ayer, con más carreras en las piernas, crucé otra puerta: 1h29'49''. Tan válida como muchas otras. Las sensaciones, como bien dice uno de es
os sabios en su blog, son las mismas: superación personal. Demostrarme a mí mismo que soy capaz de conseguir muchas cosas, aunque para mucha gente no tengan sentido. En su día fue sentirme mejor, perder peso. Hoy es ir un poco más rápido. O terminar. O ayudar a alguien en su primera carrera de 10 km. Todo es lo mismo: superación personal. El rival no es el de al lado, sino el de dentro. O mejor, el del pasado. Mi "yo" actual ha superado en algunos aspectos al "yo" del pasado. Igual que todos vosotros. Bravo.

Con Sergio en el km 5 de la media maratón de Getafe.

Sin duda alguna la media maratón de Getafe es de las mejores que he corrido hasta ahora: circuito muy llano, muy buena organización, muchos participantes y de gran nivel, una bolsa increíble ... Y por si fuera poco, desde ayer se ha convertido en el sitio en el que más rápido he corrido los 21.097 km. Aunque todo a su tiempo.

El día acompañó desde el principio: muy buen tiempo
(corrí de manga larga -error- y pasé calor), nada de aire, y una compañía impresionante: Miguel (Elmorea), Sergio (Mayayo), Alex (Cameo), Pedro Pereda (Nitxi), Nico, Alberto, Pablo y el que suscribe íbamos a ganarle el pulso a esta distancia cada uno desde su objetivo particular. Para mí era la culminación a meses de entrenamientos, de series y de perseverancia en busca de bajar de 1h 30min.

Tras vernos, hacer las presentaciones pertinentes, reírnos un rato, hablar de los "tapaos" del día, Sergio y yo calentamos un poco (demasiado poco quizás, mea culpa pero viajar en cercanías tiene esa emoción) y nos dirigimos a los arcos de salida. Ambos queríamos bajar de 90 minutos, por lo que tomamos posiciones bien delante porque ya se sabe que en Madrid o vas así o tienes que ir haciendo slalom pasando a gente que va casi andando. Aquí os dejo un vídeo de la salida grabado por Cristina. Nosotros salimos desde el arco rojo, pero tal vez tú, querido lector, te veas en el vídeo. ¡Búscate!



Empezamos al ritmo planeado: 4'15''. Bueno, incluso un poco más rápido de la cuenta. En el km 2 nos damos cuenta y bajamos un poco por el bien de ambos. A part
ir de ahí todo fue muy bien hasta el km 7, en el que Sergio se empezó a quedar. Con mucho dolor seguí a mi ritmo, deseando que me pillara en cualquier curva. Seguí y pasé por el km 10 en 42:30. ¡Clavado!

A partir del 12 empiezo a notar cansancio. El gemelo empezó a decir "ahí estoy yo", pero ya era tarde para dejarlo. Era un "ahora o nunca", era el día de cumplir algo que me hacía mucha ilusión.

Llegué al 15 y de ahí en adelante ya pens
aba solo en tramos de 1 kilómetro. Sufriendo bastante llegué al final, esprintando un poco pero mucho menos de lo que me gustaría. Miro el reloj y veo que estoy debajo de la hora y media. ¡¡¡No me lo creo!!!

Últimos metros! Objetivo conseguido! 1h29'49''

Al final me encontré con Cristina, con Sergio, con Miguel y con todos los que corrimos y las que animaron el domingo. El ambiente fue estupendo. Todos estábamos muy contentos porque habíamos dado una muestra más de que podíamos terminar lo que nos proponíamos. Aquí dejo una foto final realmente bonita. Un día que sin duda merece la pena recordar. Gracias a todos/as!!!

Foto finish: Arriba (izqda a dcha): Nico, Alberto y Sergio.
Centro (izqda a dcha): Pedro, Cristina, Pablo, Miguel y Encarni

Abajo (izqda a dcha): Pedro Pereda, Alex, Ron, María José y Gema.
¡¡¡Falta Ana que está tirando la foto!!!

PD: Un vídeo más de los momentos finales de relajación ^^


domingo, 27 de enero de 2008

Avance de la crónica de Getafe

Esta mañana nos hemos juntado un puñado de colegas en Getafe para desgastar un poco el asfalto mientras corríamos. Me he encontrado con Sergio, Alex, Alberto, Pablo, Pedro Pereda, Miguel y, cómo no, con unas fans asombrosas como Ana, María José, Encarni y Cristina, mi novia, que ha pasado el fin de semana en Madrid.

La carrera ha ido bastante bien, muy llana y con mucha participación. Mañana colgaré vídeos, fotos y mucha más chicha para que os entretengáis. De momento, y conteniendo mi emoción, diré que mi marca final ha sido de:

1h 29min 45seg

Estoy todavía en una especie de nube, me ha dado mucha alegría porque realmente he pasado una semana con muchas dudas acerca de mi gemelo. Me duele un poco, y mañana ya veremos cómo me levanto. Pero de momento estoy muy contento porque he conseguido bajar de 1h 30min y además con buenas sensaciones.

Mañana pongo más detalles. Sin los que estaban esta mañana a
llí no hubiera sido posible, desde luego. Miguel, gracias por la inscripción y la recogida de dorsales. Sergio y Alex, gracias por esos entrenos en Guadarrama. Sergio (cuñao), gracias por las series en navidad y tantos otros entrenamientos y carreras. Roberto, gracias por tus consejos. Y Cristina, muchísimas gracias por venir.

jueves, 24 de enero de 2008

"Es solo una carrera ..."

Entrenos por la tarde. Por la noche. Por la mañana. Madrugar sábados y domingos. Rodajes, cuestas, escaleras. Estiramientos, abdominales, lumbares. Series de 400, series de 800. 10x1000, 4x3000, 2x6000. Descanso, recuperación. Alimentación adecuada, verduras, fruta. Legumbres, pasta, agua. Lluvia, frío, calor, niebla, viento, nieve. Compañerismo, ayuda, consejos. Dudas, muchas dudas, soledad. Ilusión, meses de dedicación. Superación, siempre el objetivo.

Sacrificio, diversión. No es solo una carrera, no son solo 21 km.

No sé cómo estaré el domingo. Tengo el gemelo derecho algo cargado. Si fue, como creo, por las cuestas que había en el circuito del domingo, ¿por qué me empezó a doler el martes?

Siempre hay aprendizajes que sacar. No hacerlo es condenarse a cometer de nuevo los mismos errores.

"Es solo una carrera ... ". NO

lunes, 21 de enero de 2008

Cuenta atrás

7, 6, 5 ... ya empieza la cuenta atrás para Getafe. Esto empieza a ser monotemático, lo siento, pero ya el domingo empezaré a pensar en otros objetivos.

La semana se plantea más relajada que las anteriores. La idea es:

Martes: 60min suaves
Miércoles: 10 km progresivos. Terminando a 4:15 para memorizar el ritmo
Viernes: 60 min suaves.
Domingo: El día D. A ver qué pasa.

Según el plan el sábado debería correr 30min suaves y hacer 4x100m esprintando ... yo creo que voy a descansar. Hace 8 días corrí 15 km al ritmo deseado, y con toboganes incluidos. Los entrenamientos de esta semana pasada han ido muy bien (el jueves hice un 3x5000 con Mayayo y con Cameo, y los números creo que fueron buenos: el primero a 5:00, el segundo a 4:30 y el tercero a 4:30 hasta el km 3, de ahí al 5 a 3:57 ^^).

En fin ... el trabajo duro ya está hecho. Ahora solo queda rodar y no permitir que las piernas se duerman, tratando también de llegar descansado y con ganas de kilómetros a Getafe. Si la 1h 30min cae, genial, y si no, no pasa nada. Sin duda alguna me quedo con las buenas sensaciones que he tenido tras estos meses de entrenamiento y con la certeza de estar mucho mejor que en octubre.

PD: Elmorea, Mayayo, Pedro Pereda y algún bloguero (tapao) que se me escapa correrán también en Getafe. Muchos iremos a por ese sub-90. ¡¡¡Ánimo a todos, seguro que lo conseguimos!!! Barney y la tropa almeriense harán lo propio en su ciudad, aunque las marcas son bastante diferentes. Mucha suerte también a todos ellos y, sobre todo, que disfrutemos y nos superemos, que es lo que importa.

miércoles, 16 de enero de 2008

Gebre a la vista!!!


Leí hace unos días que el incombustible Haile Gebrselassie va a correr este domingo el maratón de Dubai con la intención de ... batir de nuevo el récord!!!

En septiembre consiguió bajar la plusmarca en los 42.195 km hasta 2:04:26 ... ahora dice ir a por el 2:03:00. ¿Es realmente posible ir tan rápido durante tanto tiempo?

El domingo nos enteraremos.
Sin duda estamos ante el mejor fondista de la historia. Y este año intentará también conseguir el oro olímpico en Pekín ...

domingo, 13 de enero de 2008

Test previo

Esta mañana he hecho un test para medir mis fuerzas antes de Getafe. Han sido 15 km, los que tiene la Vuelta Pedestre a Tres Cantos. Mi idea era ir todo el rato a 4:15 (es decir, terminar en 1h 3min 45seg), y, si podía, apretar un poco en los tres últimos kilómetros.

Según mi crono y a espera del tiempo oficial he hecho 1:03:10, mejorando en medio minuto mi predicción, lo cual me deja con la moral bastante alta. No obstante, noto el cansancio en las piernas. Es el momento de hacer estiramientos concienzudos cada día y de entrenar con cabeza para no cagarla quedando dos semanas.

Como único punto negativo ... Sergio (Mayayo) iba a correr también en Tres Cantos pero al final no ha podido venir. ¡¡¡En Getafe demostrará su valía!!!

miércoles, 9 de enero de 2008

Nuevo año


Nuevo año, nuevos objetivos. Echa uno la vista atrás y se da cuenta de que el 2007 ha dado muchas cosas buenas, aunque siempre hay cosas que mejorar y nuevos retos oteando el horizonte.

Hace un año que empecé a correr casi todos los días (a pesar de haberme iniciado en esto 3 años atrás). El objetivo: aguantar la Media Maratón de Madrid, que por cierto fue la primera media en la que participé. Desde ese momento hasta ahora han caído 4 medias maratones más -una de ellas de montaña-, 3 diezmiles, 2 de unos 7 km, 1 milla urbana ...

Este año empezará con un intento de bajar de 1h 30min en media maratón (faltan 2 semanas y media solamente). Tras esto habrá que coger kilómetros pensando en la maratón de Madrid, que espero terminar sin ningún otro objetivo distinto a pasarlo bien, disfrutar del ambiente y tener ganas de merendarme más y más kilómetros.

Además este año pretendo correr algunas carreras de la Copa de España de Carreras de Montaña, junto a Sergio (Mayayo) y a Alex (y a cualquiera que se apunte). El calendario lo podéis encontrar aquí, por ejemplo. La más corta es de 22 km y la más larga es de 38 km. Espero que disfrutemos a tope.

¿Más cosas? Claro, siempre hay más. Aunque todo a su tiempo, de momento la prioridad es seguir entrenando bien, lograr el objetivo de la 1h 30min en Getafe, aumentar los kilómetros semanales y seguir sin lesionarme. Los nombres propios y los kilometrajes, que tanto nos gustan, ya los diré dentro de unas semanas cuando los tenga bien pensados.

El nuevo año también ha empezado cargado de propósitos personales. Tengo varios comportamientos que cambiar y éste es un buen momento, como cualquier otro, para proponérselo. Quedan 357 días para mantenerlo.

PD: Para los amantes de números y series, durante la última semana de navidad hice un piramidal 500-1000-1500-2000-1500-1000-500 a 4 min/km casi todas (el 2000 a 4:08 y el último 500 a 3:14). También repetí el 3x4000, y AHORA SÍ: 17' 18'', 17' 18'' y 16' 56'' respectivamente. Por cierto, esas series las hice con mi cuñado, el cual se destapó como un auténtico TAPAO ... todo el rato diciendo "cuando me canse sigue a tu ritmo" y el tío aguantó como un campeón. Suerte en Santa Pola, Sergio!!!