domingo, 30 de marzo de 2008

Primer entrenamiento "serio"

Hacía mucho tiempo que no tenía agujetas, y hoy vaya si tengo. Ayer, sábado 29, Sergio (Mayayo) y yo empezamos los entrenamientos serios de cara a los dos grandes retos que nos hemos marcado este verano: la Courmayeur-Champex-Chamonix (96 km y 5600m de subida) que harán Sergio y Alex, y los Carros de Foc (55 km y 9200 de desnivel acumulado) que pretendo acabar en menos de 24h.

Éstos paisajes se veían desde Peñalara (nota: ¡las nubes están a nuestra altura!)

Decidimos hacer la parte central del Maratón Alpino Madrileño: Puerto de Navacerrada - Bola del Mundo - Puerto de Cotos - Pico Peñalara - Risco de los Claveles - Lagunas de Peñalara - Cotos - Puerto de Navacerrada. En resumen: 26 km, 1400m de subida (y otros tantos de bajada), 4h30min corriendo y andando y casi 6h si contamos paradas a tomar fotografías, a comer algo, etc.

El recorrido es precioso pero muy duro. De aperitivo, la subida a Bola del Mundo. La hicimos por la rampa del telesilla (andando por supuesto). De ahí nos dirigimos a Cotos por una bajada técnica (mi tobillo dio un amago de fastidiar el día) y preciosa, con unas vistas de Madrid y Segovia muy bonitas. Una vez en Cotos tomamos una subida bastante pronunciada que nos llevó al Peñalara. Aquí ya el nivel de nieve era muy importante y hacía casi imposible correr, aunque ... a ver si alguno se va a pensar que ir andando por ahí es fácil. Los tobillos y los gemelos los teníamos ardiendo, y menos mal que llevábamos bastones para ayudar.

Sergio en Peñalara con Siete Picos al fondo

Peñalara es el "techo" de la comunidad de Madrid y de Segovia, ya que está en la frontera: 2428 metros de altitud y unas vistas excepcionales nos reciben a nuestro paso.

Tras coronar Peñalara (cuya última subida parece casi llana pero ni mucho menos lo es, vaya si engaña) nos dirigimos al Risco de los Claveles. Sergio ya me avisó: aquí yo voy a 20 min/km. Para los que no lo conozcan (como era mi caso apenas 24 horas atrás), el famoso Risco de los Claveles es un saliente a 2400m de altura muy estrecho y con multitud de aristas y sitios de fácil "resbalón y caída". Lo reconozco, da bastante miedo. Fuimos despacito y por supuesto que conseguimos el objetivo.

Pedro en la cima del Risco de los Claveles

Bajando desde la cima de Claveles ... ¡qué pasada!

A partir de ahí nos dirigimos a las Lagunas de Peñalara y de vuelta a Cotos. Por el camino nos mojamos muchísimo, las zapatillas nos pesaban casi un kilo más. Los
paisajes seguían siendo una maravilla, me sentí muy privilegiado de estar corriendo por un entorno de esas características. Algunos de los montañeros con los que nos cruzábamos no entendían eso de "ir corriendo sin crampones ni botas con púas" y se pensaron que eramos de gilipollas para arriba.

Al llegar a Cotos decidimos volver a Navacerrada por la carretera, sin volver a subir a la Bola del Mundo. Lo hicimos así porque era ya bastante tarde. Finalmente llegamos al puerto de Navacerrada casi a las cuatro de la tarde ... habiendo empezado a las 10.10!!!

Este tipo de entrenamientos es el que hay que hacer de cara a esas pruebas de ultrafondo que tenemos en mente: altura, largas subidas, bajadas técnicas, y entrenar al cuerpo a aguantar muchas horas intercalando correr y andar. Ahora mismo no estamos demasiado bien pero creo que para ser el primer entrenamiento fuertecillo hemos cumplido como campeones. Yo hoy noto agujetas en los músculos laterales de la pierna (junto a los gemelos pero hacia el exterior) pero nada más, la recuperación ha sido bastante buena.

Además, el entrenamiento de ayer nos valió como "tirada larga" de cara a Mapoma y su cuestecita final (que sí, que son "sólo 60m de desnivel en los últimos 8 km", pero no quiero perderles el respeto).

Las fotos sacadas con la cámara de Sergio las podéis encontrar aquí. Las sacadas con mi cámara están en este otro sitio. ¡Disfrutadlas!


PD: Por último, os dejo un vídeo de Sergio bajando el Risco de los Claveles. No lo he dicho antes, pero Sergio es una fiera bajando por zonas técnicas!!! Yo soy un lento pero él domina mucho. ¡Ahí tienes la clave para este tipo de carreras, campeón!


miércoles, 26 de marzo de 2008

París





Poco más se puede añadir. Sin duda, la ciudad más bonita que he visto hasta ahora.

martes, 11 de marzo de 2008

Recordando

Este fin de semana llegó a mis oídos esta canción y me trajo muchísimos recuerdos. Los inigualables Iron Maiden, por supuesto, a finales de su época dorada allá por el 1990:


Bring your daughter ... to the slaughter

Por cierto, buscando en youtube he encontrado esto: el inicio arrollador del primer concierto de Maiden en el que estuve (26 de septiembre de 1999 en La Cubierta de Leganés, y después de esa ya han caído dos veces más). Se me han saltado las lágrimas de la emoción. La calidad del sonido no es demasiado buena pero solo por recordar a tantísimas personas coreando el "ruuun, liiiive toooo flyyyy, flyyyy toooo liiiive" ... ufff. Escuchadlo, merece la pena.


ACES HIGH en directo ... demasiao pal body!!!

PD: Calentando motores ... ya daré más detalles ^^

jueves, 6 de marzo de 2008

Tres Cantos - Colmenar - Tres Cantos

20 km, 2h, caminos de tierra, cruce de ríos, algo de asfalto, salto de alambradas, momentos de pérdida, paisajes preciosos, montañas de fondo, momento "churros antes de un ekiden" ... en resumen: un muy buen entrenamiento.

Todo eso ha sucedido esta tarde. Los actores: Sergio (Mayayo) y el que suscribe. El camino que hemos tomado está muy bien para rodajes largos. Hay pocos desniveles (menos en todo caso que en la sierra), muy buen terreno y se puede alargar o acortar todo lo que uno quiera. De hecho las dos horas se nos han pasado volando.

No hay fotos (muy a nuestro pesar). Yo definitivamente no vuelvo a salir sin la cámara.

domingo, 2 de marzo de 2008

Sube, sube, subeee

Ideas descabelladas que se le ocurren a uno de vez en cuando. Viernes: 3x4000 a 4'10'' cada kilómetro. Terminé cansado aunque contento. Llegar a casa, darse una ducha reconfortante y cenar. Y a todo esto ... ¿por qué no ir mañana a la sierra, aprovechando que el domingo no iba a poder?

Dicho y hecho. 23.30, ya casi que avisar a Sergio y Alex es algo suicida, tendrán sus planes y no son horas, así que iré solo. El plan: empezar en Cercedilla (1200m de altitud), tomar una senda de 10 km hasta el puerto de Navacerrada (1800m de altitud), seguir unos 3-4 km hasta el Alto del Guarramillas, también conocido como Bola del Mundo (2262m de altitud), y regresar de nuevo al puerto de Navacerrada y a Cercedilla. Guau. En un principio me pareció factible seguir hasta Cabezas de Hierro, pero menos mal que deseché la idea.

Hasta ahí pretendía llegar ... ¿lo conseguiría?

Total, que a las 10 de la mañana llego a Cercedilla. Empieza la fiesta. En las inmediaciones de la estación había mucho ambiente, con gente que iba a hacer senderismo, ciclismo, escalada, esquí ... de hecho me he ido encontrando con diversos grupos durante todo el trayecto.

Para llegar hasta el puerto de Navacerrada quería encontrar una pista que me pareció ver en Google Earth. Tras preguntar en un par de sitios me indican como llegar: "¿El camino del Calvario? Claro, hombre, coges aquella que sube ... ". Camino del calvario, ahí quedaba dicho todo.

Este aspecto tenía hoy el "Camino del calvario"

Las vistas durante todo el trayecto son preciosas. Es duro, tienen pendientes muy fuertes, tramos con piedras, un par de riachuelos que cruzar ... pero es una maravilla. Mide unos 10 km y he tardado casi 1h 15min. He parado incluso a andar en unas cuantas subidas. Al llegar al puerto un pequeño avituallamiento y a por la segunda parte.

Vistas desde el puerto de Navacerrada

A partir de aquí es cuando realmente empieza lo duro. La subida que me queda para llegar a la Bola del Mundo mide 3.3 km según Google Earth, y tiene un desnivel de 40
0m ... ¡¡la pendiente media es de un 12.12%!!

Cada vez más cerca

Durante estos pocos kilómetros sufro bastante. Me paro constantemente. De hecho, ando más que corro. Mis pulsaciones no pasan en ningún momento de 166 (hasta 178 queda todavía mucho recorrido), pero me agoto al minuto de empezar a correr
. Menos mal que la sensación de estar casi en la cima de la Comunidad de Madrid, rodeado de aire libre y haciendo algo que me encanta tiene más peso que mi cansancio.

¡Última subida! ¡Venga!

Andando y corriendo, corriendo y andando, sigo subiendo y al final llego a la
cima. Las vistas son fabulosas: Madrid a un lado y Segovia al otro, con el Pico Peñalara arañando el cielo.

Vistas segovianas desde la Bola del Mundo

En este punto me alegro enormemente de haber descartado la idea de seguir a otras dos cimas (Cabezas de Hierro), de hecho conforme bajo a Navacerrada mi mente termina descartando la vuelta a Cercedilla: eran ya más de las 13.30 y por hoy ya estaba bien. Al final cojo el tren en Navacerrada hasta Cercedilla y de ahí a casa.

En total: unos 17km en 2h14'. Me lo he pasado muy bien pero no ha sido un buen entrenamiento. He estado flojo, sobre todo en la última subi
da. Lo anoto para repetirlo periódicamente de cara a las "n" carreritas por montaña que se atisban en el horizonte y, sobre todo, de cara a esos Carros de Foc que duran 5 veces más y que suben también lo suyo.


PD: Todas las fotos las podéis encontrar aquí. Disfrutadlas