PRÓXIMA PARADA: MARATÓN

Vídeo promocional ultraOxígeno

2009-07-05T10:25:00.000+02:00

Os dejo con el primero de nuestros vídeos promocionales como equipo ultraOxígeno. Espero que os guste y que os transmita el ansia de superación que nos hace subir montañas para después bajarlas, correr más lento para llegar mucho más lejos y, en definitiva, buscar nuestros límites para no encontrarlos nunca.

Abrazos
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http://www.ultraoxigeno.com/

¿La primera pieza impresionista?

2009-07-03T23:34:00.007+02:00

Últimamente estoy descubriendo a Liszt más allá de las típicas obras que suenan siempre. Hasta ahora pensaba que había sido un gran pianista (el mejor de su época sin duda) pero que sus composiciones eran meras excusas para lucirse. Es lo que tiene no haber tenido nunca el nivel para tocar a este monstruo.

Sin embargo, estaba muy equivocado: este tipo tenía la armonía en las venas, buscaba siempre innovar, le pedía más al teclado y gracias a él el piano se convirtió en lo que es hoy en día.

Ayer escuché esta obra: "Les jeus d'eau à la Villa d'Este", perteneciente a sus mastodónticos "Años de Peregrinaje". Este fragmento es de la tercera y última parte, cuando ya no componía con tanto virtuosismo pero sí con mucha profundidad, llevando la armonía tonal al extremo del momento.

Al escucharla pensé que podía ser perfectamente una pieza de Debussy o de algún otro impresionista. La diferencia es que está compuesta en 1877, cuando Debussy apenas tenía 10 años y estaba empezando a estudiar en el conservatorio de París.

Ahí os dejo con la que podría ser la pieza que inició el impresionismo musical. Preciosa, por cierto.

"Les jeux d'eau à la Villa d'Este" tocada por Alfred Brendel.

Vídeo para cargar las pilas

2009-06-20T12:29:00.003+02:00

Cara B de uno de los mejores singles de la doncella. Sobran las palabras.

Este fin de semana, a Murcia

2009-05-28T23:24:00.004+02:00

Este sábado es la media maratón de montaña de Calasparra "Memorial Antonio de Béjar", así que, ¿qué mejor motivo para visitar mi pueblo que esos 21km y 800m de desnivel por pistas, senderos, subidas y bajadas?

A ver qué tal va este año. El año pasado me lo pasé muy bien, mejorando mi tiempo en casi media hora y quedando el puesto 17 de la general (para mí es todo un logro y sí, lo podéis imaginar, no hay bajadas técnicas). El objetivo este año, el mismo de siempre: disfrutar, hacer lo que me gusta y tener un gesto de recuerdo para mi vecino Antonio, un chico que entre otras cosas era alpinista y, por supuesto, entrenaba muchas veces corriendo por la sierra que tenemos ahí al lado.

Ya contaré el domingo.

PD: Noto en el mundillo de los blogs una tremenda proliferación de las palabras "tubos", "cabezas", "gemelos ardiendo", "ufff", ... ¿pasa algo? jijiji

Entrenando el nuevo MAM

2009-05-18T20:32:00.003+02:00

Ayer estuve entrenando el bucle central del MAM con Sergio y Andreas. Nos salieron 23 km con 3200 m de desnivel total, y el recorrido fue: de Cotos-Peñalara-Cotos (subiendo por Peña Citores y bajando por Dos Hermanas), Cotos-Cabeza de Hierro menor (por el tubo), Cabeza-Bola del Mundo (por Cuerda Larga), y Bola-Cotos (por la Loma del Noruego).

Parte de los ultraOxigeno subiendo por Peña Citores

La primera subida a Peñalara me gustó muchísimo: se puede correr en casi todos los tramos, no es demasiado burra y además hay unas vistas impresionantes. Claro que, el día de la carrera, llevaremos ya unos 17km en el cuerpo y más de 1000m de subida, con lo que a ver cómo lo hago para llegar "descansado". Por su parte, la bajada por Dos Hermanas tiene bastante pendiente, sobre todo al principio, y zonas con piedras y demás. Es algo así como la Loma del Noruego. Aquí me caerán minutos por doquier, pero claro, ayer mismo ya tuve un amago de torcedura al ir a frenar porque había un poco de nieve en el lateral. En fin ...

Una vez que llegamos de nuevo a Cotos se corre un poco por la carretera hasta llegar a un sendero muy disfrutón, con subidas y bajadas muy bonitas. Otro buen tramo, al menos para mí, para correr e intentar sacar tiempo. Y a partir de ahí ... llegamos a la parte "nueva" de este MAM: La subida a Cabezas.

Ahí la tenéis, la pared vertical entre los km 11 y 13 (el resto es el perfil del entreno de ayer)

Así es la subida a Cabezas de Hierro

Con demasiada ligereza dije y escribí aquello de "¡qué bien, subimos a cabezas y quitan claveles!" Qué insensato, cuándo aprenderé ... Salvando las distancias, la subida a Cabezas es una especie de Salenques (en el Ultra del Aneto) o de Contraix (en Carros de Foc), aunque en "miniatura", ni por asomo es tan larga ni con piedras tan grandes como esos dos mastodontes del pirineo. Pero vamos, es una subida muy técnica, donde ya no se alterna entre correr y andar, sino entre andar y reptar a cuatro patas.

Para que os hagáis una idea del tamaño de las piedras ...

Pero la cosa no acaba ahí ... una vez que se corona la cima de "Cabeza de Hierro menor", el tramo de Cuerda Larga que va de ahí hasta Bola del Mundo es muy técnico y con dos bajadas que pueden dar al traste con cualquiera que vaya algo más rápido de lo que sus piernas y cerebro pueda controlar. Conmigo, vamos. Ayer salí tocado pero más o menos ileso, pero madre mía la que me espera en el MAM ... ¡con lo bien que se iba en el tramo de las Lagunas de Peñalara!

Por último, terminamos el entrenamiento uniendo Bola del Mundo y Cotos por la Loma del Noruego, una vieja conocida. Me lo tomé con mucha tranquilidad y, para mi sorpresa, lo hice en "solo" 33 minutos (tiempo de los sub-7h el año pasado). Y es que los tiempos del entrenamiento de ayer estuvieron en esa línea todo el rato. Obviamente no es lo mismo entrenar una parte que hacer el recorrido entero con su cansancio acumulado ... pero tampoco se tiene la misma energía con dorsal que sin él.

Desde luego, este año probablemente tengamos el MAM más técnico, alpino y duro de la historia. O aprendo a bajar o no tengo nada que hacer. En cualquier caso ...

¡¡¡MAM, MAM, MAM!!!

PD: El viernes, además, nos juntamos 8 del Tierra Trágame a entrenar por el Mondalindo en el circuito de la carrera de este domingo. Un gran entrenamiento y mejor compañía. Puedo estar contento con este fin de semana.

Vídeo: carrera de montaña de La Granja

2009-05-15T16:41:00.002+02:00

Se celebró el domingo pasado y fue la primera prueba de la Copa de España de carreras por montaña: la media maratón Sierra de Segovia o "media de La Granja".

Qué mala es la envidia ... ¡disfrutadlo!

Blog recomendado

2009-05-10T23:00:00.001+02:00

Aquí tenéis un blog interesante: lo escribe Rubén, un buen amigo y compañero de trabajo, y habla de cosas diversas como música, libros, salidas de fin de semana, conciertos, software ...

Sí, es muy variado, pero es que Rubén le da a muchos palos. Es lo que se suele llamar una persona ecléctica. Eso por no hablar de que conoce música por los cuatro costados, da igual si es clásica, jazz, pop, rock, heavy o flamenco. ¡Y con buen criterio, por cierto, algo inusual últimamente! Un gran tipo este Rubén.

Pasaos por sus escritos y seguro que no os arrepentiréis.

Ya está aquí

2009-05-05T19:52:00.008+02:00

Ya tiene fecha y nuevo recorrido: el MARATÓN ALPINO MADRILEÑO está de nuevo en marcha y viene cargadito de novedades. Este año se sustituye el paseo por las lagunas de Peñalara por una tremenda subida a Cabezas de Hierro y un paseo por el final de Cuerda Larga hasta llegar a Bola del Mundo.

Perfil del MAM. Jugoso, jugoso ...

Sí, estoy emocionado. Eufórico. Impaciente. Inquieto. Desde hace más de un año sueño con esta carrera: en 2008 no pude hacerla tras haberla entrenado durante meses y desde entonces estoy deseando quitarme la espinita. Además, la incorporación de la subida a Cabezas de Hierro me gusta. Y mucho. Todavía no conozco esta parte del recorrido, pero si quitan un tramo técnico como claveles para meter una bajada no tan técnica y una poderosa subida ... sí, lo reconozco, me gotea el colmillo. Y si además en el tramo de Cuerda Larga que va desde Cabezas hasta Bola se pudierea correr, ya sí que me siento como un niño con un juguete nuevo.

Estoy deseando entrenar el nuevo recorrido por partes, hacerme una idea de dónde apretar y dónde no, disfrutar de los paisajes y de los desniveles que tanto me gustan, sentir de nuevo cómo se aproxima el día de la carrera y la montaña se llena de corredores entrenando, disfrutar con el ambiente que tiene la línea de salida a las 7.55 ... Y es que el MAM es algo especial. El año pasado lo viví desde fuera y este año me encantaría vivirlo desde dentro.

Solo puedo aplaudir y agradecer los cambios que el Tierra Trágame ha hecho y desearle suerte a todos los que se enfrenten a la bestia.

¡¡¡MAM, MAM, MAM!!!

Temporada de montaña 2009

2009-05-03T20:58:00.004+02:00

Los ecos de la temporada de alfalto se apagan. En lo que a tiempos se refiere, estoy muy contento ya que he mejorado tanto en media maratón (1h25:05 en Zaragoza el pasado 26 de abril) como en maratón (3h06:56 el 22 de febrero en Sevilla, aún sigo en una nube).

Ahora, por fin, empieza la temporada de montaña. Se acabaron los ritmos altos, en umbral, mirando el crono en cada paso kilométrico, y empiezan las carreras largas, a ritmos más tranquilos, con subidas imposibles y bajadas técnicas, paisajes preciosos, etc. El cuerpo ya estaba pidiendo entrenamientos y carreras de este tipo.

El calendario que me gustaría cumplir es el siguiente:

- 10 de mayo: Media maratón Sierra de Segovia (Copa de España)
- 24 de mayo: Memorial Fernando García Herreros (Campeonato de Madrid)
- 21 de junio: Maratón Alpino Madrileño
- 2 de agosto: Ultra Trail Aneto
- 28 de agosto: UTMB

¡Que empiece la caña!

Maratón de Sevilla 2009

2009-02-25T09:35:00.005+01:00

3:06:56

Más información en http://www.ultraoxigeno.com

No comments

2008-12-14T20:25:00.004+01:00

Es probable que esté escribiendo la última entrada de este blog. Gracias a él he conocido a muy buenas personas que emplean parte de su tiempo libre en lo mismo que yo, y con los que he vivido entrenamientos, carreras y aventuras extraordinarias.

Este domingo he corrido los 10km del Akiles en 40'57'', que podían haber sido 39 si la zapatilla no se me hubiera desatado en el km 4 (y si no hubiera habido hielo en diversos tramos del recorrido). Hita y Sergio también han estado allí y han hecho también unas carreras estupendas.

El siguiente domingo Sergio, Miguel y yo iremos a Cercedilla a saborear sus 11km de montaña y, tras las vacaciones, la idea es correr los 10km del trofeo Paris (a ver si ahí consigo bajar de 40'), la media maratón de Getafe (objetivo 1h24') y el maratón de Sevilla (¿3h10? lo que salga).

Mientras tanto las salidas montañeras van viento en popa. Aumentando kilómetros, duración e intensidad gracias a las nevadas que han caído por la sierra. Los ultraOxigeno no descansan. A ver si así esta primavera disfrutamos bastante corriendo por la naturaleza.

Nunca escribí para recibir ánimos vacíos, palmaditas en la espalda o reconocimientos fuera de lugar, y por eso mismo esta entrada tendrá los comentarios desactivados. Si alguna vez ha parecido eso querrá decir que no me he expresado bien. De momento estaré una temporada entrenando y corriendo en silencio.

Espero veros a muchos en diferentes carreras y que os vaya todo genial en 2009.

Abrazos.

Cómo colaborar con el equipo ultraOxígeno

2008-11-27T09:41:00.004+01:00

El equipo UltraOxígeno sigue en marcha. Ya llevamos 1975km de entrenamiento ... y lo que nos queda.

¿Te gustaría colaborar y no sabes cómo? Tienes toda la información en http://www.ultraoxigeno.com/

"Sólo aquellos que se atreven a llegar lejos son capaces de

llegar a saber lo lejos que pueden llegar"

(T. S. Eliot)

Carrera del CSIC: no fue una más

2008-10-21T14:34:00.000+02:00

El domingo corrí los 10km de la carrera del CSIC con alguien muy especial. Hubo momentos de todo: calles largas que se hacían interminables, un tercer kilómetro que pareció llegar pronto, un ritmo muy constante toda la carrera (señal de que se está corriendo bien!!!), un esprint final a menos de 5 min/km que me dejó casi en el sitio y una sensación preciosa al cruzar la meta tras 10 km y ver esa sonrisa de superación que tanto me gusta.

Pero ... ¿y si cuentas tú cómo te fue la carrera? Anímate, seguro que todo el mundo prefiere tu versión a la mía.

Enhorabuena, sabía que lo ibas a hacer muy bien.

Nace el equipo ultraOxígeno

2008-10-13T21:18:00.008+02:00

Empieza un nuevo reto, una nueva etapa cargada de sueños, de metas, de kilómetros por recorrer, de novedades, de desniveles, de sensaciones que vivir, de amigos que ... nace el equipo ultraOxígeno.

El equipo ultraOxígeno entrenando en la Sierra de Guadarrama

Miguel Ángel Esteban, Sergio Garasa y Pedro Gómez. También se unirá Andreas Samuelson como corredor, y Ana Samuelson como reportera oficial. ¿El objetivo? Muchos y muy seductores todos ellos:

- Cruzar la meta del Ultra Trail du Mont Blanc en 2009, el mastodonte del ultrafondo europeo con sus 166 km y 18000m de desnivel acumulado en non-stop. Sergio y yo tenemos los 4 puntos necesario, solo necesitamos que nos sonría la suerte con la lotería de los dorsales.
- Completar la Gore-Tex Transalpine-Run en 2009, con sus 298km y 30000m de desnivel cruzando los Alpes 8 etapas. Miguel y Andreas estarán allí.
- Finalmente, participar en la meca del ultrafondo por etapas, la madre de todas las carreras de este tipo: el MARATHON DES SABLES en 2010.

Mientras tanto, el equipo ultraOxigeno va a participar en más de 25 carreras de todo tipo como entrenamiento: maratones, medias maratones, carreras por montaña, ultratrails, etc. También nos esperarán miles y miles de kilómetros de duro entrenamiento por montañas, por arenas, en soledad y, por supuesto, acompañados. Nuestro lema es claro: "LONGIUS, TARDIUS". "Más lento, más lejos". Tan lejos como nos permitan nuestras piernas y nuestros corazones. Mientras tanto esperamos conocer muchos lugares maravillosos y a muchas personas de las que aprender.

Sueños, metas y muchos kilómetros por delante. Una aventura en la que el simple hecho de plantearla ya me tiene completamente entusiasmado. Una oportunidad de enfrentarnos a los kilómetros, a los desniveles, al desierto ... y a nosotros mismos.

Nos podréis seguir en http://ultraoxigeno.wordpress.com y muy pronto también en http://www.ultraoxigeno.com

Ahora más que nunca: "Our only limit is the sky". "Nuestro único límite es el cielo".

Subida a San Miguel

2008-10-11T17:03:00.003+02:00

El domingo pasado se celebró en mi pueblo la ya tradicional subida a la ermita de San Miguel, situada en la cima de la sierra del mismo nombre. Teóricamente debería haberse celebrado el 28 de septiembre, pero las lluvias continuas de ese fin de semana retrasaron la historia.

Allí fui con mi madre y con mi novia, además de con otras 100 personas. Cristina y yo subimos a buen ritmo, sin prisa pero sin pausa. Hace unos años arreglaron un poco la senda haciéndola más evidente y quitando algunas ramas y arbustos bajos, de modo que es imposible perderse. Eso sí, hay una pendiente media en la parte final del 15%: se suben unos 200m en 1.3 km aproximadamente, con tramos de más del 20%.

Al principio Cristina tardó un poco en encontrar su ritmo, pero al poco rato se habituó a la continua subida y terminó muy bien, disfrutando de las vistas desde la altura y del buen día que hacía. Para colmo, venía con un poco de agujetas porque dos días antes salió a correr (hay que preparar la carrera del CSIC, claro ^^), pero la subida la hizo fenomenal y creo que le vino bien para eliminar esas agujetas. Es probable que repitamos más veces esto salir a andar y subir por el monte.

Tras tomar un pequeño avituallamiento allí (fruta, agua, bocadillos los que quisieron) nos bajamos por el mismo sitio. Aunque la bajada es por tierra, sin piedras grandes ni nada, al principio bajamos con cautela. Pero en cuanto Cristina se habituó al terreno fue capaz de trotar por muchas de las zonas, siempre con cuidado de no darnos un piñazo, claro. Al bajar seguimos trotando un poco hasta llegar al pueblo. ¡Y decía que tenía agujetas!

Lo pasamos bien, andando y corriendo un poco durante algo más de dos horas, subiendo, bajando ... y con ganas de repetir. ¿Se puede pedir más? Sí, no haber sido tan tonto de olvidar la cámara de fotos. Cuándo aprenderé ...

¡Enhorabuena por tu primera cima!

PD: Mientras la gente se tomaba el bocadillo yo aproveché para bajar desde arriba y volver a subir corriendo sin parar (1.3km y 200m de desnivel en cada tramo). La bajada la hice en 6' y la subida en 10'20''. La gente me miraba raro cuando subía corriendo por segunda vez. Hubo tramos al subir en los que las piernas ardían por la pendiente. Hacía años que no iba por allí y, mira por donde, creo que he encontrado una zona bonita y cañera al mismo tiempo para fortalecer subiendo y mejorar mis bajadas. ¡Y al lado de casa!

Adiós, Al-Mudayna, adiós

2008-10-02T22:36:00.008+02:00

A principios de septiembre me apunté a la Maratón Alpina Al-Mudayna, en Caravaca (Murcia). Toda mi familia es de un pueblo, Calasparra, que está a 20 km de allí. La verdad es que me hacía bastante ilusión participar en esta prueba, que cumplirá este fin de semana 3 años.

Tras mucho dudarlo, no voy a correr. Me encuentro bien, el domingo pasado hice 20km por montaña, en mi pueblo, en 1h47' (solo dos minutos más lento que cuando preparaba el MAM). El martes hice 12km progresivos, empezando a 5'/km y haciendo, al final, 1200m a 4'30'' y otros 1200m a 4'15''. Terminé con la sensación de empezar a recuperar la velocidad perdida tras meses de entrenar muy largo por montaña.

Sin embargo, creo que esos 42km me van a perjudicar más que beneficiar. Tengo las pulsaciones algo altas, y es probable que aún el cuerpo esté en fase de recuperación tras el brutal verano pirenaico que ha caído sobre él.

A la carrera de este sábado irán Julio, Juanma y otros curtidos veteranos en Sables. Me hubiera encantado conoceros, charlar con vosotros y compartir los kilómetros que hubiera podido a vuestro lado. Espero que haya ocasión de hacerlo en otra carrera.

Al menos, dejo por aquí fotos de la carrera en el Yelmo, unas cortesía de Ana y otras cortesía de la organización.

¡Foto a la salida: Finishers del Aneto!

Cuándo aprenderás a bajar ...

Loor al maestro

Llegando a la plaza (Sergio ya estaba cambiado)

PD: También quería resarcirme por ese MAM frustrado ... parece que el tributo será esperar hasta junio de 2009, Loma del Noruego mediante.

Corriendo por el Yelmo

2008-09-21T17:13:00.001+02:00

Después del descanso necesario tras los "paseos" pirenaicos del Ultra Trail Aneto y de Carros de Foc, hoy he inaugurado mi nueva temporada. ¿Dónde? En el Cross al Yelmo, una carrera corta pero explosiva en La Pedriza. Sergio y yo hemos a esta carrera que además puntuaba para la Copa de Madrid (este hecho explicaba por qué había tanto máquina suelto por ahí).

Han sido 13km con 700m de desnivel positivo. Mis idea era ver cómo de bien o mal estoy tras estas semanas de descanso, y aprovechar para conocer una nueva zona para entrenar, que además pilla muy cerca de casa.

La carrera ha sido preciosa, con paisajes realmente bonitos, y con un perfil simple: primero se sube y después se baja. La subida, aunque ha sido bastante dura, me ha encantado. Me he sentido bien, fuerte y con posibilidades de meter una marcha más. He aprovechado para sacarle un poco de tiempo a Sergio, consciente de que en la bajada perdería eso y más.

Al llegar arriba ha empezado a llover, aunque era una lluvia soportable. Este hecho ha añadido un plus de riesgo y emoción a la bajada (maldita la gracia ... ). Por lo tanto, he ido más reservón que nunca y he bajado andando casi todo el rato. Al poco de empezar a bajar escucho por detrás "Aupa Pedro". ¿Ya? Sí, Sergio me había pillado y bajada a tumba abierta. Imposible seguirlo, tanto a él como al resto de corredores que me iban pasando constantemente.

Al final he llegado al pueblo y en los 3 km finales de asfalto he podido remontar un poco, pero ya estaba todo el pescado vendido. 1h45', llegando de los últimos pero con buenas sensaciones, sin dolores aparentes, y sin haberme caído (no es broma, había gente con heridas bastante grandes en piernas, brazos, cabeza, etc).

La organización ha estado muy bien, aunque yo haría un pequeño comentario acerca de los avituallamientos. Los puntos de avituallamiento eran una especie de estercolero lleno de vasos de plástico por todos lados. Cualquiera que pasara por allí (había bastantes senderistas) habrá pensado que somos unos guarros con dorsal. Mi opinión: como la carrera es corta (13km), el que quiera agua que se la suba, ya que no cuesta ningún trabajo llevar una pequeña riñonera o un camelback. Y si no, a aguantarse, que se puede hacer esa distancia sin beber. Lo que me parece lamentable es ir al monte a disfrutar y llenarlo de basura. La culpa sin duda es de los corredores, pues en muchos sitios había voluntarios con bolsas grandes para desperdicios, pero visto que somos unos guarros (me incluyo aunque yo no he tirado nada al suelo), lo mejor creo que es cortar por lo sano.

En definitiva: carrera bonita, buenas sensaciones, y un circuito nuevo donde correr y practicar bajadas.

PD: Dejo aquí un vídeo de la edición del 2003 que he encontrado por youtube (pondré fotos en cuanto la reportera las pase jeje). No sé ve bien la bajada pero sí los paisajes y la subida. Disfrutadlo.

2 semanas parado ... ¡y agujetas!

2008-09-17T09:04:00.003+02:00

Las agujetas, esas desconocidas durante muchos meses, aparecieron este fin de semana. Parece mentira: Entrenamientos para bajar de 1:30 en Getafe, entrenamientos para Mapoma, montaña desde febrero para el Tres Refugios y el MAM, montaña y más montaña, el Ultra Trail del Aneto, más montaña, los Carros de Foc ... y sin rastro de agujetas.

Y ahora completamente dos semanas, y cuando vuelvo a ponerme unas zapatillas me salen agujetas (¿?). Estuve el fin de semana en Albacete con Cristina y sus padres (era feria), y el sábado fui por la mañana a correr. Estuve 1h y supongo que hice entre 11 y 12 km (no tengo la medición exacta. Terminé bien, notándome lento pero bueno, es normal después de tanta montaña y tan pocas series (ya llegarán, todo a su tiempo).

La cuestión es que al día siguiente al levantarme ... ahí va, ¿qué ha pasado en mis cuádriceps? Era una sensación extraña, ya casi no la recordaba.

Tras descansar el domingo, el lunes hice 7.2 km y también me noté algo lento. 39 minutos, pero ahora el tiempo me da igual. Hoy haré ejercicios de gomas y mañana otro trote de 40-50 minutos.

PD: Por cierto, las imágenes de las calles y parques de Albacete a las 8 de la mañana llenas de borrachos mientras yo corría fueron dantescas.

Aprendiendo a hacer el arroz

2008-09-10T21:41:00.004+02:00

Sí, ya lo sé, todo el mundo sabe hacer el arroz. Y si somos de la zona levantina (Valencia, Murcia), ni te cuento.

Yo lo confieso: solo sabía hacer el arroz típico de Murcia, que es muy parecido a la paella pero no igual. ¿Arroz blanco? Venga hombre, eso está "tirao": un poco de aceite, doble cantidad de agua que de arroz, lo pones a hervir y en 15 - 20 minutos lo tienes.

Qué falta de respeto. Eso no está mal, pero normalmente a mí me salía una masa de granos apelotonados, unas veces más caldoso de lo que me apetecía y otras veces casi quemados por intentar dejarlo más seco.

Hace unas semanas aprendí a cocinar el arroz dejándolo suelto, sin esa sensación de caldo y, por supuesto, sin que se queme nada. ¿Cómo? Aquí lo dejo, para quien le interese:

Echamos un poco de aceite en la base de una olla/cacerola
Medimos el arroz y también el agua con la siguiente proporción: por cada vaso de arroz hay que poner un vaso y medio de agua (1 de arroz, 1.5 de agua).
Si queremos tostar un poco el arroz, lo echamos mientras se va calentando el aceite y lo movemos un poco sin que se queme. Con 1 ó 2 minutos bastan, veremos que los granos se ponen un poco dorados
Echamos el agua y la dejamos hervir. En ese momento añadimos el arroz (si antes no lo hemos tostado) y la sal.
Una vez que el agua está hirviendo y el arroz echado, tapamos la olla y la dejamos 12 minutos a fuego muy lento (mi vitrocerámica llega al 9 y yo lo pongo al 3). IMPORTANTE: Olla tapada, fuego muy lento y NO SE TOCA NADA, NI SE METE EL TENEDOR NI NINGÚN OTRO UTENSILIO. NO SE TOCA.
Pasados esos 12 minutos, apagamos el fuego y apartamos la olla, dejándola 10 minutos más SIN TOCAR Y SIN DESTAPAR.
Pasado ese tiempo ya lo tenemos: destapamos, movemos un poco con un tenedor y veremos que los granos han quedado hechos pero sueltos, y sin pegarse ninguno.

Resumiendo: 1 de arroz, 1.5 de agua, un poco de aceite en el fondo y sal. Lo dejamos hervir y en ese momento tapamos y lo cocemos 12 minutos a fuego muy lento y sin mover ni destapar. Después lo quitamos del fuego y lo dejamos 10 minutos tapado y sin tocar.

Que os aproveche.

Reflexiones finales tras Carros de Foc y nuevos objetivos

2008-09-04T21:35:00.000+02:00

Durante unos ciertos momentos de Carros empecé a darle vueltas a una idea que ahora empiezo a tener más clara pero entonces, con muchas horas en las piernas, me hizo dudar bastante.
Recientemente he terminado dos pruebas de ultrafondo durísimas como Carros de Foc y el Ultra Trail Aneto (esta sobre todo, para mí fue más dura que Carros). Sin embargo, ¿las he terminado porque realmente se me dan bien, o porque tengo el coco fuerte? ¿Triunfo físico o triunfo mental? ¿Merece la pena exprimirme en el Aneto para terminar en 21h?

Me explico: mis puntos "fuertes" son los ritmos constantes (léase medias maratones, maratones, etc) y las subidas; mis puntos "muy débiles" son las bajadas y las zonas técnicas (subidas y sobre todo bajadas). En ambas carreras ha habido mucha zona técnica. Es cierto que la fuerza mental de momento está jugando a mi favor, pero insisto, ¿triunfo físico o mental? ¿Debería dejar de lado pruebas tan técnicas?

Habrá quien piense que sí y quien piense que no. Soy consciente de que en carreras como Carros de Foc llevan mucha ventaja las personas que vienen de la montaña, de andar, de patear canchales y pedreras, etc. No obstante, en ambas pruebas he disfrutado, me he encontrado con sentimientos internos muy fuertes que han aflorado en situaciones de "crisis mental" y me han ayudado a superarlas. Me han gustado mucho ambas experiencias. Y he podido acabarlas. Por eso me resisto a pensar que nunca voy a ser capaz de mejorar ni de adaptarme a los terrenos técnicos. El sábado por la noche no lo tenía claro pero hoy sí.

De momento el mes de septiembre va a ser de descanso. Desde octubre de 2007 hasta hoy creo que he cubierto una etapa muy buena, entrenando con cabeza y mejorando mucho:

- En asfalto he completado mi primer maratón en 3:32 y he corrido dos medias por debajo de 1:30 (una de ellas en Madrid).
- En montaña he terminado una carrera dura como el Tres Refugios y he entrenado bien para el MAM a pesar de no haber podido participar.
- En el terreno ultra, he completado el Ultra Trail Aneto y la Carros de Foc, consiguiendo (aquí lo dejo caer) los puntos necesarios para inscribirme al UTMB 2009 (Ultra Trail du Mont Blanc, la meca del ultrafondo en Europa).

Creo que ha sido un año fabuloso, y de hecho estoy contentísimo. ¿Qué nos deparará el siguiente? A partir de octubre lo veremos. De entrada mis entrenamientos creo que van a mejorar: voy a intentar organizarme los meses por ciclos (por macrociclos que llaman los entendidos).

- Desde octubre hasta mediados de noviembre voy a hacer trabajo de base, incidiendo en el fortalecimiento de músculos y articulaciones. Es decir: trotes relajados sin series, algunos cambios de ritmo sin grandes pretensiones, y ejercicios de gomas, gradas, multisaltos, saltos a la comba, abdominales, sentadillas, trabajo de tobillos, propiocepción, etc.

Nuevo objeto para entrenar ...

- Desde mediados de noviembre a febrero (3 meses, 12-14 semanas) voy a intentar preparar bien un maratón de asfalto (¿Sevilla? ¿Barcelona? ¿Valencia?) para bajar mi marca. Esto irá acompañado de alguna media maratón como test.

- En marzo y abril seguiré con algo de asfalto y meteré algo más de montaña, intentando correr también alguna media maratón y alguna prueba por montaña (a ver si este año puedo ir a alguna de la Copa de España, que en 2008 dije que iba a ir y al final "ná de ná"), todo ello como preparación para la última parte del "año".

- A partir de mayo empieza la preparación específica para algunas pruebas largas (o ultralargas, como queramos llamarle) por montaña.

Durante todo este tiempo (desde octubre) voy a aprovechar para salir una vez por semana a ANDAR por la montaña, por zonas cuanto más técnicas mejor. ¿Para qué? Para aprender a bajar y a progresar por terrenos técnicos. No sé si lo lograré pero lo voy a intentar. Hace meses me hice con dos libros interesantes: "Senderismo para masoquistas" y "Guadarrama en tren y bus". Me los voy a ir merendando una y otra vez.

¿Nombres concretos de retos, pruebas, etc? No lo sé, todo esto hay que pensarlo, pero pensarlo con cabeza y frialdad, sin dejarse llevar a última hora. No obstante, hay algunos retos ya apareciendo por el horizonte ... pero eso es arena de otro costal.

PD: El 4 de octubre tenía pensado participar en la maratón alpina Al-Mudayna, que se hace en Caravaca (Murcia) a 20km de mi pueblo. No sé si correré, probablemente vaya solo a animar aunque me haría ilusión participar ya que es casi como correr en casa.

Carros de Foc

2008-09-02T00:11:00.000+02:00

La primera vez que leí la palabra "skyrunner" fue asociada a una mítica prueba que se celebra en los Pirineos y que consiste en una ruta circular que une los 9 refugios del Parque Nacional de Aigüestortes. Carros de Foc es el nombre de esta prueba, y los skyrunners son aquellos que son capaces en realizar el recorrido en menos de 24h.

Perfil del recorrido

Algo más de 60km, 9200m de desnivel acumulado (4600 de subida), bastantes zonas técnicas, mucha belleza y paisajes de ensueño. Estos son los datos de la bestia.

A principios de enero decidí intentar el reto. Han pasado muchas cosas desde entonces, casi todas buenas por sí mismas: entrenamientos por la sierra de Madrid con nieve, frío, viento, lluvia o calor, pruebas varias de asfalto y montaña, salidas en bicicleta por mi pueblo, trabajo de gomas, saltos a la comba y ejercicios varios para fortalecer tobillos y rodillas, etc.

Y el gran día llegó. Estaba muy nervioso, tanto que no pude poner casi nada aquí los días previos. No las tenía todas conmigo: me asaltaban muchas dudas, el sábado anterior tuve un tropezón entrenando por La Pedriza que me sumió en la oscuridad, en aquellos recuerdos del MAM frustrado que no pude correr porque una piedra de la Loma del Noruego se interpuso entre esa carrera y yo ... Tampoco conocía el recorrido por mí mismo, y aunque llevaba fotocopias del mismo con anotaciones extraídas de la guía oficial y de diversas webs (qué útil resultó esto al final), no es lo mismo tener simples datos en un papel que haber pateado las sendas.

Estanh Mört

El viernes llegué a Aigüestortes. En el refugio de Amitges había un ambiente excepcional. Camaradería, caras pensativas, unos riendo y gastando bromas y otros dando consejos de experto. "¿Qué tiempo piensas hacer?" "¿Lo has hecho alguna vez antes?" "¿Cómo vas a ir de Blanc a Mallafré?".

A las 19.30 dan la cena (excepcional, por cierto). Me siento con unos Tarraconenses que quieren bajar de 18h. Les cuento que no conozco nada del recorrido pero que llevo mis mapas preparados y no dan crédito. Tampoco llevo GPS (en casa de herrero ... ). Tengo el track desde marzo, pero ... me parece poco auténtico. Me explico: parte de la gracia de estas pruebas está en encontrar las marcas, en saber orientarte, en interpretar esos hitos, estacas, mojones y señales y lanzarte a la aventura. No digo que no tenga mérito terminar la prueba usando un GPS, pero creo que le quita encanto.

3.55 am: empieza la prueba. Hay 36 horas para empezar, y lo hago con Agustín, Pedro y Daniel, madrileños todos con ambas aspiraciones: TERMINAR. La idea era intentar aprovechar las primeras horas de fuerza para hacerlas de noche. Los dos primeros tramos (Amitges-Saboredo y Saboredo-Colomers) los cubrimos de noche. Hay varias zonas aquí para trotar pero al ser de noche preferimos andar y no perdernos. Queda mucha carrera todavía.

Pedro, Daniel y el que suscribe en La Restanca (el objetivo estaba empapado, lo siento)

Amanece en Colomers. Seguimos a Restanca subiendo un collado no muy largo y bajando hasta casi el infinito. También se puede correr bastante pero dos del grupo empiezan a ir un poco cansados. Agustín va muy fuerte, sube bien y baja mejor todavía. Yo las subidas las hago bien (si no son demasiado técnicas) y bajo como buenamente puedo (MAL, MUY MAL, seamos sinceros).

Seguimos avanzando y cruzándonos con otros corredores. Unos nos adelantan, otros van más lentos, otros vienen en sentido contrario, etc. Poco antes de llegar a Ventosa nos cruzamos con el grandísimo Kiko Soler, campeón de carreras por montaña en 2001 y ganador la extinta maratón del Aneto del 1997, 1998 y 1999. Ya me lo encontré la noche anterior en el refugio y le di la mano. "¿Tú eres Kiko Soler?" "Bueno, sí, me llamo así pero no soy el único". Lo felicité por sus éxitos deportivos y me dice "pues voy a correr mañana, igual que tú y que el resto". Estos detalles hacen grande a los verdaderos campeones (como curiosidad, lo que nosotros hicimos en 15h él lo hizo en poco más de 5, aunque al final dicen que se retiró porque no se encontraba bien, dicen que salió muy rápido y le pasó factura).

Tras llegar a Ventosa nos dirigimos al tan temido Collado de Contraix. Vamos poco a poco, sin perder la calma y sin bajar el ritmo. Lo encaramos y empezamos a subir por las piedras ... Era una especie de Salenques, mi bestia negra en el Ultra Trail Aneto ... pero en pequeñito (siento decepcionar a muchos de los que me leen, pero Contraix no me pareció lo más duro de la carrera). Antes de darme cuenta ya estábamos a solo 200m de la cima!!! La experiencia del Aneto me ha venido bien para darme más confianza en terrenos técnicos, pero aún queda mucho por hacer.

Vista de la subida al Contraix desde la cima del collado.

A mitad de la subida Pedro y Daniel deciden quedarse, descansar, intentar llegar al siguiente refugio y de ahí acortar para volver a Amitges. Iban desgastados y con la mente derrotada. Lo sentí por ellos, aunque fue bastante sensato ya que Agustín (sobre todo) y yo íbamos esperándolos bastante y en el límite del tiempo.

La bajada de Contraix fue larguísima y muy machacona para las piernas. Llegamos al Estany Llong y a partir de ahí fuimos corriendo en las zonas llanas o de bajada no muy técnica y conseguimos recuperar tiempo. Tanto Agustín como yo tuvimos nuestros bajones mentales pero fueron bastante cortos y se solucionaron muy bien.

Bajada desde el Collado de Contraix, con el Estany de Contraix al fondo

Tras el Estany Llong vinieron Colomina y Blanc. En Colomina se nos unió un tipo de Tarrasa (Doni) que llevaba una hora más que nosotros porque se había perdido bastante (aunque de fuerzas iba mejor). Antes del Blanc aparecieron dos collados inesperados para mí (¿qué era eso de que después de Contraix ya está todo hecho?): el Pas de l'Os y el Coll de Saburó. Este último en concreto fue para mí el más duro, sin duda alguna. No podía, cada piedra se me hacía una montaña, nunca se llegaba a la cima, más piedras y más piedras ...

Al final todo pasa, y subí el Saburó. Nos pilló la noche bajando y llegar a Blanc fue toda una odisea, perdiendo una media hora. Aquí hago un inciso: Pedro, uno de los que se "bajaron del carro" en Contraix, era el único que conocía el recorrido. Agustín y yo fuimos todo el rato tirando del mapa, de mis anotaciones y de la brújula en algún caso. Y solo nos perdimos en ese punto, antes de llegar a Blanc.

Estany de Cubieso, poco antes de llegar a Colomina

Nos quedaban 5h y solo quedaban dos refugios. Para ir de Blanc a Mallafré elegimos la pista que bordea un poco la montaña y pasa por los famosos túneles. Se hacen más kilómetros pero es casi llano, y eso se agradece. Decidimos poner el turbo para que Doni llegase a tiempo y nosotros también. Yo quería correr pero no hizo falta, nos pusimos a andar rápido (10 min/km, 6 km/h, el ritmo de andar por el metro de Madrid) y llegamos a Mallafré en menos de 3h.

Doni ahí tiró rápidamente para Amitges, y Agustín y yo nos lo tomamos con más calma pero sin relajarnos, que esto aún no había terminado. Subimos la pista a buen ritmo aunque fue cansado, y finalmente ...

¡Bravo skyrunners!

Regresamos de nuevo a Amitges tras 23h15'. ¡Qué emoción!. Fue una sensación de superación inmensa: Agustín y yo, sin conocer el terreno y sin GPS, habíamos sido capaces de terminar Carros de Foc, una prueba mítica por el pirineo. ¡Aupa, skyrunners! Por otro lado, me quedó la sensación agridulce de intuir que podía haber acabado en menos tiempo. Hubo muchos tramos que hicimos andando y se podía trotar perfectamente, ganando entre 15 y 20 minutos entre cada dos refugios. Si a eso se quitas también los parones de hasta media hora (¡media hora, qué locura!) en los primeros refugios ... pues sí, quedan unas 20h o incluso menos.

En cualquier caso lo pasamos muy bien y a ratos no tan bien porque fue duro. Muy duro. Carros no es ningún paseíto, pero merece la pena visitar los paisajes y el entorno tan espectacular. Recomendado 100% a todo el mundo, sea paseante, montañero o corredor.

Y por cierto, nuevamente termino sin apenas dolores musculares (los cuádriceps algo cargados, lógicamente) y sin ampollas ni uñas negras ni nada que se le parezca. Las plantas de los pies duelen un poco pero mucho menos que tras el Ultra del Aneto. De momento esta parte post-carrera me está yendo bien, espero que sea así por mucho tiempo.

Finalmente, dos ideas como recomendación a futuros skyrunners: yo he cometido dos fallos que se pueden evitar. El primero fue no ir antes a hacer el recorrido en 3 ó 4 días. Ir solo con un mapa es un poco arriesgado, pues no es difícil perderse (aunque he de decir que no está tan mal indicado como se cree). Mi segundo fallo, cometido a raíz del primero, fue salir con gente de nivel diferente: Agustín iba mucho mejor que yo, y Pedro y Daniel peor que nosotros. Si repito esta carrera (espero hacerlo bastantes veces porque me ha gustado mucho, y esa marca hay que bajarla), intentaré ir con gente que sepa seguro que termina conmigo, o en caso contrario solo.

La explicación es clara: ir con gente mejor que tú desemboca en que les haces perder tiempo y además tú vas por encima de tus posibilidades. Con tanta distancia y desnivel esto equivale a pájara segura. Del mismo modo, ir con compañeros que van más lento puede dar al traste con el objetivo de terminar en 24h, ya que una vez ahí no los vas a dejar en medio del recorrido, y más cuando no hay cobertura de móvil ni nada.

Mi fortait con los 10 sellos correspondientes

PD: El resto de fotos está aquí. No hay muchas porque íbamos con el tiempo justo. Dejo para mañana unas reflexiones finales sobre esta prueba y sobre más cosas.

PD2: Desde aquí quiero agradecer el grandísimo esfuerzo de Valentí, guarda del refugio de Amitges. Ha estado despierto desde el viernes a las 7am hasta que el domingo entró en último skyrunner por su refugio, con unos avituallamientos excelentes, unas cenas buenísimas y un trato exquisito. Se lo dije al llegar de nuevo a Amitges (cuando sacó un magnífico caldo, un plato gigante de alubias con chorizo y unas albondigas con guisantes y salsa que estaban riquísimas) y lo repito aquí: MUCHAS GRACIAS.

De vuelta de Aigüestortes ...

2008-09-01T07:14:00.003+02:00

... y con el forfait lleno de sellos!!!

Ha sido precioso. Y duro. Ya contaré más cosas esta tarde.

Nos vamos para Aigüestortes

2008-08-27T23:13:00.003+02:00

El viernes empieza el viaje hacia Pirineos. El domingo por la tarde cuento más cosas. Ya no hay marcha atrás.

Desde aquí le deseo toda la suerte del mundo a Sergio en la CCC (Courmayeur-Champex-Chamonix). Sé que podrás con ese mega-reto de 98km por el macizo del Mont-Blanc, has demostrado que tienes cabeza y piernas para eso y para más. Como tú mismo dijiste: cabeza fría y corazón caliente.

Dejo un vídeo de los más grandes de Navarra: Barricada. La canción se llama "Deja que esto no acabe nunca". Claro mensaje

Loor al héroe

2008-08-25T23:30:00.005+02:00

Esta es la imagen del nuevo rey del maratón: Samuel Wanjiru, de tan solo 21 años. En la madrugada del domingo nos dejó helados tras una asombrosa demostración de cómo se corre y se gana un maratón.

Con 30º y un 50% de humedad hizo 2:06:32, destrozando a todos sus rivales. Martin Lel sufrió lo indecible para llegar quinto, el etíope Merga, que aguantó casi hasta el km 40 en tercera posición, perdió la medalla a escasos 200m porque no podía más, el campeón mundial Kibet se retiró antes del 35 ... el muro empezó en el km 28, poco más se puede decir.

Los españoles vibramos durante los primeros 15km al ver a Chema Martínez en el grupo de los 7 elegidos que iban en cabeza. Era el único blanco. Finalmente acabó el 16 en un tiempo de 2:14:00. Para mí hizo una carrera sensacional, jugándoselo todo desde el principio, pero hay que ser realistas: aquí los que terminaron (que no fueron demasiados) lo hicieron en su marca, y nos gustará más o menos, pero la marca de Chema era 2:12 - 2:10 y la de Wanjiru 2:05 - 2:06. ¡Bravo Chema!

Ahora a lo mejor tenemos más claro por qué Gebreselassie no ha corrido en Pekín. Pequeño emperador, tu récord peligra, un chavalín de 21 años con toda una carrera por delante demostró que si en lugar de 30º hubiera tenido 12º (como en Berlín o Londres), hubiera hecho 2:03 o quién sabe cuánto.

Grande Wanjiru. No sé qué ha sido más impresionante, si el récord de Bolt en los 100m o lo de este chico en el maratón.

PD: En foros varios hay multitud de ataques a Chema por hacer una carrera suicida, por vender humo ... mi impresión es que en Pekín había un nivel brutal, y las medallas no se regalan. A toro pasado puede ser fácil pensar una estrategia mejor que la de arriesgar desde el principio, como hizo él, pero ... ¿alguien pensó, cuando pasaron el 10k a ritmo de 2:04:07 (ahí queda), que muchos de esos 7-10 bestias iban a reventar? Yo sinceramente creí que las medallas se las jugarían entre ellos (como así fue, de hecho). Me parece gracioso que se cargue contra Chema mientras nadie habla de Julio Rey (nuevo abandono) o de José Ríos, que terminó en 2:32. ¡¡Bravo Chema, el que no se arriesga no consigue nada!!

Seguimos aprendiendo

2008-08-18T23:23:00.004+02:00

Acabo de encontrar un artículo buenísimo donde se explica de forma muy clara cómo se debe andar por diferentes terrenos montañosos: canchales (piedras grandes), pedreras (piedras pequeñas), hierba y bosque, nieve y hielo ...

Pondré solo la parte de los canchales (sigo teniendo visiones de la subida a Salenques).

No es difícil encontrar en un recorrido por media y alta montaña laderas cubiertas por grandes rocas (canchales) o pequeños cantos (pedreras) provenientes de desprendimientos de las paredes superiores. Los canchales se encuentran normalmente en macizos de rocas duras, como el granito o gneis, y en las morrenas frontales y laterales que rodean a un glaciar, mientras que las pedreras son más características de montañas calcáreas. La progresión por cada uno de estos terrenos obedece a una serie de reglas.

En el caso de los canchales los principales problemas son la dificultad para establecer una ruta cómoda a través de ellos y la dudosa estabilidad de los bloques que los forman. Antes de entrar en un canchal hay que analizar el trazado más adecuado hasta el punto de salida, ya que una vez dentro puede ser difícil hacerlo. Siempre habrá que escoger los bloques más grandes como puntos de apoyo porque suelen ser más estables.

En el caso de tener que saltar de un bloque a otro hay que concentrarse muy bien en la recepción y amortiguar con las piernas flexionadas. Al mismo tiempo, debemos prepararnos para saltar hacia otro bloque por si éste oscilara. Los bloques que se han desprendido recientemente son más inestables que los antiguos. Estas rocas se reconocen a menudo por su color más claro. Cuando se progresa por un canchal con restos de nieve, hay que desconfiar de los depósitos acumulados entre los bloques ya que pueden ocultar un hueco traicionero. Los bastones en los canchales pueden ser más un incordio que una ayuda (aunque a veces pueden valer para tantear la estabilidad de un bloque o de la nieve).

El ascenso por un pedrera es una experiencia penosa, pues las piedras ruedan sobre si mismas y es difícil avanzar o mantener el equilibrio. En el mundo montañero existe una expresión para describir este terreno: cuando se escucha decir que una pedrera es de las de «subes un paso y bajas tres», ya podemos hacernos una idea de lo que nos espera. En este terreno hay que evitar siempre la línea de máxima pendiente en la subida y trazar diagonales buscando el apoyo en las piedras más grandes. Cuando se progresa en grupo hay que pisar en la huella de los que nos preceden para aprovechar el punto de apoyo que se forma. Las pedreras son especialmente difíciles de atravesar, ya que en este terreno los cambios de peso de un pie a otro no son tan efectivos como en ascenso o descenso. Por eso hay que evitar en la medida de lo posible las travesías horizontales.

Pero no todo van a ser penas en este terreno: bajar una pedrera no sólo es rápido, sino también divertido. Lo único que tenemos que procurar es buscar siempre las zonas de piedra más fina y deslizarnos a grandes zancadas mirando al valle en la línea de máxima pendiente. En estos casos conviene llevar unas pequeñas polainas para evitar que las piedrecillas entren en el calzado: además de ser muy molestas pueden dañar los botines de tejidos transpirables o el forro interior. Los bastones son útiles en este terreno: sirven para lograr un apoyo suplementario e incluso para girar, como se hace en el esquí. Hay que evitar a toda costa apoyarse en piedras medianas sobre suelo duro o con poca grava, puesto que aquí no se puede controlar el deslizamiento.

Cuando se progresa en grupo en canchales y en pedreras, y en general en cualquier terreno con riesgo de que se desprendan piedras al caminar, es muy importante que los miembros mantengan una distancia reducida para que si se produce un desprendimiento, las piedras no alcancen mucha velocidad antes de golpear a algún miembro del grupo.

En terrenos de aluvión y escasa vegetación, es fácil encontrarse con laderas desprendidas como consecuencia del agua. Este terreno es muy habitual, por ejemplo, en los clásicos trekkings del Himalaya. La progresión por estas laderas es difícil y peligrosa porque existe un riesgo constante de desprendimiento. Por esta razón, a la hora de encarar el paso por una de estas zonas lo primero que hay que hacer es cerciorarse de que no hay peligro inmediato de avalancha. Una vez hecha esta comprobación hay que negociar el paso con rapidez y siempre por la parte más estrecha. La estrategia es similar a la que se sigue en zonas con riesgo de aludes de nieve: atravesar más separados de lo habitual (la regla es que sólo haya una persona en la zona de riesgo) y en diagonal descendente, para hacerlo más rápido.

El resto del artículo está aquí.

PD: Tengo pendiente colgar los vídeos de Iron Maiden, Carcass, Kreator, Obituary, Cynic, At the Gates, Gorgoroth, Lordi ... no se me olvida

WACKEN OPEN AIR 2008: Aperitivo

2008-08-06T11:25:00.004+02:00

Aquí va un pequeño aperitivo de lo que aconteció en el mayor festival de heavy metal del mundo: el Wacken Open Air. Cristina y yo estuvimos allí.

Este vídeo que pongo aquí es lo que se vio en las pantallas gigantes que había a ambos lados del Black Stage durante la actuación de los mitiquísimos CARCASS. Esas imágenes fueron tomadas por las cámaras del Wacken y muy probablemente salgan en los vídeos "resumen" que aparecerán en unas semanas. ¡¡¡Atención al 0.30!!! Estoy deseando que salgan los vídeos con alta calidad "marca Wacken".

Fragmento del Keep on Rotting in the Free World.

Wake up and smell the Carcass!!!!! Fueron tres días gloriosos. Ya los contaré con más detalle cuando tenga todas las fotos y vídeos que hicimos.

WACKEEEEEEEEEEN !!!

Ultra Trail Aneto: bienvenido al ultrafondo

2008-07-22T21:45:00.000+02:00

Aún sigo como en una nebulosa después de volver de Benasque. Ha sido mi primera carrera de ultrafondo y la verdad es que me ha parecido durísima. En la web de la carrera ponía que había solo un 13% de terreno técnico, pero la realidad es que más de 35km discurrían por auténticas pedrizas que hacían muy difícil y lento el avance.

El ambiente me encantó, la sensación de llegar a tus límites también. No lo voy a negar, me esperaba un terreno más tranquilo, que permitiese correr más, en lugar de tantísimos kilómetros de paisaje de alta montaña. Sufrí, y mucho, aunque disfruté también.

Compañeros de aventura. Qué gran equipo

Pero no adelantemos acontecimientos. El viernes por la tarde llegué a Benasque (un pueblo precioso) y me encontré en un auténtico hervidero de ultrafondo: corredores por todas partes, mochilas con portabidones en cada esquina, caras conocidas de otras carreras por montaña o de páginas web ... Rápidamente mi cuñado, Sergio Rodríguez, me recogió y nos fuimos al hotel, donde nos juntamos con el resto de la expedición: Sergio Mayayo, Alex y Andreas (el hermano de Ana) como corredores/andadores, y Ana, María José y Roberto como parte fundamental en el apoyo.

A la mañana siguiente ya estábamos preparados desde temprano, con mochilas, bastones y demás parafernalia de ultradistancia. Creo que se notaba a la legua que era nuestra primera carrera, teníamos una mezcla de risa fácil, nervios, dudas, ansias de experimentar y deseos de empaparnos con los conocimientos y sabiduría de los demás.

Control de material anters de salir. Ambientazo!!!

El ambiente en estas carreras es especial, no me cansaré de repetirlo. No hay codazos, no hay luchas por estar en primera línea, no hay miradas asesinas, no hay obsesos del crono ... todo eso se transforma en compañerismo y viajes interiores en busca de los límites de cada uno.

La salida desde dentro. ¡Estamos en nuestro primer ultra!

Los primeros kilómetros fueron muy bonitos. Salimos juntos Sergio Mayayo, Sergio Rodríguez, Andreas y yo. El día acompañaba y se podía correr casi todo el tiempo. En las subidas andábamos para reservar fuerzas. El paisaje de los pirineos me encantó, había muchísimos lagos cristalinos, aristas que se recortan allá en las alturas.

En primer plano, Andreas. Detrás, los dos Sergios. Muy sonrientes todos al principio

Con tranquilidad fueron pasando los kilómetros hasta pasar el puente de Coronas (segundo punto de control, CP a partir de ahora). Ahí Sergio Mayayo se nos fue un poco y, aunque él y yo participábamos como equipo, no le di mayor importancia ya que pensé que lo pillaría subiendo a Vallibierna. Pero no. Ya no lo vi más.

Desde poco antes de subir a Vallibierna ya empezaron a aparecer piedras enormes unas junto a otras. Pensé que acabarían pronto, pero la realidad es que duraron casi 35km. Al llegar a la cima del collado apareció también la nieve. Ahí empecé a darme cuenta de que el terreno era el más difícil en el que he "corrido" hasta la fecha.

El Ibón Baixo de Vallibierna. Precioso

Al hacer cima nos indicaron que faltaban solo 26 minutos para el cierre de control. ¡Ahí va! ¿Tan mal vamos? Aquí me veo en la obligación de hacer una crítica constructiva a la organización: no se pueden poner tiempos de corte tan ajustados al principio. Así los últimos no harán 24h, sino 17 o 18, y eso no es lo que se dijo desde la web de la carrera. La excusa de "hay que evitar subir a Salenques de noche" no vale. Para eso hay una cosa muy sencilla y que cualquiera que haya subido a la montaña (incluso yo) conoce: hay que salir cuanto antes, para poder hacer frente a imprevistos.

Sigamos. A partir del Collado de Vallibierna (km 19.5, esto no había hecho más que empezar) tuve que ir luchando para que no me pillara el límite de tiempo en los controles. Las bajadas las hacía andando muy despacio, con miedo. El recuerdo de aquel día bajando la Loma del Noruego volaba sobre mí, y no quería fastidiar una carrera como esta por una torcedura o algo más grave. Preferí perder tiempo que perder la carrera, mi carrera. De hecho, Sergio Rodríguez (mi cuñado) también se me fue en esta bajada.

Vistas impresionantes desde el Collado de Vallibierna

Seguí a mi ritmo, intentando trotar siempre que podía pero con precaución en las zonas técnicas hasta el puente de Salenques. Antes de llegar ahí había zonas con mucho barro. Caídas, resbalones, tropiezos. Ya llevaba 7 horas de carrera y los reflejos no iban igual de bien, por eso impera la precaución.

Al llegar al CP-5 (puente de Salenques) me encuentro con Sergio Rodríguez de nuevo. Faltaban solo 15 minutos para el cierre del control, y me dice que no sabe si seguir o no, que duda. Quedan 4 horas para el cierre en el siguiente control y había que subir 1200m en un terreno de 8km y con piedras ... Sin dudarlo contesto: "YO SIGO". Él decidió quedarse. También hizo una muy buena carrera, todo hay que decirlo, y creo que fue con un buen ritmo y controlando mucho en todo momento.

A partir de ahí es cuando de verdad empezó la carrera. Hice grupo con otros dos Tierra Trágame: Miguel Caselles y Enrique Garrandes. La consigna era clara: hay que llegar al collado de Salenques en 4h. Se puede hacer. Y ahí fuimos. Gente encantadora con la que el día siguiente compartí la comida.

Subida hacia el collado de Salenques. Lo más duro que he visto en mi vida.

La subida de 8km se me hizo eterna. No hacía más que suplicar que se acabara el terreno de piedras gigantes y se pudiese correr algo. Iba lento, perdía la estela de Miguel y Enrique y también la de otros corredores que no paraban de adelantarme. "Esta carrera es para montañeros, no para corredores". "¿Qué hago yo aquí?". "Tenía que haberme quedado con Sergio". "Me estoy defraudando a mí mismo". "No lo voy a conseguir". "Qué decepción". "Estoy fastidiando a mi amigo Sergio porque vamos en equipo, le estoy fallando, estoy fracasando". Estos y otros mensajes negativos no paraban de asaltar mi mente.

A cada paso que yo daba parecía que el collado ascendía unos metros. Era imposible llegar. Se hizo de noche y apareció una luna llena preciosa. El bajón mental por el que estaba pasando me hizo no fotografiarla y todavía me estoy arrepintiendo. Me acordé de mucha gente viendo ese disco anaranjado surgir entre las montañas. Fue entonces cuando pensé que podía hacerlo, que estaba ahí porque yo lo había elegido, y que iba a terminar esa carrera.

A las 23.45 llegué al collado (km 37 todavía). Tardé 4h51min en hacer los 8 km de subida. Qué triste. Aunque ya estaba fuera de control nos obligaron a seguir como mínimo hasta el siguiente CP (8km más adelante), ya que ahí arriba no podíamos quedarnos. De hecho me dijeron "el control sigue, la carrera sigue, así que tranquilos". Continué con un alicantino (Esteban) que llevaba más o menos mi ritmo, y entre los dos nos ayudamos a la hora de buscar los hitos que marcan el recorrido, los pasos más transitables, etc.

En mitad del trayecto hacia el siguiente CP (La Besurta) nos alcanzaron los corredores escoba. Éramos los últimos. En esos momentos empiezan los relámpagos. Fue impresionante ver todo el monte iluminado de repente, qué miedo. Nos ponemos los cortavientos/impermeables y al poco empieza a llover y a granizar. Avanzamos lo más rápido que podemos pero es de noche y los milagros no existen. Afortunadamente no duró demasiado.

Tras un buen rato llegamos a la Besurta (km 45). Ahí vi gente con hipotermias, casi desmayándose, tiritando ... Yo ya llevaba 16h, iba todo el rato pensando en abandonar al llegar al CP, pero cuando quedan unos metros pienso que no, que yo no voy a abandonar. "Solo" quedan 19km y son por terrenos más llevaderos. Puedo hacerlo y lo quiero intentar. Soy el único del grupo de 8 ó 9 que se decide a seguir.

Sigo solo con un corredor escoba (nos perdemos al salir de la Besurta pero eso es otra historia). Llegamos al Hospital de Benasque (km 49, allí nos alojábamos), a Senarta (km 53) ... Ya ha amanecido y hace un sol precioso. A partir de ahí alterno (¡¡lo había estado esperando toda la carrera!!) andar con correr. Aunque voy cansado no sé de dónde aparecen esas fuerzas (pocas) que incluso me llevan a adelantar a 5 corredores (al final me volvieron a adelantar porque me perdí con las señalizaciones de los puestos de pesca y derivados, que eran iguales que las cintas de la carrera).

Finalmente entré en meta a las 8.32. Tengo el dudoso honor de haber terminado en última posición: 21h32min. Pero he terminado. Eso es lo importante, era mi única meta y ahí está, conseguida. Se me saltaron las lágrimas al entrar de nuevo en el polideportivo, ya de día, y sentir que había sido capaz de aguantar una carrera tan dura como ésta. Siento no tener una foto en meta con mi certificado de finisher, pero se me pasó por completo. Cómo me gustaría hoy poder ver esa imagen ...

Más tarde llegué al hotel y me encontré con mis compañeros. Sergio Mayayo terminó bastante antes que yo, Alex anduvo más de lo previsto, Andreas tuvo que abandonar en el CP-4 por solo 6 minutos, Sergio Rodríguez aguantó 30km hasta el CP-5 ... Todos han hecho unos carrerones.

Hoy puedo decir que me conozco mejor que hace tres días. He puesto mis límites un poquito más lejos, me he encontrado con mi interior en Salenques, he pasado de lo más alto a lo más bajo y viceversa, he disfrutado con amigos haciendo algo que nos gusta y que nos une. He conocido a mucha gente de la que aprender mucho, sobre todo en lo personal. He comprobado cómo la mente es capaz de transportarte a territorios interiores en los que nunca has estado, y devolverte de nuevo con fuerzas renovadas para conseguir un objetivo.

Participar en una carrera más larga no es ni mejor ni peor que hacerlo en una corta. Es diferente. Cada persona busca un tipo de sensaciones y de experiencias. A partir de ahora, cada vez que alguien cuente sus vivencias en una prueba de este estilo se me dibujará una sonrisa y tal vez se me salte una lagrimita, porque ahora entiendo de verdad muchas de las cosas que intentan describir.

¿Repetiré? Distancias largas sí. Esta carrera a día de hoy no lo sé, lo cual me indica que es probable que sí. No voy a engañar a nadie, prefiero que sean más de correr, pero tengo claro que esta carrera ya es especial, mágica, porque ha sido mi primera incursión en el ultrafondo.

Y ahora, a descansar y recuperar. Ha sido un gran test para Carros de Foc.

Las fotos están aquí. Disfrutadlas.

PD: Ya apenas noto los cuádriceps cargados, no los he tenido peor que después de otros entrenamientos. Tampoco tengo ninguna uña negra ni ampollas. Lo que sí noto es dolor en la planta de los pies (que ya va remitiendo) y un par de arañazos en brazos y piernas. Realmente pensaba que terminaría peor.

PD2: Ganó el impresionante Salvador Calvo (buscad en google y sorprendeos de lo que este leonés ha hecho desde hace ya años), el cual llegó a la vez que Aurelio Olivar. Tardaron 8h39min. No tengo palabras para semejante gesta. Entraron de la mano tras haberse ayudado el uno al otro en las partes más duras de la carrera. Toda una muestra de los valores de este deporte.

¡Ya se ve la cumbre del Aneto!

2008-07-13T18:00:00.000+02:00

Quedan 6 días para el Ultra Trail del Aneto ... ¡y yo con estos pelos! (es un decir, que os veo).

Perfil de la carrera ... yuyu

No lo voy a negar: estoy nervioso. Muy nervioso. Y también ilusionado. Va a ser mi primera incursión en el ultrafondo, la primera vez que pasaré de 42km, y además todo eso en un recorrido espectacular, con la cima más alta de la península como telón de fondo, y con unos cuantos amigos con los que compartir el momento.

Hoy, domingo, he hecho mi última salida larga: aproximadamente 30km (tengo que confirmarlo con Google Earth) en 2h53'. He salido por el terreno de pistas que hay entre Tres Cantos y Colmenar ... y en un momento he debido tomar un desvío a la izquierda porque he aparecido en un mirador precioso y en una pantano cuyo nombre desconozco.

Vistas de la Sierra de Guadarrama desde el mirador de Valdelaganar

Ha sido una salida muy bonita pero dura. En primer lugar, me he dormido y en lugar de salir a las 8.30 (como tenía previsto) he salido a las 10.30. Como no podía ser de otra forma, hacía un calor bestial. En segundo lugar, he salido solo y la verdad es que en estos entrenamientos largos se agradece tener a alguien con quien hablar y distraerse. Y por último ... había una invitada de excepción: LA MOCHILA. Hoy he entrenado, al igual que el domingo pasado, con todo lo que voy a llevar el día de la carrera. Es decir: cortavientos, forro polar, mallas largas, manta de supervivencia, guantes, buff, gorro, frontal, potabilizador de agua, venda elástica, antiséptico, calcetines de recambio, manguitos de ciclista, 2 litros de agua y COMIDA (hoy llevaba más de 3000 kcal, y aún faltan 1000 por añadir).

Imagen de la noche previa ...

Todo esto suma 5.2 kg. Vaya barbaridad. Hay gente en Sables que consigue meter en 8.5 kg la comida, ropa y todo lo necesario para 7 días. Por supuesto, las casi 3h de entrenamiento se me han hecho mucho más duras debido al peso de la mochila. Quiero quitar pero no sé de dónde, ya que casi todo el material es obligatorio. Tal vez lleve las mallas largas puestas, al igual que los manguitos de ciclista. Pero, ¿cuánto puede suponer eso? Otra opción es llevar el cortavientos anudado a la cintura (ya hice eso en el Tres Refugios y me fue bien ... aunque era un cortavientos más ligero).

Lo que más pesa creo que es la comida. A mí me sigue pareciendo una barbaridad tener que llevar 4000 kcal, pero la organización obliga a llegar a esa cantidad (hay penalización de 2h para el que no presente la comida).

En resumen: último entrenamiento de cara al Aneto, buenas sensaciones y todo eso ... pero esta semana me veo haciendo y deshaciendo la mochila mil y una veces para encontrar el peso óptimo.

El resto de fotos están aquí. Yo no salgo en ninguna (lástima, hoy llevaba una pinta de profesional ...). Disfrutadlas.

PD: Pongo un vídeo de la tercera carrera de la Copa de España de Carreras por Montaña. Fue el Cross de la Cuerda Larga y se celebró el 6 de julio (el fin de semana pasado) en Madrid. ¡Qué envidia! Por cierto, atención a las palabras del ganador al final del vídeo: la "bajadita de nada" de la que habla es, ni más ni menos, el descenso técnico que hay desde Bola del Mundo hasta el Puerto de Navacerrada. ¿De qué me sonará eso? Aún siguen retumbando en mi cabeza las palabras "bajadita de nada" ...

Bestias auténticas sobre el escenario

2008-07-11T23:56:00.006+02:00

En uno de los comentarios de mi anterior entrada a Kreator me pareció leer que eran muy brutos ... de eso nada, amiguitos. Kreator son hermanas de la caridad al lado de otra gente ...

1) EMPEROR: Los reyes indiscutibles del Black Metal. Me fui a Londres hace un par de años solo para ver su último concierto. Crème de la crème. Tampoco me parecen excesivamente rápidos aunque reconozco que las primeras veces que los escuché me parecían algo caóticos ... pobre de mí, la espesura de los árboles me impedía ver el bosque. Pongo dos vídeos porque semejante grupo no puede reducirse a una sola muestra.

I AM THE BLACK WIZARDS en el Wacken 2006. Sublime

Ye Entrancemperium, brutal. No me preguntéis por qué canta el de Celtas Cortos jiji

2) CANNIBAL CORPSE: A mí no me parecen excesivamente rápidos, aunque penséis justo lo contrario. Los guitarras y sobre todo el bajo son técnicamente perfectos. El batería flojea bastante, pero eso no quita para que sean una auténtica apisonadora en directo (yo los he visto). Son los tipos que más han vendido dentro del Death Metal. Salieron incluso en la peli de Ace Ventura ... ¡y por petición de Jim Carrey!

Devoured by Vermin

3) NILE: Estos sí son rápidos. Death metal muy bruto pero con cierta "limpieza", si se me permite el término. En sus discos y conciertos se escucha todo bastante claro, tienen melodías bastante bueno con las guitarras, hacen canciones con temática basada en el antiguo egipto ... A mí me parecen de lo más interesante del panorama actual del Metal Extremo.

Black Seeds of Vengeance, directo del Wacken 2003

4) DIMMU BORGIR: Los más light de los cuatro, no dejan de ser una gran banda de Black Metal "sinfónico". Yo los vi hace años en Valencia y dieron un concierto buenísimo, se escuchaban todos los instrumentos, todas las melodías. Atención a la voz limpia y afinadísima del bajista en el 4:45. El teclista, para mi gusto, es de lo mejor que hay en el panorama actual.

Kings of the Carnival Creation

MOURNING PALACE, la primera canción de Black Metal que escuché ... ¡y que toqué!

Disfrutadlos ... ¡si os atrevéis a pinchar en alguno de ellos!

PD: Aún podemos aumentar la dosis de caña ... Mortician, Cryptopsy, Vomitory, Disgorge, Dying Fetus, Suffocation, Ion Dissonance, Immortal, Capharnaum, Gorgoroth, Cephalic Carnage, Hate Eternal, ... Como curiosidad, a ver si alguien es capaz de aguantar los escasos 2 minutos que dura este vídeo. Son Vomitory, la canción no es nada mala y es corta ... y no es el grupo más bestia de la lista anterior. Intentadlo, son solo 2 minutos. ¡Hay premio para el que aguante!

Vomitory, Hollow Retribution. Corto pero intenso

PD2: Lo prometo, éste será el último post exclusivamente musical ...

Más música

2008-07-09T23:23:00.006+02:00

No solo de Maiden vive el hombre ... los KREATOR también van al Wacken. Les tengo muchas ganas desde que en el 2003 , en pleno Metalmanía, mis colegas decidieron cenar durante su actuación y me perdí un conciertazo de los que hacen historia.

Para abrir boca, la genial Violent Revolution, con su particular y emotiva intro (¿notamos la influencia Maiden en las melodías a dos voces de las guitarras? Harris, eres grande). Este vídeo es del Wacken 2005. Atención a la cantidad de gente que hay ... ¡¡¡Menudo hervidero!!!

Y aquí va un vídeo una de sus mejores canciones: Phobia. Recuerdo perfectamente la primera vez que escuché esta canción, en el pub Manowar (Castellón), con un grandísimo amigo ... poco después ya estábamos versionándola y dándole nuestro toque personal. Pero eso son otras historias.

¡¡¡GROOOOW!!!

UP THE IRONS!!!

2008-07-08T01:01:00.008+02:00

Sobran las palabras:

Uno de las mejores canciones de Maiden: The Clairvoyant (directo del 88)

Atención a la gloriosa combinación de imagen y sonido que se produce en el 3:27. Atención también al pletórico estado de Bruce Dickinson (el cantante), llegando a todos los agudos. De esto hace apenas unos años. Señoras y señores, así son los Maiden, una apisonadora en directo.

Run to the Hills, aún tengo los pelos de punta

Y por último, un regalo exclusivo para sibaritas: Un directo del 1983, en plena gira del Piece of Mind, tocando la genial 22 Acacia Avenue. Aquí los fans de Maiden podemos podemos llorar un poco: Dickinson llegando a todo con una facilidad pasmosa e incluso haciendo más agudos de la cuenta, Steve Harris con una bufanda del West Ham United anudada a la cintura y sin tatuajes (le faltaban solo un par de meses para inmortalizarse el The Trooper en el antebrazo derecho y otros tres más en los brazos), y para terminar, una imagen al final del vídeo que apenas se repitió después y que ya nunca volverá, con Dickinson y Harris juntos en el centro del escenario y casi abrazados ...

22 Acacia Avenue

Las piernas responden ...

2008-07-06T18:13:00.002+02:00

A dos semanas del Ultra Trail del Aneto, y habiendo estado dos semanas corriendo bastante suave, las piernas parece que responden. El tobillo está recuperado y ahora toca seguir fortaleciéndolo como es debido.

Por aquí pasaremos el 19 de julio

Para no perder demasiado fuelle cogí la bicicleta el fin de semana pasado y salí por la montaña. El recorrido que normalmente hago en 2h corriendo lo hice en 1h23' y terminé bastante bien, muchísimo menos cansado que de costumbre.

Esta semana he vuelto a entrenar con normalidad pero notándome alto de pulsaciones (casi 10 por encima ... ¿tan mal estoy? ¿Será el calor?). El sábado fui a los 10 km de Orgullo, en Madrid, con el objetivo de hacer un entrenamiento rápido para no perder mucha velocidad con tanta montaña. A pesar de las cuestas que había y del calor, terminé en 41'47''. Ni mucho menos esperaba encontrarme tan bien (la última vez que hice series fue para preparar Mapoma). Y lo mejor, acabé sin dolores ni sobrecargas. Bien.

Caras conocidas en los 10 km del orgullo

Y para rematar este fin de semana, hoy domingo han caído 20 km tranquilos con Sergio por las pistas forestales de Cercedilla: 2h13' de trote relajado en las que he probado a correr con todo el material obligatorio para el Aneto y con unas Salomon XT Wings que encontré esta semana a buen precio. De momento las sensaciones han sido fabulosas, ya veremos qué pasa cuando caigan más kilómetros. Eso sí, al Aneto creo que me llevaré mis queridas Vasque, que están mucho más rodadas y sé que responden de maravilla.

Parece que todo el entrenamiento pre-MAM está ahí, lo cual me alegra muchísimo. Espero no dar ningún mal paso en estas dos semanas. ¡Anetooooo!

Mis queridos Iron Maiden por cuarta vez

2008-07-04T00:55:00.005+02:00

"Seven deadly sins,
Seven ways to win,
Seven holy paths to hell
and your trip begins.

Seven downward slopes,
Seven bloodied hopes,
Seven are your burning fires,
Seven your desires ... "

Menos de un mes me falta para ver por cuarta vez al grupo que para mí lo ha sido todo: IRON MAIDEN. Iconos del heavy metal, inigualables, capaces de sacar una tanda de 8 discos seguidos en 8 años (del 1980 al 1987) y todos ellos buenísimos. Con solo uno de esos discos ya merecerían estar en el olimpo del Heavy Metal, pero ellos siguen sacando discos que, aunque no son como los de antaño, tienen calidad.

Dave Murray, Steve Harris y Adrian Smith en la gira del Piece of Mind (1983)

Profesionales, cercanos, amables, así son Steve Harris y compañía. Podría tirarme horas y horas hablando de la doncella de hierro, analizando canción por canción sus casi 30 años de música, intentando explicarme cuáles fueron sus influencias, por qué no hay ningún grupo anterior que suene como ellos, conteniéndome las lágrimas con ciertas canciones que me han acompañado en muchos momentos, deleitándome con su sonido limpio, con sus melodías a dos guitarras, con el cabalgar del bajo de Steve Harris ...

Primera foto de Bruce Dickinson (en el centro) como nuevo cantante de Iron Maiden (1981)

Durante la gira del The Number of the Beast, 1982. ¡¡¡Harris sin tatuajes!!!

Recuerdo la primera vez que los escuché: todavía no había entrado al instituto y un compañero de cole me dejó una cinta con el The Number Of The Beast (disco del 1982, el año en el que nací, mi dorsal en Getafe cuando bajé de 1h30' ... todo está relacionado). Me quedé sin palabras, nunca había escuchado nada parecido.

Foto promocional del Seventh Son of a Seventh Son (1987)

Steve Harris: la esencia de la doncella

Desde entonces los he visto ya tres veces en directo. La primera fue en 1999 en Leganés. Era la gira de reunión, cuando volvieron Bruce Dickinson y Adrian Smith. Abrieron con la mítica Aces High y todos los pelos se me pusieron como escarpias. No podía creer que tenía delante a estos semi-dioses que había visto en tantas fotos, en vídeos, los mismos que aparecían en los pósters que cubrían mi habitación. Era una sensación tan extraña: los conocía tanto que viendo cualquier foto suya ya sabía perfectamente en qué año estaba tomada. Diferenciaba las indumentarias de cada gira. Y sin embargo no creía estar a escasos metros de ellos.

Detalle de mi habitación cuando estudiaba (Valencia)

La segunda vez fue en Los Alcázares, en 2001, teloneados por Spiritual Beggars y Entombed (brutales). La tercera vez fue en 2003, en un festival llamado Metalmania en el que tocaron muchos grupos muy buenos.

Y el 31 de julio, en Wacken (Alemania), los veré por cuarta vez. Será en la meca del metal, el festival Wacken Open Air, al que ya llevaba muchos años queriendo ir. El set-list que llevan es brutal, con lo mejorcito del Seventh Son of a Seventh Son, del Somewhere In Time y del Powerslave, además de otros clásicos. Yo aún lo podría mejorar quitando "2 minutes to midnight" (la tocan siempre y ya cansa) y sustituyéndola por "Die withs your boots on" o por "Where Eagles Dare". Pero ... ¡es tan difícil escoger un set-list de Maiden! Podríamos hacerlo al azar y aún así saldría un conciertazo.

Os dejo con tres vídeos brutales: La impresionante MOONCHILD, con la que abrían los conciertos allá por 1988 en la gira del Seventh Son of a Seventh Son; el genial ACES HIGH, con la que han abierto muchos años y que ahora han retomado, y la bellísima REVELATIONS, con un Bruce Dickinson tocando la guitarra en algunas partes. ¡¡¡Disfrutadlos al máximo!!!.

"Seven Deadly Sins ... " MOONCHILD. Me encanta este principio

Inicio del Live After Death (uno de los mejores directos de la historia del heavy metal) con la canción ACES HIGH.

REVELATIONS, también del mismo concierto. ¡Este año la recuperamos!

PD: Y para terminar ... un incunable. El profesor de Latín de mi instituto era también un fan acérrimo de Iron Maiden. En 1998 consiguió pases VIP para entrar a los camerinos con ellos y Steve Harris le regaló su muñequera (cada uno lleva una muñequera con unos colores diferentes y obviamente la de Harris es la más cotizada). Pues bien, el día que nos dieron las notas del último curso nos hicimos esta foto ... ¡y me prestó la muñequera de Harris!

Eran otros tiempos...

MAM 2008: crónica desde la barrera

2008-06-24T14:34:00.002+02:00

Los corredores somos masocas, qué duda cabe. Y algunos somos, además, doblemente masocas. Estuve en el MAM, junto con Ana y Cristina, animando a Sergio, ayudándole en los avituallamientos y disfrutando del ambiente. Por supuesto, también fui con el objetivo de llorar un poco mientras me corroía de envidia: no sé cómo se sufre más, si corriendo 42km con casi 5000m de desnivel (y con el calor de ayer), o viendo palmo a palmo una carrera que has preparado meses y que en el último momento no puedes hacer.

Desde la tarde del sábado estuvimos en Cercedilla con Sergio y con Ana, recogiendo los dorsales y empapándonos de MAM. Yo cogí mi dorsal porque hay un grupillo de locos que tampoco han podido ir a la carrera estando inscritos, y han propuesto hacer la carrera con dorsal y en autosuficiencia otro día. Ahí queda eso. Tengo, por tanto la camiseta de superviviente, camiseta que no me he ganado sudando y peleando en esos desniveles, así que de momento no me la pondré, como pequeña penitencia (sí, ya vamos por el "triple masoquismo").

Alegría, que solo son 42km ...

A las 7.30 de la mañana ya estábamos en la Plaza Mayor de Cercedilla. El ambiente era espectacular: piernas fibrosas, caras afiladas, pieles morenas de sol en las que se veían reflejadas horas y horas de entrenamientos por la sierra. Había también algunos tipos con mochilas más grandes de lo normal y bastones; seguramente el MAM era para ellos un test de material para otra carrera más larga. Otros iban simplemente con una camiseta de tirantes. Casi nadie está excesivamente nervioso, no hay ni prisas ni los empujones típicos del asfalto. Estamos en otro mundo.

Carlos "ultrarun", el de la charla de los 4Deserts ... creme de la creme!!!

A las 8.10 se da la salida. ¡A la cargaaaa! 300 valientes corredores se enfrentan a una de las carreras más duras que he visto nunca. Los termómetros ya marcaban más de 20º, claro presagio de lo que les esperaba.

Rápidamente nos subimos en coche al puerto de Navacerrada. Nos estamos tomando algo caliente y ... ¡pero si son los primeros! Cristina los ve y yo ni me lo creo, pero no son ni las 9, hace poco más de 45 minutos de la salida. Salimos a toda prisa para verlos pasar.

Sergio llega en el tiempo previsto, 1h15'. Genial. Lo vemos venir y ya aparece de su boca la palabra temida: Calambres. Vaya, nos sentó como un jarro de agua fría, porque solo llevaba 9km en ese momento. Hacía mucho calor, desde luego. Bueno, poco a poco, campeón. Le damos algunas cosas de comida, un abrazo y a seguir. A por Bola del Mundo, y a bajar por la Loma del Noruego (hazle un corte de mangas de mi parte) y nos vemos en Cotos.

Reponiendo fuerzas en Navacerrada

Rápidamente volvemos al coche y hacia Cotos. El ritual se repite: llegar al sitio y de repente ver que los primeros ya están pasando por ahí. ¿Estos tíos son humanos? Yo he hecho ese recorrido y me dan sudores fríos solo de pensar que ... ¡apenas han parado a andar!

En Cotos nos encontramos con Juan Carlos y con Joana, unos amigos de Sergio, y sus hijos (4 años y 1.5 años y preciosos, por cierto). Estamos hablando un poco mientras van llegando corredores. Ya se aprecian tres grupos principales: los que llegan frescos, los que llegan sufriendo pero aceptablemente bien (ahí entra el bueno de Sergio), y los que de verdad llegan tocados (muy pocos, sorprendentemente). Y todo esto independientemente del puesto en la carrera.

En cuanto llega Sergio todos nos alegramos: su cara es muchísimo mejor que en Navacerrada, sorprendentemente. Ya va por el km 17 y no está nada mal. Hacemos cambio de mochila, pastillas de Isostar, barritas, camiseta ... ¡y a por Peñalara!

Y ahora viene lo realmente hardcore: Sergio abandona el avituallamiento de Cotos en un tiempo de 2h30' ... y al rato, en 2h40', aparecen los primeros que YA VUELVEN DE PEÑALARA (km 26). Ahí ya creo que se me ha descompuesto la cara y todas mis referencias han dejado de tener sentido.

2º Veterano, 4º en la general ... y el primero al que vi en su segundo paso por Cotos

De otro planeta, señores. Conociendo levemente la zona no doy crédito a lo que estoy viendo. Horas después me enteré de que estos auténticos bestias terminaron en ... ¡¡¡4h09'!!!
Pero si los 34km de Cercedilla a Cotos y volver nosotros los hacemos en 5h como mínimo ... y estos tipos han hecho una hora menos y han metido Peñalara ... ¿alguien me lo explica? Estoy deseando ver los parciales para terminar de alucinar. Es probable que no hayan andado nada. Y es más que probable que ninguno de ellos viva de esto (evitaré las comparaciones con los futbolistas).

A esta hora (retomo el asunto que si no me va a dar por llorar) el calor es ya bastante duro. Nos vamos echando protección solar y aún con esas nos pega pero bien. No quiero pensar lo que estarán pasando Sergio & Cia en Peñalara. Sergio aún lleva su mochila con bebida y su comida, pero ... ¿y los que van con camiseta de tirantes? A pesar de estos pensamientos la envidia se apodera de mí, me hubiera encantado estar corriendo por estos parajes.

Tras un par de horas preveíamos la llegada de Sergio de nuevo a Cotos. Pasan los minutos y no aparece. ¿Le habrá pasado algo? Ná, si ha andado un poco más de la cuenta es muy fácil perder minutos. Dicho y hecho, al poco rato hace su aparición ... con esta cara:

Sergio de vuelta en Cotos, tras bajar de Peñalara. ¿De verdad llevabas 26km en las piernas?

A pesar del calor, de la dureza del recorrido, de ir sólo y demás, iba realmente bien. ¡Bravo! Ya has pasado lo más duro, solo queda volver a Bola del Mundo y "dejarse caer" hasta Cercedilla. En el avituallamiento de Cotos había, además de lo típico (isotónicos, barritas, membrillo, sandía, plátanos, etc), una mesita con tortilla de patatas, queso, jamón ... Tras volver a cambiar de mochila y de camiseta, se marcha para subir la Loma del Noruego.

Nosotros (Ana, Cristina y yo) nos volvemos a Navacerrada a comer algo y esperar a Sergio. La bajada de Bola del Mundo hace mucha pupa, la gente va ya bastante cansada y un mal paso te puede hacer retirarte. Escuchamos una ambulancia que tuerce y se va en dirección Cotos. No sabemos qué pasa y preferimos no pensar. Sergio se hace un poco de rogar pero al final lo vemos bajar ... andando. Oh, oh, mala señal. En cuanto nos reconoce a lo lejos vemos que se pone a correr, ¡qué grande! Llega ya cansado a Navacerrada pero está claro que terminará. Si has llegado hasta aquí ya no queda apenas nada.

Foto de los "megasupervivientes" (los que han terminado todas las ediciones)

Finalmente nos vamos a la línea de meta a esperarlo. Yo me adelanté para correr un último tramo con él y hacérselo algo más llevadero. ¡Llegó antes de lo que esperábamos incluso! Al final entró en meta de una forma emocionante, con el speaker gritando su nombre y a continuación la palabra clave: ¡SUPERVIVIENTE!

¡Bravo, bravo, bravo! Terminaste con fuerza, con arrojo, sufriendo bajo un sol abrasador y dándolo todo. Para mí ha sido una de mis primeras carreras como espectador y me lo he pasado en grande viéndoos a todos, especialmente a ti ya que hemos compartido buena parte de los duros y largos entrenamientos por la sierra. Ha merecido la pena estar ahí apoyando, sin duda. Aunque me hubiera gustado correr, también me ha gustado mucho estar de un sitio para otro siguiendo la carrera y empapándome del ambiente, de la dureza y de la belleza del recorrido.

Sergio y su "race crew"

Si las grandes gestas se hacen a base de épica, está claro que este título de superviviente del MAM está en el top-ten de las grandes gestas. Me he enamorado de la carrera y no sólo por ese final con AC/DC (¿a qué otra carrera me recordará?). Tengo 363 días para prepararme bien y disfrutar a tope en el MAM 2009. ¡Espero que lo vivamos juntos, campeón!

Enhorabuena SUPERVIVIENTE

PD: Muchas gracias nuevamente a Ana y a ti por vuestra hospitalidad.
PD2: Resto de fotos aquí. ¡Disfrutadlas!
PD3: Voy poniendo vídeos:

Si corriste el Maratón Alpino Madrileño ... ¡búscate en la salida!

Sergio llegando a Cotos por primera vez (km 17)

Sergio entrando en meta ... ENHORABUENA SUPERVIVIENTE

MAM 2008: No va a poder ser ...

2008-06-20T00:49:00.006+02:00

Finales de la semana pasada. Un último entrenamiento para el MAM. Cercedilla - Navacerrada - Bola del Mundo - Loma del Noruego - Cotos (y vuelta). 34 km. Crees que vas bien, que vas cogiendo fuerza en cuádriceps, gemelos y tobillos. Dos malos pasos en la Loma del Noruego te devuelven a la realidad. Bastan dos piedras que se mueven a tu paso y ya te has torcido los tobillos.

Ahí se acaba la historia. Muscularmente acabo genial. Ni un solo dolor. Solo lo de los tobillos. Ahora puedo correr, apenas me duele pero estoy inseguro. 42 km son demasiados, por esas alturas y con esos desniveles, y más cuando dentro de 4 semanas acecha el Aneto y su ultrakilometraje. Me juego la diferencia entre algo pequeño y algo más serio y lento. ¡MAM, otra vez será!

Iré el sábado a la charla técnica, madrugaré para estar a las 7 en la Plaza Mayor de Cercedilla, y a las 8 empezaré a animar a Sergio, que sí tomará la salida en una de las pruebas más míticas de la montaña madrileña. ¡¡¡Mucha suerte compañero!!! A lo mejor corro parte del principio, pero no más.

Me hubiera gustado completar el tridente "MAM-Aneto-Carros". Desde febrero llevo entrenando para estos 42km por Guadarrama. No engaño a nadie al decir que me hacía muchísima ilusión y que ahora no me sienta bien eso de no poder hacerla. Además, es la carrera del Tierra Trágame, el club por el que me he federado este año.

Pero bueno, como bien dijo Sergio un día, hay peones o incluso caballos, alfiles o torres que hay que sacrificar para ganar la partida. Y esta partida termina el 30 de agosto en Aigüestortes, con los Carros de Foc skyrunner.

En el BOX pongo una canción que llevo todo el día en la cabeza: Perdedor, de Reincidentes. Uno de los primeros grupos españoles que escuché:

"Hay cosas por andar, otras que no
hay cosas por vencer, de momento
sigues siendo un perdedor."

"Alguien dibuja un amanecer,
alguien lo pinta del revés..."

PD: Aún quedan dos maratones de montaña en septiembre y noviembre ...

Charla de ultrafondo en Librería Desnivel

2008-06-16T08:37:00.002+02:00

Este miércoles 18 de junio, a las 19h, Carlos García Prieto dará una charla sobre ultrafondo y carreras por montaña en la Librería Desnivel (Plaza Matute 6, Madrid).

Carlos es uno de los tipos grandes del ultrafondo en España. Ha participado en carreras de ultrafondo y trail running por todo el mundo, y consiguiendo muy buenos puestos. Actualmente es, entre otras, representante en España de Racing The Planet, los que organizan el reto de completar, en un mismo año, 4 carreras de 250 km por etapas y en autosuficiencia en sitios nada fáciles: los desiertos de Gobi, Atacama, Sahara y, para rematar, en la Antártida. Solo de imaginarme un Marathon Des Sables en la Antártida ... uf.

En la charla también estará su mujer, Laura Corti, otra ultrafondista que hace podios muy a menudo. ¡Qué nivel! Creo que es una muy buena oportunidad para aprender muchas cosas sobre este mundillo, conocer a dos de nuestros mejores atletas y, por qué no, de preguntar dudas y curiosidades (yo ya estoy haciendo una lista).

Nos vemos allí.

PD: El bueno de Carlos aprovechará que está en Madrid para quedarse unos días y hacer el MAM. Ná, un entrenamiento algo técnico, ¿verdad?

AÑADO TRAS LA CHARLA: Ha estado muy bien. No llegábamos a diez personas, hemos estado en familia. Me ha gustado saludar a Carlos en persona y escuchar sus experiencias de primera mano. Corroboro que el MAM será un entrenamiento para él y para Laura, su mujer, que seis días después irán a correr una carrerita de 101 km y 6100m de desnivel POSITIVO: el Ultra Trail Verdón. Vaya unos máquinas ...

Y nada, hemos visto una presentación de las cuatro carreras de Racing the Planet, Carlos nos ha contado muchos detalles y curiosidades, otro tipo que también escribe en www.ultrarun.es y que hace dos día volvió del Gobi (Toño) ha contado su experiencia ...

Desiertos, desiertos, desiertos ...

¿Por qué?

2008-06-12T22:45:00.001+02:00

"Porque están ahí"

PD: Atención al 1:24 ... Así es cómo hay que bajar. ¡Cuánto queda por aprender!

Madrid 2016

2008-06-10T22:31:00.006+02:00

(esta entrada viene de aquí)

Madrid ha pasado el primer control para ser sede olímpica en 2016. La acompañan en esta aventura Chicago, Tokio y Rio de Janeiro.Cierro los ojos y me imagino sentado en un estadio a media tarde, viendo competir a los mejores atletas. Ahí están los más rápidos del mundo, los más resistentes, personas capaz de aparentar que van lento y estar bajando de 28 minutos en un 10000. ¿Os imagináis cómo se tiene que vivir una final de 5000 o de 1000 metros? También sería genial poder ver los 1500m (el milqui, mis padres vieron esta final en Barcelona'92, donde ganó Fermín Cacho, y cada vez que lo cuentan dan envidia a todos los que escuchan), las de 100m o 200m, los 3000m obstáculos ... La pértiga también me gustaría verla en directo, intentar entender cómo consiguen impulsarse con ese artefacto aparentemente tan inestable.

Me imagino también en una piscina olímpica, de las de 50 metros, viendo la final de 4x100 estilos, o de 200m, o de 10km, que será una prueba nueva en estos juegos de Pekín. O asistiendo a alguna de las pruebas de gimnasia, también son muy bonitas.

Yo creo que a Madrid le vendría genial tener los Juegos. Mejoraríamos en muchas cosas, quizás así te terminaran algún día las obras en esta ciudad, o quién sabe, igual hasta servía para que el estadio de La Peineta volviera a tener pista de Atletismo. O mejor todavía, para que construyan por fin más estadios, para que intenten acercar a los niños a este deporte (que yo por cierto empecé a practicar siendo no tan niño), para que la cultura deportiva de este país vaya más allá de "A por ellos", "son 11 contra 11", "salieron a ganar" o "a correr a la casa de campo", para que deportistas de élite que entrenan muchísimo puedan hacerlo en mejores condiciones, con más ayudas y más reconocimiento.

Va a ser difícil que Madrid 2016 salga elegida, pero yo me alegraría muchísimo si esto sucediera. Creo que no sólo se iban a beneficiar unos pocos, sino todos los madrileños y, por qué no, todos los españoles, que tendríamos un acontecimiento deportivo mundial muchísimo más cerca.

¿No sentís unos deseos enormes de aplaudir sin parar durante el maratón olímpico? Yo sí. Aquí, en Madrid, en el 2016.

Media maratón de montaña en Calasparra

2008-06-02T22:50:00.000+02:00

Este sábado pasado corrí una media maratón de montaña en mi pueblo, Calasparra (en Murcia). La carrera se hace en homenaje a Antonio de Béjar, un vecino que hacía alpinismo y que murió desgraciadamente en un accidente de tráfico hace unos años. La organiza el Club Alpino Calasparra y ésta ha sido la quinta edición: 21km por pistas y 410 metros de subida (y otros tantos de bajada). Es una prueba no competitiva (no hay trofeos ni nada que se le parezca), pero sí que hay clasificación con tiempos, buenos avituallamientos, organización de lujo y unos paisajes muy bonitos. ¿Hace falta algo más?

Éste es el perfil de la carrera de este año

Yo ya conocía el recorrido porque el año pasado ya participé en esta carrera. Además, los fines de semana que voy a casa salgo a correr por esos parajes. No obstante, este año he entrenado más en serio que el anterior, y además ésta ha sido mi primera carrera como miembro del club Tierra Trágame, lo cual añade un poco de emoción y de ganas por hacerlo bien.

La carrera empezó el sábado por la tarde. Una hora antes de la salida empezó a llover de forma torrencial, aunque por suerte paró 10 minutos antes. Yo salí bastante bien, incluso comencé la subida en quinta posición (aunque mi particular momento de gloria duró poco ya que a mitad de la subida ya me adelantaron unos cuantos corredores). Me enganché al ritmo de otro corredor y fuimos un buen rato intentando alcanzar a los de delante. Me sentía rápido y bien, aunque iba casi al límite.

Poco antes del km 12

Sobre el kilómetro 12 empezaron las dificultades. No estoy hablando de subidas, bajadas, tramos técnicos ... no. El gran problema fue otro: el barro. Las zapatillas pesaban 1 kg más cada una, no había forma de agarrarse bien al terreno, había que hacer verdaderos esfuerzos para no resbalar cada dos o tres pasos. En el km 15 además se juntó una bajada muy abrupta seguida de una subida realmente dura (y con barro). Ahí bajé el ritmo y me adelantaron 4 ó 5 corredores más.

Entrando en meta

Finalmente llegamos de nuevo al pueblo y en el último kilómetro final me exprimí para arañar unos segundos al crono: 1h38'08, puesto 17º de la general y 2º corredor local (lo cual no está nada mal para mí, aunque tampoco había grandes especialistas en la materia). Pero por encima de números me quedo con haber disfrutado mucho de la carrera (a pesar de haber sufrido lo mío en varios tramos para aguantar el ritmo), con haber terminado una media maratón más en un recorrido precioso, con haber bajado mi marca del año pasado en más de 20 minutos, y con la sensación de que los entrenamientos están dando sus frutos. ¡Nos vemos en el MAM!

¡Qué bien sienta el Aquarius tras 21km!

Con barro hasta en las orejas

El resto de fotos las podéis encontrar aquí. Disfrutadlas. También dejo aquí el vídeo de la salida. Si corriste ... ¡búscate!

PD: Eso sí, hoy ya empiezo a sentir de nuevo las piernas ... jajaja. La natación ha hecho milagros esta tarde.

64 km en 38 minutos

2008-05-27T18:59:00.003+02:00

El porcentaje de personas aficionadas a correr es bastante pequeño. De ellos, el porcentaje que corre pruebas largas como el maratón es todavía más pequeño. Y de esa pequeña cantidad, los que corren pruebas ultra por montaña ... no sé, imagino que ínfimo.

Pues 38 minutos bastaron para que más de 150 personas estuviesen pendientes de “hacer click” y apuntarse para correr el Ultra Trail del Aneto, mi más ni menos que 64 km en autosuficiencia con un desnivel acumulado de 4600m.

Yo ya estoy apuntado. Iré con Sergio Mayayo, Sergio Rodríguez (mi cuñado), y Alex. Espero pasarlo muy bien y que me valga de test para Carros de Foc, ya que la fecha es excelente (4 semanas después del MAM, 6 semanas antes de Carros, UTMB, CCC y demás pruebas largas).

¡ÑAM! ¡MAM! ¡UTA!

PD: Ayer, dos días después de los 32km por el recorrido del MAM, las piernas estaban sorprendentemente bien. Un poco pesadas pero sin dolores ni nada que se le parezca. Realmente la recuperación tras correr por montaña es muy diferente a cuando corres por asfalto.

Brutal: Salida laaarga con Sergio

2008-05-24T23:47:00.006+02:00

Pinchad en la imagen y atentos al desnivel

El sábado, aprovechando las inmejorables predicciones meteorológicas (daban un 95% de probabilidades de lluvia), Sergio Mayayo y yo quedamos bien temprano (8:20 am) para hacer un entrenamiento buenísimo a cuatro semanas del MAM: Cercedilla-Navacerrada-Bola-Cotos, y vuelta. Es decir, la mayor parte del recorrido de esta carrera pero quitando la subida intermedia al pico Peñalara.

Muy contentos estábamos antes de empezar ...

Incomprensiblemente el dios Zeus nos dio una tregua y el día amaneció relativamente soleado. Por supuesto, conforme subíamos iba apareciendo niebla (en Bola del Mundo apenas se veía), frío, algo de granizo fino en un par de ocasiones, charcos, barro, riachuelos bastante creciditos, y, por supuesto, lluvia en toda la bajada final desde el Puerto de Navacerrada hasta Cercedilla. De todos modos, ha hecho una temperatura bastante buena y realmente no nos ha llovido casi nada. Al menos no lo ha hecho en las partes delicadas.

En total han caído 33.5 km. Yo he necesitado 5h27' mientras que Sergio solo 5h20' (en las bajadas se me iba todo el rato). Hemos terminado bastante justos de fuerzas, y eso que nos ha faltado la parte central de la carrera. El día del MAM nos vamos a reír ... o no.

Sergio por el camino que conduce al puerto de Navacerrada ... ¡vaya paisajes!

A pesar del cansancio, de los tramos duros, de las piernas echando fuego y del "¿pero qué hago yo aquí?", lo hemos pasado en grande. Los paisajes estaban preciosos, hemos visto incluso caballos corriendo montaña abajo en libertad, hemos cruzado veinte veces un riachuelo, las primeras haciendo acrobacias para no mojarnos y las últimas metiendo hasta las rodillas al grito de "¡MAM, MAM, MAM, MAM!", hemos probado a correr con mochila, comida y bastones (aunque los puristas digan lo que quieran, me los pienso llevar al MAM, ayudan muchísimo sobre todo en las bajadas), hemos coincidido con varios grupos de corredores afilando cuchillos para el Alpino Madrileño (y eso que el día no era el ideal para subir) ...

Aquí dejo un vídeo de Sergio mientras subíamos a Navacerrada.

El resto de fotos las podéis encontrar aquí. Hay muy pocas porque nos hemos dedicado básicamente a entrenar :P

Ha sido un muy buen entrenamiento.

PD: Cosas que me faltan => fuerza en los psoas/cuadriceps y tobillos, y bajar mejor. Mis gemelos hoy ni se han enterado.

Lo bueno, si triple ...

2008-05-23T01:05:00.011+02:00

¿O no empezaba así este refrán?

Ya está en marcha el Circuito Alpino 2008, un reto formado por tres maratones de montaña en distintas partes de España. En total son 126 km y más de 10000 metros de desnivel acumulado.

- Maratón Alpino Madrileño: 22 de junio en Cercedilla (Madrid)
- Maratón Penedos do Lobo: 14 de septiembre en Manzaneda (Orense)
- Maratón Alpino Jarapalos: 15 de noviembre en Alhaurín de la Torre (Málaga)

¡Demasiao pal body! Tres retos, tres aventuras, tres veces más duro, tres veces más divertido.

EDITO: Yo de momento solo me planteo el Maratón Alpino Madrileño, que no es poco. El resto ... ya habrá tiempo de pensarlo.

PD: Buscando vídeos del MAM he encontrado uno en el que sale Fernando García Herreros, campeón de España varios años, ganador de casi todas las grandes pruebas que hay por montaña, un gran atleta que falleció hace dos años cuando trataba de apagar un incendio (era bombero). El vídeo es muy corto pero se puede ver cómo sube esta gente: rodillas altas, tobillos ágiles ... y así mucho tiempo.

¡A la carga!

2008-05-16T15:33:00.006+02:00

44 kilómetros, 4700m de desnivel acumulado, 40% del recorrido por encima de 2000m de altura, 70% del recorrido por superficie técnica, límite de 9 horas ... Con todos ustedes, el Maratón Alpino Madrileño (MAM para los amigos).

Una imagen vale más que mil palabras

En esta carrera no hay título de "finisher" sino que se habla de "supervivientes". Con eso queda todo dicho. ¿Cuándo? El 22 de junio.

Se me han descolgado unos cuantos fines de semana y no podré subir esos picos para entrenar, pero bueno, espero aprovechar la sierra que hay en mi pueblo (800m el punto más alto) para subir y bajar insistentemente por cualquier cortado. No es lo mismo que entrenar a 2000m de altitud ... pero sobreviviremos.

Las inscripciones se abren el 2 de junio. Estad atentos que últimamente estas cosas duran muuuy poco. Y si no, ahí van los datos del estreno del Ultra Trail del Aneto: 62km, 4600m de subida, autosuficiencia completa, sub-24h ... ¡y las 250 inscripciones no han durado ni 12 horas! Tendremos caras conocidas ahí, por cierto ^^ ¡Mucha suerte!

PD: En dos semanas correré una media de montaña en mi pueblo, por pistas y con suficientes desniveles como para considerarlo un muy buen entrenamiento. ¡100% recomendable!

Tres Refugios: disfrutando, sufriendo y aprendiendo

2008-05-12T21:45:00.004+02:00

(Aviso: crónica tipo ladrillo)

Quizá esas tres palabras sean las que mejor describen mi primera experiencia en una carrera de montaña con gran trazado técnico. He disfrutado mucho, he sufrido bastante y he aprendido muchas cosas, sobre todo de mis errores.

La carrera comenzó a las 9.30 en Canto Cochino, en el Parque Natural de La Pedriza. El ambiente era bastante bueno, con unos 200 ó 300 corredores dispuestos a parar una buena mañana. Tuve el honor de hablar con Fabián Roncero, el todavía récord de Europa en medio maratón (en su momento fue el blanco más rápido), que también participó en la carrera. La sensación de estar en la línea de salida con alguien que ha sido tan grande es muy bonita (a la postre, parece que abandonó - o se lesionó - y yo terminé, luego ... ¿le he ganado a Fabián Roncero? jajaja).

Empezamos corriendo por unos senderos fáciles. Hasta el kilómetro 3 ó el 4 se podía correr con facilidad. Tras eso vino el primer fallo de principiante: en una bajada no muy técnica yo iba siguiendo a los de delante. En este tipo de carreras no hay ni línea azul en el suelo ni marcas perfectas de recorrido ... simplemente hay cintas de plástico atadas en los árboles o en hitos fáciles de localizar, de modo que hay que ir constantemente buscando las siguientes. Si todo está bien señalizado, desde cualquier marca se puede divisar la próxima.

¿Alguien ve la senda? Ah, no, si es que no hay

Total, que en la bajada me despisté unos breves segundos (cosas de mirar dónde va poniendo uno los pies) y dejé de ver las marcas, pero como por delante iban unos cuantos decidí seguirlos. ERROR. Al final se pararon y dijeron aquello de "nos hemos perdido, no se ven las marcas". Volvimos y tras 10 ó 15 minutos volvimos a la carrera. Esto supuso unos 3 km extra más o menos.

A partir de ahí empezó el primer asalto: subida a Bola del Mundo por La Maliciosa ... pero sin sendero, ni pista, ni nada que se le parezca. Gran parte de esta subida se hace andando, pasando entre piedras grandes, subiendo terrenos muy inclinados, llegando al nacimiento del Manzanares donde está todo encharcado y con barro, pasando por tramos con nieve, hielo y niebla conforme alcanzamos los 2265 m de la Bola ... ¡durísimo! A mi ritmo pude correr algunos tramos, pero en otros es imprescindible andar.

Subida final a Bola del Mundo (imagen del 2007). Ayer estaba igual.

Eso sí, los paisajes que se pueden ver son indescriptibles, preciosos. En esos momentos piensas que merece la pena toda la subida y el desgaste que llevas en las piernas. El ambiente además fue muy bueno desde el primer momento, nadie se oponía a que pasaras si ibas más fuerte, y lo mismo hacías tú con los que venían fuerte desde detrás. En el bucle final los últimos animábamos a los primeros y viceversa, siempre escuchabas un "¡dale!" o un "¡venga, ánimo!" por parte de los que iban disputándose los cajones del podio.

Tras llegar a Bola nos disponemos a bajar hasta Navacerrada. Hay una pista de cemento con bastante desnivel, pero ... ¿para qué hacer eso tan fácil pudiendo bajar por la pista del telesilla? (NOTA: inclinación de unos 45º o más). ¡Que se note que somos unos machotes! Esa bajada hizo pupa, iba intentando frenarme y claro, eso para las piernas es malo ... ¡pero bajar a tumba abierta es demencial, un solo fallo en la pisada y te abres la cabeza! De hecho, incluso fijándote a veces te torcías algún tobillo.

Así estaba la cima de Bola del Mundo el año pasado. Ayer fue idéntico (pero sin lluvia ahí)

Justo al bajar veo que hay gente animando en el puerto. ¡Qué bien! Empiezo a correr tras pisar tierra firme y ... ¡pero si es Sergio! ¡Qué subidón! Ahí estuvo animando desde que pasé hasta que volví a la meta, con mucha lluvia y frío. ¡Muchísimas gracias!

Descenso desde Bola hasta Navacerrada. Juzguen ustedes mismos

A todo esto, al llegar a Navacerrada yo creo que llevaba 2 horas y algo. A partir de ahí la organización cambió el recorrido por el mal tiempo que les hizo el sábado durante el marcaje de la carrera. Total, no se subía a Siete Picos y en su lugar se cogía el Camino Schmidt hata llegar a la Fuenfría, se pasaba por el mirador de la Reina (¡vaya vistas!) y se volvía de nuevo por el Camino Schmidt hasta el puerto.

En principio el cambio era bueno para mí, ya que ahora se podía correr casi en toda esa parte. Ahí es donde yo estoy más cómodo, cuando puedo poner mi ritmo y mantenerlo. En la ida hasta la Fuenfría adelanté de hecho a varios corredores, a fin de cuentas el Camino Schmidt tiene toboganes pero no subidas largas y empinadas ni bajadas técnicas.

Camino Schmidt

Pero las cosas cambiaron en la vuelta: en los repechos me veía obligado a andar porque ya iba bastante cansado. Intentaba seguir el ritmo de los que tenía delante pero era difícil. Y la carrera que no terminaba ... Además se juntó que desde que bajamos de la Bola del Mundo empezó a llover bastante, haciendo muy duro todo el tramo final (y aún doy gracias a que no lloviera antes).

Por último, cuando ya estaba terminando el bucle de vuelta veo a Sergio animándome y tomando fotos. "Último kilómetro, voy contigo hasta la meta". "Genial tío, voy reventado". Fuimos corriendo hasta el Albergue Peñalara, en el Puerto de Navacerrada. Ahí de nuevo iba en "mi terreno" y recuperé fuerzas a pesar de ir corriendo (surrealista, lo sé). Finalmente llegué a meta en 4h 43min.

Ejemplo de subida técnica presente en el día de ayer

Antes de analizar mis fallos quisiera desde aquí felicitar a la organización. No os podéis imaginar la alegría que da el llegar a un sitio remoto de la montaña, donde apenas se puede llegar corriendo/trepando, y encontrarte agua, isotónicos de calidad (nada de powerade), naranjas, plátanos, barritas de cereales en algún punto, lacasitos en otro ... Y todo eso a pesar de la lluvia en la segunda mitad. Al llegar a meta nos dieron un caldo buenísimo que nos sentó de maravilla. Y eso por no hablar de que el sábado, con la que cayó en todo Madrid y especialmente en la sierra, estuvieron todo el día recorriendo el circuito y marcándolo con una perfección que hizo que incluso principiantes como yo apenas se perdieran (salvando el despiste inicial). Lo fui diciendo en los últimos avituallamientos pero lo repito aquí: ¡Enhorabuena y gracias!

En más de 30 km por montaña y 4h 43min de sube y baja da tiempo a muchas cosas: hubo momentos en los que me sentí muy bien, corriendo, andando y disfrutando por la montaña. Hubo otros en los que el pensamiento dominante era el de "¿pero qué hago yo aquí, sufriendo de esta forma?". Lo que está claro es que cometí ciertos errores:

Despiste inicial con las marcas. Pagué la novatada, aunque no me volvió a ocurrir.
Falta de experiencia en largas subidas y, sobre todo, en bajadas técnicas: hizo que me cansara en exceso y no pudiera aprovechar la parte final en la que se podía correr.
Falta de fuerza en tobillos y abdominales, algo que noté en las bajadas empinadas.
Elección de mallas (mal menor). Si no hace calor creo que conviene llevarlas largas del todo. Yo llevaba unas por debajo de la rodilla y los matorrales y arbustos bajos acaban pinchando mucho.

Lo pensé varias veces durante la carrera y, un día después y con agujetas desde la cadera a la rodilla, lo ratifico: el maratón de Madrid fue un agradable paseo dominguero al lado de esto. Que nadie se me ofenda, por favor. Eso de poder poner un ritmo y mantenerlo bastante tiempo es más sencillo y se me da bien. Es algo que tengo bien entrenado y que he probado en medias maratones y en mi reciente Mapoma. Varias preguntas surgen a raíz de aquí: ¿Me planto unos meses y me dedico solamente a entrenar y correr ese tipo de pruebas?

Otra subida técnica. ¿Alguien da más?

Este verano tenía la intención de hacer los Carros de Foc. En principio quiero ir tres días en julio. Cada uno de esos días es más o menos como el de ayer. Cierto es que tendría más del doble de tiempo para completarlos (12h), pero habría que recuperar para seguir al día siguiente. ¿Podré hacerlo? ¿Estoy entrenado para ello? Incógnita total.

Lo que sí tengo claro es mi mentalidad a partir de hoy: nada de abandonar, sino ENTRENAR MEJOR. Me lo pasé muy bien ayer, pese al sufrimiento en algunos puntos, y mi idea es seguir disfrutando con este tipo de aventuras y prepararme para Carros de Foc. Y eso pasa, ineludiblemente, por correr el MARATÓN ALPINO MADRILEÑO. Sí, ayer no lo tenía claro pero hoy sí. Si nada lo impide, estaré en la salida y espero llegar a la meta.

Quedan 6 semanas para eso, y mis entrenamientos van a cambiar para llegar en forma y ser capaz de aguantar en las subidas, bajar sin machacarme demasiado (punto clave) y tener energía para correr siempre que se pueda. Esa creo que es la estrategia que mejor me puede ir. De hecho, el entrenamiento para el maratón me ha dado mucho fondo y ahora el entrenamiento para montaña puede darme más fuerza, lo cual vendrá bien en cualquier terreno.

De modo que sigo en la brecha y con muchas ganas de desquitarme. En tres semanas correré la media maratón de montaña de Calasparra (mi pueblo), aunque ahora no sé si llamarla "media maratón de media montaña". Os la aconsejo a los que queráis paisajes bonitos y recorridos durillos por pistas. Tres semanas después espero correr el MAM, auténtica prueba de fuego para ver mi evolución y prever mi rendimiento posterior. Y en julio, un fin de semana en los Pirineos haciendo Carros de Foc. Si en ese momento veo que no estoy en condiciones, dejo el reto sub-24h para otra ocasión. Pero haré lo posible por estar fino. Ayer tardé menos de 5h en hacer unos 30 km ... Carros son entre 55 y 60, aunque más técnico y sin señalizar. Hay que entrenar pero tampoco estoy tan lejos (creo).

"Our only limit is the sky". Claro que sí.

Foto tras mi llegada, cortesía de Sergio. Llevaba agua y barro hasta en las orejas

PD: También quiero felicitar a Carlos, a Luis y al resto de participantes en el Challenge 24h de Ultrafondo. Estuve un par de horas el sábado por la tarde y ambos iban frescos y sonrientes a pesar del diluvio que caía. Luis tuvo un problemilla (ya quisiéramos muchos aguantar todo lo que tú) y Carlos lo bordó, como no podía ser de otra manera. ¡Enhorabuena fieras!
PD2: He actualizado la música del BOX con una canción de Smashing Pumpkins que se instaló en mi cabeza los últimos 10km. No soy fan de este grupo pero ese disco en concreto sí que me gusta (puristas, no me lapidéis).

Tres Refugios: avance

2008-05-11T19:18:00.015+02:00

Ya estoy de vuelta del Cross de los Tres Refugios. Sin rodeos: ha sido lo más duro que he corrido hasta ahora. Ya pondré una crónica en condiciones entre hoy y mañana.

Simplemente diré que han sido 29 km oficiales (para mí entre 31 y 32 debido a que me he perdido en la primera bajada) y he tardado la friolera de 4h 43min.

El maratón fue un paseo.

Para saciar vuestra sed de noticias frescas, os dejo unas fotos del Maratón de Madrid, que no había puesto ninguna hasta ahora.

Con Roberto, el etíope almeriense, y su hijo

Con uno de los mitos del maratón español, Abel Antón

Con Pepe Ríos, maratoniano de élite y candidato a medalla en Pekín

¿Se respira la tensión previa?

Compañeros insustituibles: Sergio (mi cuñado) y Sergio (Mayayo)

Momentos finales ya en el Retiro

Algo que nunca se volverá a repetir: cruzar la meta de mi primer maratón

Con Cristina, que me animó mucho durante todo el fin de semana

PD: El resto de fotos las podéis encontrar aquí. Disfrutadlas.
PD2: ¿El resto de animadoras (ejem ... y no miro a nadie) no tomó fotos? ¡Compartidlas!

Najat Tijani: una triste noticia

2008-05-08T23:16:00.004+02:00

Tu nombre no saldrá en los periódicos ni en el telediario. La radio tampoco informará de nada de lo que hiciste como deportista o como persona. Ni siquiera la organización de la última carrera que corriste se ha dignado a dar una mísera información.

No te conocí en vida y lamento mucho haberlo hecho de esta forma. Los únicos que transmiten noticias sobre ti son amigos míos (Ana, Sergio, Miguel, Pablo, y un largo etcétera), gente que tiene su rincón virtual en forma de blog. Gracias a ellos sé que fuiste una gran atleta y una mejor persona. Pero por cosas que tiene esta vida, el MAPOMA de 2008 fue la última vez que te vimos haciendo algo que te encantaba.

Pienso en tu marido esperándote en la línea de meta y me dan escalofríos. Veo tu imagen sonriente al paso por Sol y no intuyo nada raro, nada que no sea disfrutar de estar viva. Lamento que una carrera tan bonita como el maratón terminase con tu vida. Tu corazón decidió pararse un poco antes del km 35, qué cosas. Estabas bien entrenada, incluso habías ganado carreras. ¡Qué injusta es la vida cuando quiere!

Me gustaría saber por qué nadie ha dado esta noticia. Me refiero a nivel profesional, porque solo a través de los blogs se consigue información. Los medios de comunicación callan, la organización mira para otro lado. El último peinado de Guti sí que interesa, claro. O el pasillo del Barça a un Madrid ya campeón. O no perder una centésima de punto para los Juegos Olímpicos de 2016. O que el Maratón de Madrid siga siendo la cita de 13000 corredores (¿sólo quedaban 7913 al paso por el km 10?) y Barcelona nunca lo sobrepase. Eso sí que es importante.

¿Deporte popular? "Calla, calla, que os dedicáis a cortar el tráfico los domingos. ¡A correr a la Casa de Campo!". Y si por el camino conseguimos quitarle la pista de atletismo al estadio de la peineta (si nos seleccionan para el 2016 ya pensaremos en algo), o echamos a 8000 personas a correr por cualquier calle para no cortar el tráfico, pues eso que ganamos. Ya le echaremos después las culpas a quien sea cuando en 2016 tampoco tengamos Juegos Olímpicos.

Si el precio que hay que pagar para que Madrid 2016 salga elegida es que las noticias como la tuya, Najat, se callen, lo tengo claro: No me interesan esas olimpiadas.

Desde este rincón virtual me gustaría enviar un fuerte abrazo a la familia de esta deportista. Lo siento.

PD: No se trata de demonizar al maratón, ni mucho menos. Es triste pero a veces la gente muere de forma inesperada, haciendo deporte o en el sofá viendo una película. Es cierto, como dice Miguel, que había muchas ambulancias, voluntarios y despliegue en general. Nadie le está echando la culpa a la organización de este suceso, faltaría más. ¡Pero qué menos que dar la noticia, aunque sea sólo por respeto a esa persona y a su familia!

¡Empieza la montaña!

2008-05-08T00:20:00.003+02:00

Una semana de descanso tras el MAPOMA, aún con los ecos, las sensaciones y la magia de los 42km en mi mente ...

Llegando a meta totalmente emocionado

Pero esto sigue. De momento: ¡empiezan las carreras por montaña! Con la vista puesta en el Parc Nacional d'Aigüestortes y en los Carros de Foc, todo lo que imagine para entrenar es poco. Así, ¿qué mejor que aprovechar para salir con cientos de personas a correr por un recorrido más o menos señalizado, con avituallamientos y demás? Así incluso conoceré nuevos lugares donde ir a entrenar.

Este domingo empieza el lío: Cross de los Tres Refugios. Primera prueba de la Copa de la Comunidad de Madrid de Carreras por Montaña. Aquí dejo el perfil. Sin prisa, el objetivo es hacer tiradas largas como en tantos entrenamientos. Y disfrutar, eso siempre.

Ahí está el perfil. Atención a los 1000m de desnivel entre el km 4.3 y el 14 ...

PD: Dejo aquí un vídeo hecho por la organización de la carrera Camañas-Pico Palomera (Teruel), la primera prueba de la Copa FEDME de Carreras por Montaña. Es una maravilla. Después de ver eso, ¿quién no tiene ganas de salir a correr?

MAPOMA 2008: Mi primer maratón

2008-04-28T19:13:00.007+02:00

"Si quieres correr, corre una milla. Si quieres cambiar tu vida, corre un maratón".

Emil Zatopek.

Han pasado más de 24 horas y aún se me pone un nudo en la garganta al recordar muchos momentos del día de ayer. La salida multitudinaria, el grandísimo ambiente que había en la Puerta del Sol, la emoción de sentir los ánimos de muchísima gente (entre ellos mi novia, que corrió casi 500m conmigo en el km 31), la sensación de victoria al entrar al Retiro y saber que la meta estaba ahí mismo ...

Ayer muchísimos ganamos el Maratón de Madrid. Los que han entrenado muchas tardes, noches o madrugadas, con frío, con lluvia, con nieve, con calor, con viento ... Los que han sufrido y han soñado mil veces con cruzar la meta tras el kilómetro 42. Los que han tratado de superarse y buscar sus propios límites. Los que luchamos con nosotros mismos y no contra nadie más.

Hubo muchos momentos en los que casi se me saltaron las lágrimas. El recorrido fue duro, sobre todo a partir del 31 o así, con subidas constantes hasta casi el 42. Pero la sensación que se tiene al pasar por ciertos sitios en los que hay muchísima gente merece esos 42 km y quizás alguno más.

Salí con mi cuñado Sergio y con Sergio Mayayo, los tres con el freno de mano echado. No era cuestión de gastar muchas energías al principio. Hasta el 16 o así fui a 5 min/km, pero la emoción de la Puerta del Sol me aceleró un poco. Entré en la casa de campo junto a los guías de 3h30' (ahí iba Luis Spanjaard pero no lo pude saludar porque había mucha gente alrededor) y con un cierto adelanto frente a lo estimado (2.5 minutos). Ese adelanto y un poco más lo perdí con una parada en boxes y con las cuestas hasta el kilómetro 42. No me encontré con el tío del mazo pero sí que sentí el cansancio propio del que ha corrido 35 km sin parar. Bajé un poco el ritmo (20 segundos cada kilómetros) y desde el 41 di el último empujón.

Finalmente acabé en 3h32'36''. La marca es lo de menos. Haber terminado mi primer maratón, con muy pocos dolores, casi sin agujetas y con ganas de repetir es lo que más me importa. Ése era el objetivo, superarme a mí mismo. Ayer, en el Maratón de Madrid, lo conseguí.

Tiempos de paso por las referencias

Tiempos de paso desglosados

Tras la carrera hubo una comida organizada por Santi Palillo y Miguel Morea, donde nos juntamos muchos de los que corrimos ayer en Madrid (29 personas en total). Enhorabuena a todos (y a todas) los que corristeis la maratón entera, a los que solo corristeis una parte (pero hicisteis un gran entrenamiento), a los que debutaron, a los que ya sois expertos, a los que venían con dolores y aun así se salieron una vez más y, por supuesto, también a los que animasteis durante toda la carrera.

El ambiente en la comida fue sensacional, igual que en el ratito que nos vimos recogiendo el dorsal. Si algo me gusta de este deporte es que hasta ahora solo he encontrado buenas personas. Permitidme que no os nombre a todos y así me aseguro de no olvidarme a ninguno ;)

Podría poner muchísimas más cosas, sensaciones, pensamientos durante la carrera ... es muy difícil transmitir esto. Probablemente casi todos los que leéis estas líneas sabéis ya lo especial que es completar los 42.195 km de un maratón. Mi experiencia tras esta primera vez ha sido genial, algo por lo que ha merecido la pena entrenar y que me ha servido para superarme en algo en lo que nunca he destacado. Si nada lo impide, repetiré. Claro que sí.

PD: En breve pondré fotos, vídeos y demás.
PD2: ¡¡¡Grandísimo Chema Martínez!!! Por el 35 ya lo decían algunos espectadores, "ha ganado Chema!!!". Se lo merece. ¡Ahí está el futuro Oro Olímpico en Pekín!

Compartiendo ilusiones

2008-04-20T16:35:00.003+02:00

Tiene 25 años. Zapatillas, camiseta, mallas, 24 kilómetros por delante y un sueño que cumplir.

Cumplió los 50 hace años. Zapatilas, camiseta, mallas, música, bastantes kilómetros en las piernas y quién sabe cuántas maratones.

En un lugar del camino sus vidas coinciden unos breves segundos, los necesarios para adelantar, buenos días, ánimo, y poco más. Tras eso vuelve el sonido de las pisadas, el eco de los pensamientos agolpándose en la mente, el silencio de nuestra propia música interior.

El crono indica media vuelta. Minutos después estos dos corredores se vuelven a cruzar. ¿Quieres agua? No, yo también llevo. Venga. ¡Nos vemos el domingo!

Puede que no haya nada en común en ellos. Uno le dobla la edad al otro y ha saltado el muro innumerables veces. O no. A lo mejor también va a probar por primera lo que se siente al completar un maratón. Lo que sí que coinciden es el brillo de sus ojos, las ganas de superarse, de buscar sus propios límites, de explorar en su interior.

Cuando tenga tu edad quiero seguir con ese brillo en la mirada. Nos vemos el domingo.

PD: Me he acordado de un relato que leí hace un par de días en el blog de Ana. Se llama "esos locos que corren" y merece muchísimo la pena. Lo tenéis aquí. Leedlo, os gustará ;)

Día de la Tierra - Manifestación

2008-04-18T17:50:00.001+02:00

Hace un rato me llega un correo del Tierra Trágame con esta información:

Manifestación "Frente al cambio climático, menos CO2".
Domingo 20 de abril, 12h
De Pza Jacinto Benavente hasta Pza Museo Reina Sofía

Los convocantes son muchas organizaciones ecologistas, asociaciones de vecinos, sindicales, ciudadanas, etc.

Yo voy a intentar ir. Porque creo que, aunque ahora las palabras "cambio climático" estén en boca de todos, no ponemos de nuestra parte para cambiar nada. Hay multitud de pequeñas cosas que podríamos hacer y tendrían muchísimo efecto. No hace falta ser una gran empresa o fábrica para colaborar. Además, las empresas están formadas por personas, y si individualmente actúan bien se podrían mejorar muchas cosas.

Hay más información aquí.

PD: Hace ya muchos años, cuando mi hermano y yo éramos pequeños, mis padres nos compraron un libro llamado "50 cosas simples que los niños pueden hacer para salvar la Tierra". Recomendable 100%.

Más noticias sobre Berlín

2008-04-17T00:42:00.006+02:00

En primer lugar, gracias a todos los que amablemente habéis leído el anterior post y habéis ofrecido vuestra ayuda.

Por el momento ya hemos encontrado habitación hasta el 7 de junio, que no es poco. Es en una residencia para estudiantes situada a escasos 600m del despacho en el que trabajará mi hermano. Genial para ir y volver en poco tiempo, y además en pleno centro berlinés, bien comunicado y demás. Un lujo.

¿El paso siguiente? Yo sigo buscando pero, como esperaba, casi nadie responde a los mails. Una vez allí espero que sea todo más fácil. Mi hermano tendrá 5 semanas y media para quedar con gente que alquile pisos en la zona que le interese, verlos, visitarlos ... y seguro que algo encontrará.

Así que, puesto que la estancia de mi hermano en Berlín durará como mínimo hasta finales de octubre ... ¿nos apuntamos al maratón? Será el 28 de septiembre, y dos días antes de Mapoma es cuando el precio cambia de 55 € a 75 €. Avisados quedáis ;)

En el km 9 estará trabajando "el que sabes"

PD: Hoy han caído las últimas series. 2x6000 en 25'56'' y 24'46'' (4'19'' y 4'07'' respectivamente). He ido a la pista de Colmenar y había un chico, un tal Pablo Vega (para los que no lo conozcáis es uno de los atletas más versátiles de España ... y ni siquiera se dedica a esto!!!). Parece ser que el sábado anterior al maratón de Madrid tiene competición en Valencia, pero vendrá a correr el maratón para "hacer un rodaje largo". Yo alucino con estos máquinas.

Wohngemeinschaft in Berlin

2008-04-11T00:52:00.002+02:00

Búsqueda contrarreloj. Mi hermano, que dentro de 11 días será todo un arquitecto (enhorabuenaaa), ha conseguido una beca para trabajar seis meses en el estudio de prestigio: el de David Chipperfield en Berlín.

La puerta de Brandemburgo / Das Brandemburger Tor

El día 30 de abril nos vamos a pasar ese fin de semana allí mis padres, mi hermano y yo. El 1 de mayo empezará a trabajar en el estudio, pero falta un pequeño detalle: ENCONTRAR PISO. Llevo ya casi una semana de búsqueda intensiva pero apenas responden los anunciantes. Sobre todo porque al no estar allí no podemos ir a ver los pisos y que nos vean. Vaya.

Espero encontrar algo de aquí a unos días. Si alguien tiene algún conocido en Berlín que busque un compañero de piso que lo diga. Del 1 de mayo a finales de octubre. 24 años, no fumador, sin mascotas, convivencia fácil, currante, ordenado, buena persona y con ganas de vivir una gran experiencia en el extranjero. Preferencia por la zona centro (Rosenthaler Platz) ¿Alguien da más?

Ich erhalte nervious ... Murphy, nicht verbergen von mir!!!

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Searching under presure. My brother, who will be an architect within 11 days (congratulations man!!!) has achieved a grant for a six-months stage in a very outstanding studio: David Chipperfield architecture in Berlin.

My parents, my brother and I will arrive in Berlin on April the 30th and we will stay all the weekend there. On May the 1st my brother will start working but a little detail is missing: TO FIND AN ACCOMODATION!!! I am intensively looking for a room but almost nobody answers. The reason: we are now in Spain and they prefer to talk with the people.

I hope to find something in a short period of time. Do you know somebody in Berlin looking for a flatmate? TELL ME!!! From May the 1st until the end of October. 24 years old, non-smoker, no pets, easy living, tidy, good person and ready to live a wonderful experiencie being abroad. City center if possible (Rosenthaler Platz).

Ich erhalte nervious ... Murphy, nicht verbergen von mir!!!

Atardecer en la Alexanderplatz / Schöner Abend in Alexanderplatz

Media maratón de Madrid: fases

2008-04-06T17:11:00.007+02:00

Salida: ¿Qué hará tanta gente de 1:50 (verídico, lo estaban comentando a mi lado) y situados entre los globos de 1:25 y 1:30? ¿Tan difícil es entender que estorban ahí?

Km 2: Más fluidez, pero 15 segundos por encima del objetivo planeado (1h27')

Km 7: Bueno, ya estamos en Plaza de Castilla, fin de la primera subida larga. Ahora puedo recuperar algo.

Km 10: Vamos en 42:00, si hago 1h30' en este circuito también está muy bien ... aunque a ver si en los últimos 5km, que son de bajada, recupero algo.

Km 14: OK, perfecto, 15 segundos por debajo de 1h30' y ya solo queda llano hasta el 15 y bajar. Aún puedo mejorar más.

Km 17: ¿Pero quién ha sido el $%"@&!¿? que ha puesto este pedazo de subida y no lo indica en la altimetría?

Km 19: ¿Otra subida? Última media que corro a tope.

Km 21: ¡¡¡¡Vengaaaaaa síiiiii!!!! Esto ... ¿Cuándo es la siguiente?

Al final, y sufriendo bastante en las últimas e inesperadas subidas, mi marca ha sido de ...

1h29'12''

Nueva Mejor Marca Personal (medio minuto menos que la marca de Getafe). Teniendo en cuenta el perfil rompepiernas de esta media, me quedo muy satisfecho.

De momento no me duele nada ni creo que tenga ninguna sobrecarga. Ahora a descansar unos días (y a nadar el martes, que es mano de santo) y a terminar de preparar el Mapoma. Creo que este "test" en cuestas me ha venido muy bien de cara a ese final apoteósico del maratón y a su perfil escarpado.

Al terminar me he encontrado con Germán, que ha hecho un muy buen tiempo, aunque eso mejor que lo cuente él. ¡Te vas a salir en Mapoma y en los 100 km! Es asombroso como entre 12000 tíos al final encuentras caras conocidas (y ya es la segunda vez, Germán!!). También me he encontrado con Hita y con Ana, los cuales han terminado sin despeinarse en un tiempo muy bueno y haciendo el método Galloway. Habrá que probarlo!!! A Miguel y a Sergio al final no los he visto. Sergio creo que se ha bajado del tren en el km 9 por algún dolor ... espero que no sea nada grave, tío!!! Ya contarás cosas en tu blog ;)

Y bueno, mención especial a una animadora que estaba en la última recta del circuito animando sin parar. Es Encarni, la esposa de Miguel. ¡¡¡Gracias por esos ánimos, no te imaginas lo que ayudan cuando ya crees que no puedes más!!!

¡Nos vemos en Mapoma y en esa quedada que se está gestando!

PD: El trozo de tarta de chocolate que me he comido después de comer también ha sido espectacular ^^

Preparando la media maratón de Madrid

2008-04-03T23:55:00.005+02:00

Faltan poco más de dos días para la media maratón de Madrid. Esta carrera me trae muchos recuerdos: fue la primera carrera en la que participé (aquí se puede leer aquella crónica), y también la primera media maratón. El ambiente fue fantástico, con muchísimos corredores, mucho público animando, muy buena temperatura ...

El año pasado la corrí sin haberme enfrentado nunca antes a los 21km. Fue toda una incógnita para mí saber cómo iban a responder mis piernas y mi cabeza al ir más allá del km 15. Ahora las cosas han cambiado mucho: he corrido 4 medias más por asfalto (Alcantarilla, Almansa, Lorca y Getafe), una por montaña (Calasparra), y sobre todo mis entrenamientos han mejorado mucho. Conozco mejor mi cuerpo, mis respuestas y mis sensaciones.

Después de Getafe he seguido entrenando al mismo nivel, incluso haciendo las series algo más rápidas. No me he lesionado (toquemos madera) y he aumentado los kilómetros semanales, llegando en ocasiones a 70 km. He incluido rodajes largos por montaña, el último de ellos de 26km y 4h30min de duración, si bien fuimos corriendo y andando.

¿Qué pasará el domingo? Incógnita total. Las cuestas de la media de Madrid hacen difícil ir a por alguna marca concreta. Voy a intentar mejorar mi 1h29'49'', pero no sé si lo lograré. Me conformo con rondar la 1h30', minutos arriba o abajo. No debo olvidar que mi verdadero objetivo viene tres semanas después y mide 42 km.

Espero veros a muchos por allí, corriendo o animando, en la carrera mini de 7 km o en la media. De mi trabajo vamos 13, todo un récord. Mucha suerte también a los que corráis las medias de Elche o Málaga, o la maratón de París!!!

Marathon des Sables

2008-04-01T23:44:00.004+02:00

Desde el 28 de marzo hasta el 7 de abril se está disputando la que sin duda es la prueba reina del ultrafondo por etapas: el Marathon des Sables. 250 km repartidos en 6 etapas que recorren el Sahara marroquí. Y por si eso fuera poco, hay que ir en régimen de autosuficiencia: cargar desde el primer al último día con todo lo que necesites para comer, vestir, dormir, etc (con excepción de la tienda de campaña).

Con esa carta de presentación poco más se puede añadir. Hay que estar muy bien entrenado para inscribirse. Desde hace un año hemos podido seguir los entrenamientos del amigo bloguero runner y el resto del equipo de Cádiz y efectivamente han entrenado lo que no está escrito: fines de semana completos con mochila de 10 kilos, horas y horas por las dunas de la playa ...

Desde aquí les deseo suerte a ellos y al resto de españoles que están ahora mismo enfrentándose a la inmensidad del desierto y, sobre todo, enfrentándose a ellos mismos. ¡Ánimo campeones!

PD: Aquí dejo un vídeo del Marathon des Sables del 2006 (con música de los míticos Van Halen). Disfrutadlo

Primer entrenamiento "serio"

2008-03-30T16:36:00.003+02:00

Hacía mucho tiempo que no tenía agujetas, y hoy vaya si tengo. Ayer, sábado 29, Sergio (Mayayo) y yo empezamos los entrenamientos serios de cara a los dos grandes retos que nos hemos marcado este verano: la Courmayeur-Champex-Chamonix (96 km y 5600m de subida) que harán Sergio y Alex, y los Carros de Foc (55 km y 9200 de desnivel acumulado) que pretendo acabar en menos de 24h.

Éstos paisajes se veían desde Peñalara (nota: ¡las nubes están a nuestra altura!)

Decidimos hacer la parte central del Maratón Alpino Madrileño: Puerto de Navacerrada - Bola del Mundo - Puerto de Cotos - Pico Peñalara - Risco de los Claveles - Lagunas de Peñalara - Cotos - Puerto de Navacerrada. En resumen: 26 km, 1400m de subida (y otros tantos de bajada), 4h30min corriendo y andando y casi 6h si contamos paradas a tomar fotografías, a comer algo, etc.

El recorrido es precioso pero muy duro. De aperitivo, la subida a Bola del Mundo. La hicimos por la rampa del telesilla (andando por supuesto). De ahí nos dirigimos a Cotos por una bajada técnica (mi tobillo dio un amago de fastidiar el día) y preciosa, con unas vistas de Madrid y Segovia muy bonitas. Una vez en Cotos tomamos una subida bastante pronunciada que nos llevó al Peñalara. Aquí ya el nivel de nieve era muy importante y hacía casi imposible correr, aunque ... a ver si alguno se va a pensar que ir andando por ahí es fácil. Los tobillos y los gemelos los teníamos ardiendo, y menos mal que llevábamos bastones para ayudar.

Sergio en Peñalara con Siete Picos al fondo

Peñalara es el "techo" de la comunidad de Madrid y de Segovia, ya que está en la frontera: 2428 metros de altitud y unas vistas excepcionales nos reciben a nuestro paso.

Tras coronar Peñalara (cuya última subida parece casi llana pero ni mucho menos lo es, vaya si engaña) nos dirigimos al Risco de los Claveles. Sergio ya me avisó: aquí yo voy a 20 min/km. Para los que no lo conozcan (como era mi caso apenas 24 horas atrás), el famoso Risco de los Claveles es un saliente a 2400m de altura muy estrecho y con multitud de aristas y sitios de fácil "resbalón y caída". Lo reconozco, da bastante miedo. Fuimos despacito y por supuesto que conseguimos el objetivo.

Pedro en la cima del Risco de los Claveles

Bajando desde la cima de Claveles ... ¡qué pasada!

A partir de ahí nos dirigimos a las Lagunas de Peñalara y de vuelta a Cotos. Por el camino nos mojamos muchísimo, las zapatillas nos pesaban casi un kilo más. Los paisajes seguían siendo una maravilla, me sentí muy privilegiado de estar corriendo por un entorno de esas características. Algunos de los montañeros con los que nos cruzábamos no entendían eso de "ir corriendo sin crampones ni botas con púas" y se pensaron que eramos de gilipollas para arriba.

Al llegar a Cotos decidimos volver a Navacerrada por la carretera, sin volver a subir a la Bola del Mundo. Lo hicimos así porque era ya bastante tarde. Finalmente llegamos al puerto de Navacerrada casi a las cuatro de la tarde ... habiendo empezado a las 10.10!!!

Este tipo de entrenamientos es el que hay que hacer de cara a esas pruebas de ultrafondo que tenemos en mente: altura, largas subidas, bajadas técnicas, y entrenar al cuerpo a aguantar muchas horas intercalando correr y andar. Ahora mismo no estamos demasiado bien pero creo que para ser el primer entrenamiento fuertecillo hemos cumplido como campeones. Yo hoy noto agujetas en los músculos laterales de la pierna (junto a los gemelos pero hacia el exterior) pero nada más, la recuperación ha sido bastante buena.

Además, el entrenamiento de ayer nos valió como "tirada larga" de cara a Mapoma y su cuestecita final (que sí, que son "sólo 60m de desnivel en los últimos 8 km", pero no quiero perderles el respeto).

Las fotos sacadas con la cámara de Sergio las podéis encontrar aquí. Las sacadas con mi cámara están en este otro sitio. ¡Disfrutadlas!

PD: Por último, os dejo un vídeo de Sergio bajando el Risco de los Claveles. No lo he dicho antes, pero Sergio es una fiera bajando por zonas técnicas!!! Yo soy un lento pero él domina mucho. ¡Ahí tienes la clave para este tipo de carreras, campeón!

París

2008-03-26T23:32:00.005+01:00

Poco más se puede añadir. Sin duda, la ciudad más bonita que he visto hasta ahora.

Recordando

2008-03-11T23:33:00.005+01:00

Este fin de semana llegó a mis oídos esta canción y me trajo muchísimos recuerdos. Los inigualables Iron Maiden, por supuesto, a finales de su época dorada allá por el 1990:

Bring your daughter ... to the slaughter

Por cierto, buscando en youtube he encontrado esto: el inicio arrollador del primer concierto de Maiden en el que estuve (26 de septiembre de 1999 en La Cubierta de Leganés, y después de esa ya han caído dos veces más). Se me han saltado las lágrimas de la emoción. La calidad del sonido no es demasiado buena pero solo por recordar a tantísimas personas coreando el "ruuun, liiiive toooo flyyyy, flyyyy toooo liiiive" ... ufff. Escuchadlo, merece la pena.

ACES HIGH en directo ... demasiao pal body!!!

PD: Calentando motores ... ya daré más detalles ^^

Tres Cantos - Colmenar - Tres Cantos

2008-03-06T23:29:00.002+01:00

20 km, 2h, caminos de tierra, cruce de ríos, algo de asfalto, salto de alambradas, momentos de pérdida, paisajes preciosos, montañas de fondo, momento "churros antes de un ekiden" ... en resumen: un muy buen entrenamiento.

Todo eso ha sucedido esta tarde. Los actores: Sergio (Mayayo) y el que suscribe. El camino que hemos tomado está muy bien para rodajes largos. Hay pocos desniveles (menos en todo caso que en la sierra), muy buen terreno y se puede alargar o acortar todo lo que uno quiera. De hecho las dos horas se nos han pasado volando.

No hay fotos (muy a nuestro pesar). Yo definitivamente no vuelvo a salir sin la cámara.

Sube, sube, subeee

2008-03-02T01:00:00.002+01:00

Ideas descabelladas que se le ocurren a uno de vez en cuando. Viernes: 3x4000 a 4'10'' cada kilómetro. Terminé cansado aunque contento. Llegar a casa, darse una ducha reconfortante y cenar. Y a todo esto ... ¿por qué no ir mañana a la sierra, aprovechando que el domingo no iba a poder?

Dicho y hecho. 23.30, ya casi que avisar a Sergio y Alex es algo suicida, tendrán sus planes y no son horas, así que iré solo. El plan: empezar en Cercedilla (1200m de altitud), tomar una senda de 10 km hasta el puerto de Navacerrada (1800m de altitud), seguir unos 3-4 km hasta el Alto del Guarramillas, también conocido como Bola del Mundo (2262m de altitud), y regresar de nuevo al puerto de Navacerrada y a Cercedilla. Guau. En un principio me pareció factible seguir hasta Cabezas de Hierro, pero menos mal que deseché la idea.

Hasta ahí pretendía llegar ... ¿lo conseguiría?

Total, que a las 10 de la mañana llego a Cercedilla. Empieza la fiesta. En las inmediaciones de la estación había mucho ambiente, con gente que iba a hacer senderismo, ciclismo, escalada, esquí ... de hecho me he ido encontrando con diversos grupos durante todo el trayecto.

Para llegar hasta el puerto de Navacerrada quería encontrar una pista que me pareció ver en Google Earth. Tras preguntar en un par de sitios me indican como llegar: "¿El camino del Calvario? Claro, hombre, coges aquella que sube ... ". Camino del calvario, ahí quedaba dicho todo.

Este aspecto tenía hoy el "Camino del calvario"

Las vistas durante todo el trayecto son preciosas. Es duro, tienen pendientes muy fuertes, tramos con piedras, un par de riachuelos que cruzar ... pero es una maravilla. Mide unos 10 km y he tardado casi 1h 15min. He parado incluso a andar en unas cuantas subidas. Al llegar al puerto un pequeño avituallamiento y a por la segunda parte.

Vistas desde el puerto de Navacerrada

A partir de aquí es cuando realmente empieza lo duro. La subida que me queda para llegar a la Bola del Mundo mide 3.3 km según Google Earth, y tiene un desnivel de 400m ... ¡¡la pendiente media es de un 12.12%!!

Cada vez más cerca

Durante estos pocos kilómetros sufro bastante. Me paro constantemente. De hecho, ando más que corro. Mis pulsaciones no pasan en ningún momento de 166 (hasta 178 queda todavía mucho recorrido), pero me agoto al minuto de empezar a correr. Menos mal que la sensación de estar casi en la cima de la Comunidad de Madrid, rodeado de aire libre y haciendo algo que me encanta tiene más peso que mi cansancio.

¡Última subida! ¡Venga!

Andando y corriendo, corriendo y andando, sigo subiendo y al final llego a la cima. Las vistas son fabulosas: Madrid a un lado y Segovia al otro, con el Pico Peñalara arañando el cielo.

Vistas segovianas desde la Bola del Mundo

En este punto me alegro enormemente de haber descartado la idea de seguir a otras dos cimas (Cabezas de Hierro), de hecho conforme bajo a Navacerrada mi mente termina descartando la vuelta a Cercedilla: eran ya más de las 13.30 y por hoy ya estaba bien. Al final cojo el tren en Navacerrada hasta Cercedilla y de ahí a casa.

En total: unos 17km en 2h14'. Me lo he pasado muy bien pero no ha sido un buen entrenamiento. He estado flojo, sobre todo en la última subida. Lo anoto para repetirlo periódicamente de cara a las "n" carreritas por montaña que se atisban en el horizonte y, sobre todo, de cara a esos Carros de Foc que duran 5 veces más y que suben también lo suyo.

PD: Todas las fotos las podéis encontrar aquí. Disfrutadlas

Yo leo a Kierkegaard

2008-02-27T23:51:00.002+01:00

Mañana a las 21.30 iré con unos compañeros de trabajo a ver a los geniales y nunca bien ponderados "Faemino y Cansado". Humor diferente, humor surrealista. O los amas o los odias. Hace poco más de un año fui a verlos con unos amigos de la carrera y no paramos de reír.

Para muestra os dejo estos vídeos sacados in situ:

Montaña y mucho más

2008-02-17T18:47:00.012+01:00

Esta mañana he estado con Sergio y con Alberto haciendo unos 18 kilometrillos "de ná" por la Cañada Real que une Cerceda con Manzanares el Real. El recorrido ha sido precioso, el día inmejorable, con una temperatura fresquita y sin mucho sol, y la compañía mejor todavía.

Sergio, Alberto, Pedro y Gunar (mirando a su dueño).

El recorrido es muy bonito, hay tramos con una vegetación realmente bonita, y tampoco es algo muy duro: subida, bajada hasta Manzanares, y vuelta por el mismo camino. Más que hablar y contar batallitas, voy poniendo documentos gráficos:

Sergio y Alberto, profesionales totales.

Gunar, Sergio y Pedro al llegar al pantano de Santillana (mitad del recorrido)

Pero no todo ha sido subir y bajar de forma tranquila, charlar y bromear. El bueno de Gunar nos ha jugado una mala pasada que, todo hay que decirlo, se veía venir. En la primera parte del recorrido hemos pasado cerca de una manada de vacas salvajes. Muy mansas ellas, pastando y tal. Pero a la vuelta ... ay, a la vuelta no ha sido así. El amigo Gunar ha soltado su instinto de lobo y se ha tirado hacia ellas de forma alocada. Vaya tío.

Se ha tirado un minuto tocándoles la moral a las vacas, y le ha mordido a una de ellas. Sergio, Alberto y yo mismo no parábamos de llamarlo, pero el tío pasaba de todo y seguía atacando al enemigo. Claro, ha pasado lo inevitable: las vacas se nos han tirado y hemos apretado el culo en plena subida y con 13km en las piernas. ¿Alguien dijo "fartlek" o "cambios de ritmo"? En subida y con vacas salvajes detrás, eso sí que tiene emoción. Spanjaard, ¿no querías maratones delante de un novillo? jeje

Las nuevas amiguitas de Gunar.

Al final las vacas han parado (menos mal) pero nosotros hemos llegado arriba totalmente desfogados, reventados, masacrados. Y para colmo el perro iba tan contento y feliz. En fin ... nos hemos reído bastante al final, pero sólo al final jeje. Tenía que haber hecho un vídeo de ese momentazo, pero no estaba en situación de pensar con frialdad.

Para terminar, os dejo un pequeño vídeo que he grabado. ¡¡Alex, te hemos echado de menos!!

PD: La semana acaba con 68.5 km ... y sin ningún tipo de dolor. ¡¡¡Bien!!!

AÑADO: Los enlaces al resto de fotos están aquí (cámara de Sergio) y aquí (cámara de Pedro).

Mapoma en el punto de mira

2008-02-15T23:05:00.000+01:00

Pues sí, el Maratón de Madrid ya está en el punto de mira. Quedan 10 semanas, así que sin prisa pero sin pausa.

De momento esta semana ya he empezado el entrenamiento "en serio", tras dos semanas "de pachanga" tras lo de Getafe. La idea es mantener las series y aumentar el entrenamiento de los domingos, a ser posible siempre por montaña.

Y con eso, a ver qué me encuentro en mi primer maratón. Tengo un poco de miedo, sí. No sé cómo responderán mis piernas ante más de 30 km, pero espero que haciendo las cosas con cabeza todo vaya bien.

Por cierto ... no puedo sino remitiros a TODOS al blog de Miguel (Elmorea) porque se está gestando una macro-quedada pre-MAPOMA que no tiene desperdicio. La idea es juntarnos a cenar y que se apunte quien quiera (para los que corren, para los que no corren, para los atrevidos, para los sensatos, para los blogueros, para los globeros, para ellos, para ellas, para los de asfalto, para las cabras montesa ...).

En resumen: buen rollo por doquier y ambiente de maratón. ¡Claro que sí!

Nos vemos ;)

PD: Este domingo se corre el Maratón de Valencia y entre los aguerridos corredores se encontrará mi profe de Antenas, Campos Electromagnéticos y del Proyecto Final de Carrera: Héctor. Irá a por las 3h. Sus méritos: 1h23' hace 3 semanas en la Media Maratón de Benifaió (su MMP creo que baja de 1h20' y se acerca a 1h16', ahí queda), y 3h04' en un Mapoma. ¡Mucha suerte!

Fin de semana completo

2008-02-03T20:18:00.000+01:00

Si por "fin de semana" entendemos días de descanso, de dormir hasta las mil y demás ... este no ha sido así, desde luego. Si por el contrario el significado que le damos a ese "fin de semana" es disfrutar al máximo, sin duda que éste ha sido de esos.

El sábado tuvimos un Ekiden en San Sebastián de los Reyes. Éramos 5 relevistas para completar 42.195 km (un maratón, vamos), y lo hicimos en 3h 15' 15''. El circuito era de cross y muy rompepiernas, algo que según parece es típico de esta especialidad. Realmente era muy duro, en la segunda vuelta ya ibas deseando acabar, y eso que cada vuelta tenía 2km. Sufrimos un poco pero hicimos un tiempo bastante digno. Y nos divertimos mucho, que es a lo que íbamos.

Por cierto, la organización del Ekiden, que corrió a cargo del Club Ñ Ultrafondo, estuvo FABULOSA. Recogida de chips y dorsales muy organizada y con mucha antelación, carpa comedor abierta desde las 12.45 a las 16.45 para que cada uno comiera cuando más le conviniese, rapidez en la publicación de los resultados, y un largo etcétera. Creo que es más que justo que lo digamos porque si hubiera salido algo mal ya habían surgido voces poniéndolos a caldo. Enhorabuena chicos!!!

Y para redondear el fin de semana ... esta mañana he amanecido en Cercedilla para trotar un poco. Sergio y Alex me han recogido a las 9.30 en la estación de cercanías y hemos subido a un bar (bar "El Corzo") en el que se ha gestado la primera reunión del Club de carreras por montaña TodoVertical, del que Alex va a formar parte. Gente muy agradable, con muchas ideas y sobre todo con ganas. Espero verlos más veces en algún entrenamiento.

Al poco después, Sergio y yo hemos partido para el puerto de Navacerrada (a algún/os grado/s bajo cero y nevando) y dispuestos a hacer una tirada larga: Navacerrada - Fuenfría por el Camino de Schmid, y Fuenfría - Cercedilla por la calzada romana. Ha sido realmente espectacular: nieve por todas partes, frío, gente mirándonos con cara de "dónde van estos locos corriendo en mallas, con mochila y bastones", caídas al grito de "hieloooo" (mañana a ver qué sorpresa nos dan los tobillos jeje), paisajes preciosos teñidos completamente de blanco, bajadas técnicas a un ritmo infernal de 9 min/km, ... He disfrutado como un enano. Nos ha llovido la última media hora pero no ha sido nada desagradable, al contrario.

La idea era que Alex también viniese, pero está recuperándose de un constipado y se ha quedado en casa. ¡En la siguiente no te escapas! A ver si en esa, además, me llevo mi cámara de fotos porque hoy se me ha olvidado y hemos perdido unas fotos de ensueño. Si en alguno de esos tramos llenos de nieve hacemos un vídeo y lo mandamos a Salomon, tenemos patrocinador seguro!!!

Sin duda repetiré siempre que pueda, con o sin nieve. ¡Gracias Sergio!

PD: Algunas fotos del Ekiden se pueden ver en el blog de Alex, cortesía de María José y de Alex. Gracias a ambos!!!!

¿Y ahora qué?

2008-01-30T21:30:00.000+01:00

Como dije hace unas semanas, el 2008 ha entrada cargado de objetivos y de ilusiones. Una de ellas la cumplí hace escasos días, como bien sabéis, pero eso ya forma parte del pasado y hay que seguir mirando hacia el futuro.

A corto plazo se presenta un nuevo Ekiden. Sí, el Moxigeno.com asaltará este sábado San Sebastián de los Reyes en busca de un nuevo botín: ser sub-3h en maratón (por relevos, claro). El espectáculo comenzará a las 13.00 y, como no podía ser de otra forma, vamos dispuestos a pasarlo muy bien. En esta ocasión los galgos de Getafe (Elmorea y Pedro P.) han sido baja por motivos ajenos a su voluntad, de modo Alex, Sergio y yo contaremos con Miguel Ángel (hermano de Alex) y con su amigo Raúl.

Tras esto, lo que pretendo conseguir es aumentar en distancia sin perder velocidad en las carreras de 10km y 21km. Y sin lesionarme. Se dice pronto pero no es fácil, aunque tampoco es imposible si se entrena con cabeza. Intentaré bajar ese 1:29:49 en media maratón, pero supeditando esa mejora a estar más fuerte y tener las piernas preparadas para distancias más largas.

¿Por qué? Pues porque el primer plato fuerte viene el 27 de abril: MAPOMA. Será mi primer contacto con los 42 kilómetros y mi objetivo, pese a lo que puedan pensar algunos, es acabar. Sí, vale, después de Getafe las porras empiezan a augurar ciertos tiempos, pero no es el objetivo. Ya vendrán más maratones y, si no pasa nada, más intentos de bajar marcas. Pero mi idea es esa, que vengan más. Terminar entero y poder decir bien alto que soy capaz de correr un maratón. Por descontado que la Media Maratón de Madrid la correré, intentando mantener mi marca de 1:30 o mejorarla algo si puedo (¿1:28 tal vez?), pero no es lo principal.

¿Ya está? Claro que no está. Por el horizonte ya se ven las fechas de la Copa de España de carreras por montaña. Y quiero participar. Cuatro carreras y el campeonato de España. Mis compañeros de fatigas serán Alex y Sergio (y quien se quiera apuntar, claro), fervientes apasionados de la montaña en sus múltiples facetas. Así que supongo que nos curraremos entrenamientos serios por Guadarrama, de esos de correr y andar para ir acostumbrando a las piernas a hacer kilómetros a un ritmo no tan vivo. Ya estamos federados, por cierto. Sergio y yo lo hemos hecho con el club “Tierra Trágame”, los que organizan el Maratón Alpino Madrileño.

Y para rematar la faena ... un reto más: CARROS DE FOC modalidad Skyrunner. Una ruta circular que pasa por los 9 refugios del Parque Nacional de Aigüestortes, en el pirineo de Lleida, cubriendo 55 km y 9200 m de desnivel acumulado. Por cierto, hacerlo en modalidad Skyrunner implica que se deben recorrer en menos de 24 horas. No todo el mundo lo consigue y estamos hablando de ir a menos de 3 km/h ...

Esta carrera es distinta a todas las que he corrido hasta ahora. Cada participante puede empezar cuando quiera entre las 7.00 del 29 de agosto y las 19.00 del 30 de agosto. También se puede elegir libremente el refugio de inicio y el sentido de la marcha, y no hay ningún sendero ni recorrido establecido, de modo que no es buena idea seguir al primero que te encuentres por el camino. Hay que tener claro por dónde se quiere ir y a dónde se quiere llegar.

Así es el Parque Nacional de Aigüestortes

Mi idea es inspeccionar el terreno en junio o julio haciéndolo en dos días, tomando contacto con las distancias, pensando bien la mejor hora para empezar, dónde caerán las horas de noche, dónde están los desniveles más fuertes para que no pillen al final, ... Y así poder afrontar el skyrunner con alguna garantía, aunque aquí un buen entrenamiento no es sinónimo de éxito.

Perfil de Carros de Foc. Asusta, ¿eh?

Si alguien se quiere apuntar a cualquier opción es bienvenido/a. Sé de dos que esos días de agosto estarán por el Mont Blanc corriendo cierta carrera de 96 kilómetros non-stop, así que no puedo menos que desearles toda la suerte del mundo desde ya. Por cierto, los entrenamientos de ambos “paseítos” (el vuestro y el mío) son totalmente compatibles, así que ya quedaremos.

¡A por el 2008!

PD: Por supuesto que irán cayendo más medias maratones!!!

Crónica completa: Media Maratón de Getafe 2008

2008-01-28T23:55:00.000+01:00

Desde pequeño nunca se me dio bien el deporte. Me gustaba pero mi complexión hacía que me cansara pronto y no fuera suficientemente bueno en nada. No era obeso pero estaba "gordito". Teníamos esa edad en la que ser niño y no ser bueno jugando al fútbol era mucho peor incluso que estar gordo. Y yo cumplía con ambos requisitos, vaya.

Un año me apunté a las escuelas deportivas de mi pueblo. Yo tendría 9 ó 10 años, y quería aprender a darle patadas a un balón a toda costa. Iba a los entrenamientos 3 días a la semana, pero era muy malo. "Tú jugarás de defensa, defensa izquierdo". Ése era el puesto de los que no sabíamos jugar con ninguna de las piernas. Los que sabían eran delantero centro, claro.

¿Futbolista yo?

Recuerdo el primer partido de la liga: jugué solo el segundo tiempo, pero lo hice bastante bien. Es decir, no metí en propia meta ni nada de eso. Incluso el entrenador me dijo "muy bien". Al siguiente partido me gané la titularidad, un premio que duró unos 15 minutos, hasta que volví a lo de siempre: no parar ni una, apartar la cara cuando venía el balón, etc.

Creo que a partir de ahí no me pusieron en ningún otro partido, claro. Yo si fuera el entrenador hubiera hecho lo mismo. Perdíamos siempre 14-3 y cosas por el estilo. Estaba claro que el fútbol no era lo mío.

Pero yo sabía hacer otras cosas: era bueno estudiando y, los que en clase de "gimnasia" se reían de mí, en matemáticas necesitaban mis explicaciones, mis deberes, ... Vaya, qué cosas, y yo que pensaba que solo era el gordito de gafas que no sabe jugar al fútbol, que cuando coge la bicicleta no puede ir de los primeros y termina siempre detrás incluso de las chicas.

Fue el 11 de abril de 2004 cuando decidí que ya estaba bien de ser ese gordito. 87 kilos para mis 1.69 avalaban dicho título. Ese día empecé a salir a correr. Mi madre ya me lo venía diciendo tiempo (gracias a ella, todo hay que decirlo, hoy no peso más de 100 kilos). Pero yo tengo ese defecto, o virtud: hasta que no se me mete algo en la cabeza no lo consigo.

En mi época de 87 kilates con Cristina.

Empecé corriendo 15 minutos. Uf. Comía menos, claro, para intentar perder algo de peso. Poco a poco pasé de correr 15 a aguantar 30. ¡Impresionante! Entonces estaba en 4º de carrera, en Valencia, y salía siempre desde mi residencia hasta la playa del Cabanyal, ida y vuelta por el paseo marítimo, baño de 5 minutos en la playa (qué lujazo) y vuelta a seguir estudiando. Las señoras que paseaban a veces se decían unas a otras: "Mira, ese chico viene muchas tardes a esta hora".

En 4 meses perdí 16 kilos. Me sentía muy bien. Igual de bien que me sentí durante los 21 años anteriores, que conste. Lo que me hacía sentirme bien era que estaba siendo capaz de conseguir lo que me proponía. Yo sabía hacerlo en otros aspectos, pero no en el de adelgazar y hacer deporte. Acababa de cruzar una puerta más, la mente se iba haciendo más fuerte.

Ekiden Torrejón. 18 noviembre de 2007.

Marzo de 2006. Empiezo a trabajar en Madrid. Mi primer trabajo. Un chico pone un anuncio en la intranet: "El mes que viene es la Media Maratón de Madrid. Apuntaos, lo pasaremos bien". Pienso que estaría muy bien ser capaz de aguantar 20 km corriendo. Yo solo aguantaba 5 ó 6. A lo mejor 8 incluso. Pero no 21. Me apunté, porque hasta que uno no se apunta no se lo empieza a creer. Pero hacía tiempo que no salía sistemáticamente y decidí, sabiamente, no hacer locuras.

Enero de 2007. Este año sí. Desde que termina la navidad empiezo a salir a correr casi todas las tardes. Pasan los meses y cada vez aguanto más. Empiezo a leer blogs de gente que trabaja, tiene familia, y también corre. Gente como yo. Muchos empezaron también de forma accidental, para mejorar su salud o perder peso, o para desconectar del estrés. Y ahora son referentes para otros como yo.

El 15 de febrero hago mi primera tirada de 10 km. ¡Soy un superhombre! El 25 de ese mismo mes llego hasta 15. No me lo podía creer. Sabía que el sufrimiento y la victoria estaban íntimamente relacionados.

Tras terminar la media maratón de montaña de Calasparra en 2007

El 1 de abril hice 1h39'02'' en la Media Maratón de Madrid, mi primera media maratón. Llegué con lágrimas en los ojos pensando en toda esa gente que nunca creyó que aquel niño, que nunca hizo deporte bien, que estaba gordito, que llegaba siempre el último, iba a ser capaz de correr 21 kilómetros sin parar.

Ayer, con más carreras en las piernas, crucé otra puerta: 1h29'49''. Tan válida como muchas otras. Las sensaciones, como bien dice uno de esos sabios en su blog, son las mismas: superación personal. Demostrarme a mí mismo que soy capaz de conseguir muchas cosas, aunque para mucha gente no tengan sentido. En su día fue sentirme mejor, perder peso. Hoy es ir un poco más rápido. O terminar. O ayudar a alguien en su primera carrera de 10 km. Todo es lo mismo: superación personal. El rival no es el de al lado, sino el de dentro. O mejor, el del pasado. Mi "yo" actual ha superado en algunos aspectos al "yo" del pasado. Igual que todos vosotros. Bravo.

Con Sergio en el km 5 de la media maratón de Getafe.

Sin duda alguna la media maratón de Getafe es de las mejores que he corrido hasta ahora: circuito muy llano, muy buena organización, muchos participantes y de gran nivel, una bolsa increíble ... Y por si fuera poco, desde ayer se ha convertido en el sitio en el que más rápido he corrido los 21.097 km. Aunque todo a su tiempo.

El día acompañó desde el principio: muy buen tiempo (corrí de manga larga -error- y pasé calor), nada de aire, y una compañía impresionante: Miguel (Elmorea), Sergio (Mayayo), Alex (Cameo), Pedro Pereda (Nitxi), Nico, Alberto, Pablo y el que suscribe íbamos a ganarle el pulso a esta distancia cada uno desde su objetivo particular. Para mí era la culminación a meses de entrenamientos, de series y de perseverancia en busca de bajar de 1h 30min.

Tras vernos, hacer las presentaciones pertinentes, reírnos un rato, hablar de los "tapaos" del día, Sergio y yo calentamos un poco (demasiado poco quizás, mea culpa pero viajar en cercanías tiene esa emoción) y nos dirigimos a los arcos de salida. Ambos queríamos bajar de 90 minutos, por lo que tomamos posiciones bien delante porque ya se sabe que en Madrid o vas así o tienes que ir haciendo slalom pasando a gente que va casi andando. Aquí os dejo un vídeo de la salida grabado por Cristina. Nosotros salimos desde el arco rojo, pero tal vez tú, querido lector, te veas en el vídeo. ¡Búscate!

Empezamos al ritmo planeado: 4'15''. Bueno, incluso un poco más rápido de la cuenta. En el km 2 nos damos cuenta y bajamos un poco por el bien de ambos. A partir de ahí todo fue muy bien hasta el km 7, en el que Sergio se empezó a quedar. Con mucho dolor seguí a mi ritmo, deseando que me pillara en cualquier curva. Seguí y pasé por el km 10 en 42:30. ¡Clavado!

A partir del 12 empiezo a notar cansancio. El gemelo empezó a decir "ahí estoy yo", pero ya era tarde para dejarlo. Era un "ahora o nunca", era el día de cumplir algo que me hacía mucha ilusión.

Llegué al 15 y de ahí en adelante ya pensaba solo en tramos de 1 kilómetro. Sufriendo bastante llegué al final, esprintando un poco pero mucho menos de lo que me gustaría. Miro el reloj y veo que estoy debajo de la hora y media. ¡¡¡No me lo creo!!!

Últimos metros! Objetivo conseguido! 1h29'49''

Al final me encontré con Cristina, con Sergio, con Miguel y con todos los que corrimos y las que animaron el domingo. El ambiente fue estupendo. Todos estábamos muy contentos porque habíamos dado una muestra más de que podíamos terminar lo que nos proponíamos. Aquí dejo una foto final realmente bonita. Un día que sin duda merece la pena recordar. Gracias a todos/as!!!

Foto finish: Arriba (izqda a dcha): Nico, Alberto y Sergio.
Centro (izqda a dcha): Pedro, Cristina, Pablo, Miguel y Encarni
Abajo (izqda a dcha): Pedro Pereda, Alex, Ron, María José y Gema.
¡¡¡Falta Ana que está tirando la foto!!!

PD: Un vídeo más de los momentos finales de relajación ^^

Avance de la crónica de Getafe

2008-01-27T23:37:00.000+01:00

Esta mañana nos hemos juntado un puñado de colegas en Getafe para desgastar un poco el asfalto mientras corríamos. Me he encontrado con Sergio, Alex, Alberto, Pablo, Pedro Pereda, Miguel y, cómo no, con unas fans asombrosas como Ana, María José, Encarni y Cristina, mi novia, que ha pasado el fin de semana en Madrid.

La carrera ha ido bastante bien, muy llana y con mucha participación. Mañana colgaré vídeos, fotos y mucha más chicha para que os entretengáis. De momento, y conteniendo mi emoción, diré que mi marca final ha sido de:

1h 29min 45seg

Estoy todavía en una especie de nube, me ha dado mucha alegría porque realmente he pasado una semana con muchas dudas acerca de mi gemelo. Me duele un poco, y mañana ya veremos cómo me levanto. Pero de momento estoy muy contento porque he conseguido bajar de 1h 30min y además con buenas sensaciones.

Mañana pongo más detalles. Sin los que estaban esta mañana allí no hubiera sido posible, desde luego. Miguel, gracias por la inscripción y la recogida de dorsales. Sergio y Alex, gracias por esos entrenos en Guadarrama. Sergio (cuñao), gracias por las series en navidad y tantos otros entrenamientos y carreras. Roberto, gracias por tus consejos. Y Cristina, muchísimas gracias por venir.

"Es solo una carrera ..."

2008-01-24T22:45:00.000+01:00

Entrenos por la tarde. Por la noche. Por la mañana. Madrugar sábados y domingos. Rodajes, cuestas, escaleras. Estiramientos, abdominales, lumbares. Series de 400, series de 800. 10x1000, 4x3000, 2x6000. Descanso, recuperación. Alimentación adecuada, verduras, fruta. Legumbres, pasta, agua. Lluvia, frío, calor, niebla, viento, nieve. Compañerismo, ayuda, consejos. Dudas, muchas dudas, soledad. Ilusión, meses de dedicación. Superación, siempre el objetivo.

Sacrificio, diversión. No es solo una carrera, no son solo 21 km.

No sé cómo estaré el domingo. Tengo el gemelo derecho algo cargado. Si fue, como creo, por las cuestas que había en el circuito del domingo, ¿por qué me empezó a doler el martes?

Siempre hay aprendizajes que sacar. No hacerlo es condenarse a cometer de nuevo los mismos errores.

"Es solo una carrera ... ". NO

Cuenta atrás

2008-01-21T22:19:00.000+01:00

7, 6, 5 ... ya empieza la cuenta atrás para Getafe. Esto empieza a ser monotemático, lo siento, pero ya el domingo empezaré a pensar en otros objetivos.

La semana se plantea más relajada que las anteriores. La idea es:

Martes: 60min suaves
Miércoles: 10 km progresivos. Terminando a 4:15 para memorizar el ritmo
Viernes: 60 min suaves.
Domingo: El día D. A ver qué pasa.

Según el plan el sábado debería correr 30min suaves y hacer 4x100m esprintando ... yo creo que voy a descansar. Hace 8 días corrí 15 km al ritmo deseado, y con toboganes incluidos. Los entrenamientos de esta semana pasada han ido muy bien (el jueves hice un 3x5000 con Mayayo y con Cameo, y los números creo que fueron buenos: el primero a 5:00, el segundo a 4:30 y el tercero a 4:30 hasta el km 3, de ahí al 5 a 3:57 ^^).

En fin ... el trabajo duro ya está hecho. Ahora solo queda rodar y no permitir que las piernas se duerman, tratando también de llegar descansado y con ganas de kilómetros a Getafe. Si la 1h 30min cae, genial, y si no, no pasa nada. Sin duda alguna me quedo con las buenas sensaciones que he tenido tras estos meses de entrenamiento y con la certeza de estar mucho mejor que en octubre.

PD: Elmorea, Mayayo, Pedro Pereda y algún bloguero (tapao) que se me escapa correrán también en Getafe. Muchos iremos a por ese sub-90. ¡¡¡Ánimo a todos, seguro que lo conseguimos!!! Barney y la tropa almeriense harán lo propio en su ciudad, aunque las marcas son bastante diferentes. Mucha suerte también a todos ellos y, sobre todo, que disfrutemos y nos superemos, que es lo que importa.

Gebre a la vista!!!

2008-01-16T22:10:00.000+01:00

Leí hace unos días que el incombustible Haile Gebrselassie va a correr este domingo el maratón de Dubai con la intención de ... batir de nuevo el récord!!!

En septiembre consiguió bajar la plusmarca en los 42.195 km hasta 2:04:26 ... ahora dice ir a por el 2:03:00. ¿Es realmente posible ir tan rápido durante tanto tiempo?

El domingo nos enteraremos. Sin duda estamos ante el mejor fondista de la historia. Y este año intentará también conseguir el oro olímpico en Pekín ...

Test previo

2008-01-13T19:05:00.000+01:00

Esta mañana he hecho un test para medir mis fuerzas antes de Getafe. Han sido 15 km, los que tiene la Vuelta Pedestre a Tres Cantos. Mi idea era ir todo el rato a 4:15 (es decir, terminar en 1h 3min 45seg), y, si podía, apretar un poco en los tres últimos kilómetros.

Según mi crono y a espera del tiempo oficial he hecho 1:03:10, mejorando en medio minuto mi predicción, lo cual me deja con la moral bastante alta. No obstante, noto el cansancio en las piernas. Es el momento de hacer estiramientos concienzudos cada día y de entrenar con cabeza para no cagarla quedando dos semanas.

Como único punto negativo ... Sergio (Mayayo) iba a correr también en Tres Cantos pero al final no ha podido venir. ¡¡¡En Getafe demostrará su valía!!!

Nuevo año

2008-01-09T23:25:00.000+01:00

Nuevo año, nuevos objetivos. Echa uno la vista atrás y se da cuenta de que el 2007 ha dado muchas cosas buenas, aunque siempre hay cosas que mejorar y nuevos retos oteando el horizonte.

Hace un año que empecé a correr casi todos los días (a pesar de haberme iniciado en esto 3 años atrás). El objetivo: aguantar la Media Maratón de Madrid, que por cierto fue la primera media en la que participé. Desde ese momento hasta ahora han caído 4 medias maratones más -una de ellas de montaña-, 3 diezmiles, 2 de unos 7 km, 1 milla urbana ...

Este año empezará con un intento de bajar de 1h 30min en media maratón (faltan 2 semanas y media solamente). Tras esto habrá que coger kilómetros pensando en la maratón de Madrid, que espero terminar sin ningún otro objetivo distinto a pasarlo bien, disfrutar del ambiente y tener ganas de merendarme más y más kilómetros.

Además este año pretendo correr algunas carreras de la Copa de España de Carreras de Montaña, junto a Sergio (Mayayo) y a Alex (y a cualquiera que se apunte). El calendario lo podéis encontrar aquí, por ejemplo. La más corta es de 22 km y la más larga es de 38 km. Espero que disfrutemos a tope.

¿Más cosas? Claro, siempre hay más. Aunque todo a su tiempo, de momento la prioridad es seguir entrenando bien, lograr el objetivo de la 1h 30min en Getafe, aumentar los kilómetros semanales y seguir sin lesionarme. Los nombres propios y los kilometrajes, que tanto nos gustan, ya los diré dentro de unas semanas cuando los tenga bien pensados.

El nuevo año también ha empezado cargado de propósitos personales. Tengo varios comportamientos que cambiar y éste es un buen momento, como cualquier otro, para proponérselo. Quedan 357 días para mantenerlo.

PD: Para los amantes de números y series, durante la última semana de navidad hice un piramidal 500-1000-1500-2000-1500-1000-500 a 4 min/km casi todas (el 2000 a 4:08 y el último 500 a 3:14). También repetí el 3x4000, y AHORA SÍ: 17' 18'', 17' 18'' y 16' 56'' respectivamente. Por cierto, esas series las hice con mi cuñado, el cual se destapó como un auténtico TAPAO ... todo el rato diciendo "cuando me canse sigue a tu ritmo" y el tío aguantó como un campeón. Suerte en Santa Pola, Sergio!!!

Mejorando

2007-12-29T14:27:00.000+01:00

Resumen de la semana:

Lunes: 17,60 km por montaña - 1h 34min 48seg (a 5' 23'' el km)
Martes: 5x(300-400-500) - 300m en 1' 9'', 400m en 1' 34'', 500m en 2' 00''
Miércoles: Descanso
Jueves: 50min suaves (por la tarde, 38º de fiebre y con el virus del estómago ese)
Viernes: Descanso (y ya sin fiebre pero comiendo suave)
Sábado: 2x6000m - 1ª en 25' 39'' (4' 16'' el km), 2ª en 24' 54'' (4' 09'' el km)

Objetivo para el domingo: 1h 40min por la montaña

Las series de hoy han sido todo lo contrario a las del sábado pasado: han ido incluso algo más rápido de lo previsto, aunque he terminado con buenas sensaciones y esprintando en la última vuelta. De hecho, al terminar la primera pensé que no podría con la segunda, pero dije "ya está bien de hacer el gandul, así que cúrratelo".

En fin ... me quedo con las buenas sensaciones y la fuerza mental que se adquiere con estas cosas. Da igual el ritmo, lo importante es terminar lo que uno se propone. Algo que, por cierto, no conseguí el martes (eso de salir el día 25 casi a las 12 del mediodía tiene su problema con la hora de la comida).

Un saludo a todos, mucha suerte a los que corráis la San Silvestre (en cualquiera de sus versiones, ya sea Vallecana, Murciana, Ilicitana ... ) y que empecéis el año bien.

PD: Si no llueve mañana o el lunes, prometo un vídeo por la sierra, que lo tengo pendiente desde hace meses.

No lo entiendo

2007-12-22T14:02:00.000+01:00

Ayer llegué a casa (Murcia) y pensé en cambiar el entrenamiento de hoy. En lugar del progresivo que dije el otro día, miré el plan y me di cuenta de que en las últimas semanas me he ido saltando las series largas (siempre por problemas ajenos a mí, no por gandulería).

Total, que me propuse hacer 3x4000 al ritmo que aparece, que es 17:20 (es decir, a 4:20 el km). Sobre el papel me pareció bastante asequible, dado que fui capaz de correr 10 km a 4:04. Además, la idea es correr 21 km a 4:15, luego no debería haber mayor problema en correr 12 a 4:20 y encima parando.

Pues no. He aguantado solamente la primera serie. La he hecho al ritmo que tocaba, pero no he podido seguir. Se ha juntado que la recién construida pista de atletismo de mi pueblo solo se abre de lunes a viernes de 16h a 20h (no recordaba ya lo que era vivir en el inframundo) y claro, me he ido a hacer mis series a otro sitio en el que había una cuestecilla que no era para tomársela a broma. También llovía bastante y se estaba algo incómodo.

Un desastre, vamos. Lo peor de todo ha sido volver a casa sintiendo que me ha costado aguantar 4 km a un ritmo inferior al que quisiera llevar en Getafe. Si esta tarde hace mejor tiempo igual me animo a salir otro rato, aunque sea a hacer la segunda.

Pasad un buen fin de semana y felices fiestas a todos.

Chute de endorfinas

2007-12-20T00:33:00.000+01:00

Aún tengo en el cuerpo los restos del chute de endorfinas y adrenalina que nos hemos metido Sergio (Mayayo) y yo esta tarde. Las coordenadas han sido las siguientes:

Lugar: Pista de atletismo de Guadarrama
Objetivo: 10x800m (3' 12'' cada una => 4 min/km)
Temperatura: alrededor de 0 ºC

Resumiendo: un frío que pela y dos locos haciendo series de 800m a las 20.30 de la noche. Hemos aguantado TODAS, las 10 series. Los ritmos han estado bastante ajustados al objetivo, la más lenta creo que se nos ha ido a 3:16 y la más rápida a 3:07 (aquí hay que decir que mi pulsómetro y el forerunner de Sergio no estaban para nada de acuerdo en los tiempos ...).

La última serie, como no podía ser de otra forma, ha sido a tope, y cuando digo a tope es A TOPE. Hemos estirado bien antes y ... tachán!!! 2:52 (es decir, a 3:35 el km). Genial. Y es que hacer las series con otra persona es muchísimo más gratificante que hacerlo solo, y más si los ritmos son similares y no va uno relajado y el otro echando el hígado por la boca.

Aún sigo con el subidón en el cuerpo. Y las piernas de momento están muy bien. ¡Cómo se nota que lo hemos hecho en el tartán y no en la acera y en el asfalto! Realmente hay una diferencia abismal, es que la sensación de piernas cargadas tarda muchísimo más en aparecer.

En fin ... un muy buen entrenamiento. ¡Cuando quieras repetimos! Aunque me temo que ya será después de navidad (ya me sabré a la perfección los horarios de los buses y la combinación idónea).

PD: Sergio creo que se une a la intentona sub-1:30 de Getafe. Va a estar reñida la cosa!!! Esta tarde hemos creído percibir el sonido de la piedra afilando cuchillos en el sur de Madrid ...